Iwe unonamatira kune kudya kwako zuva rose uye unodya kudya kwakanaka kwakanyatsonaka. Zvadaro, manheru anouya uye unozviwana uchiita maitiro akadzokorora kuenda kune firiji kana kuti padeti kuti udye zvokudya zvausingadi chaizvo. Ruzivo runoziva? Kana ikadaro, iwe hausi woga. Usiku hwemanheru makoriyumu vari kurwisana ne dieters vakawanda vanoona kuti vanoramba vachidya mushure mekudya kwemanheru.
Kana iwe wakanyanyisa nezvekuora muviri, shandisa mazano aya kuti urege kudya zvakanyanya usiku.
Sei Ndichidya Zvakawanda Pausiku?
Iwe unowanzoita kana uchida kudya uye kudya shure kwekudya kudya kwemanheru. Asi kana uri kuedza kuderedza uremu, zviyero iwe unopedza kubva pakudya zvisina kuchena manheru zvinogona kushandura nyore nyore zuva rinokosha rezvokudya zvakanakisisa zvekudya. Saka, danho rokutanga kudya zvishoma nderokuziva kuti nei uchidya apo iwe haufaniri .
Kune vazhinji vedu, chikonzero chekudya zvakanyanya kune chokuita nekuti hatina kunyanya kushingaira usiku uye tiri pedyo nekudya. Tinoda kupumhudza uye kunakidzwa nezvimwe zvinhu zvinovaraidza, uye zvokudya ndizvo zvinowanzochengetedza nyaradzo. Pasina kukanganisa kwebasa kana mamwe mabasa emasikati, zviri nyore kubata zvidya zvinenge zviri pedyo. Kana iwe ukagona kuwana dzimwe nzira dzekudzima, iwe unenge uchida kudya zvishoma usiku. Unogonawo kushandisa mazano aya kuti usapedza kudya kweusiku.
Nzira Yokurega Kudya Mushure Mokudya Kwemanheru
Nzira yakanakisisa yekugadzirisa mararamiro ako ehusiku hwekudya zvakanaka ndeyokushandisa mazano mashomanana ekuputsa tsika.
Kana iwe unogona kutora kunwa kwekudya nemaitiro akanaka, iwe hauzonzwi chido chekudya kudya manheru. Shandisa imwe yemazano (kana ose matatu) kuti uchinje usiku hwekudya.
- Famba kubva pane zvokudya. Iwe unogona kunge uchidya zvakanyanya usiku kana iwe uchigara uchitenderedza zvokudya. Saka, mushure mekudya kwemanheru, famba kubva mukicheni. Izvi zvinogona kureva kuti iwe unonoka basa rekuchenesa, kuitira kuti iwe usamboedzwa kuti udye zvasara. Kana zviri nani zvakadaro, shandisa basa kune mumwe munhu mumba mako asiri pane kudya. Imwe nzira yakakura yekurega kudya ndeyekufamba mushure mokudya. Kunyange kana kufamba kwako kungoita maminetsi gumi nemaminetsi makumi maviri nemashanu, kuita zvekuita kunobatsira kupedza kudya. Inopawo muviri wako mukana wekunzwa kunzwa kwekuzara, naizvozvo chido chekudya hachina simba.
- Shandisa "kudya-ender" kuti ubvise chido chako. Vamwe dieters vanoshandisa mint-flavored gum kuderedza chido chokudya mushure mekudya kwemanheru. Vakawanda vedu hatidi kutora kwezvokudya kana tine mint inonaka mumiromo yedu. Kubvisa meno ako mushure mekudya kwemazuva ano kunopa kubatsirwa kumwechete - pamwe ne bonus yeutano hwemeno. Unogona zvakare kuedza kushandisa MealEnders. Aya mazuru maduku anotaura kuti "reset" marara ako kuitira kuti iwe usanzwa uchishuva kudya. Zvokudya Zvimwe hazvina zvinokurudzira uye zvinotungamirirwa sechigadzirwa chezvokudya, saka dzinofanirwa kutevera mirayiridzo yakasimba yeAkadya neDrug Administration kusiyana nekudya zvakawanda uye kurasikirwa kwekureruka kunowedzera.
- Iva akachenjera muchengeti weTerevhizheni. Vazhinji vedu tinodya zvakanyanya usiku kana tisinganzwisisiki pamberi peterevhizheni. Vamwe vatsvakurudzi vanototenda kuti kuita chinoratidza kunowanzoita kuti tidye zvimwe zvokudya. Pasinei nokuti iwe unofarira kuratidzei, zvakadaro, iwe unogona kugadzira tsika dzakanakisisa yekudya pamberi pe terevhizheni kudya zvishoma uye kuderedza uremu. Imwe nzira yakanakisisa yekudya zvishoma ndeyokuchengeta maoko ako achishanda. Fold washing or do some work simple while you watch TV. Dzidza unyanzvi. Kana iwe uchida chaizvo kudya, shandisa mazano akachenjera uye ane utano hwakanaka . Iva nechokwadi chekuti unotevera mazano akanaka ekugadzirisa chikamu kana iwe ukasarudza kudya kana uchiona TV.
Yeuka, kunwa doro hakusi zvakaipa kwekudya kwako. Asi kudya apo iwe usine nzara haimboiti chirongwa chakanaka. Dzidza kudya kudya kwekudya kwakanaka uye woita tsika kuti urege kudya zvakanyanya usiku. Iwe uchasvika pane chinangwa chako chinorema uye uchengetedze uremu hwako kuti uite zvakanaka.