Iwe wakagadzirira kutora imwe yega yakakura yoga poses here? Kana iwe unobata zvakanaka pamazhenho ezvokudya, inversions, uye kumashure, unogona kutanga kushanda kune zvimwe zvezviri pasi apa. Ramba uchiyeuka kuti chii chinoita kuti izvi zviitike mberi ndezvokuti zvinoda simba guru rose uye kushanduka-zvose zvinhu zvaunowana pakuita zvakawanda yegaga kwenguva yakareba.
Nenguva ino, iwe unogona kunge une pfungwa yakanaka yekuti zvipi zvinetso zvinouya nyore kwauri uye izvo zvinonetsa zvikuru.
Edza kudzivisa mafungiro ekutsvaga-kufungira kunze kunoita sekunge kuti kuchava nemubairo (kujekeswa?) Paunosvika kumagumo ekunyora kwako. Pane nguva dzose kuve nekugadziridzwa kana kushanduka kune maitiro ekugoga yoga, saka hapana chaicho chisina kuguma kune zvaunogona kudzidza.
Simira Poses
Kukanganiswa kwakaoma kwezviito zvakasiyana kunokonzera kuoma kwakaoma kumire kunowedzera. Izvo zvinotevera zvinoda kuti iwe uenzanise pane rimwe gumbo uye uchiita chimwe chimwe chinhu chakaoma, semvura yakadzika yekunamatira kana kukanganisa.
Shiri yeParadhiso inogona kutarisa isingabviri kwauri pakutanga, asi kana iwe uchizviona sezviitiko zvakasiyana-siyana zvinogona kuitika, uchaona kuti zvinoitika shure kwezvose. Usati waedza shiri yeParadhiso, iva nechokwadi chokuti unogona kuita zvakasungwa zvakaderedzwa kumativi engeri pose pose . Shiri yeParadhiso inosimbisa makumbo ako nepamusoro apo uchivandudza unhu hwako.
Panguva iyi, kana uri kutarisa kusimbisa maziso enyu uye mahudyu uye kunyange kubatsira kurara kwako paunenge uchivandudza mararamiro ako, unofanira kuedza Revolved Half Moon Pose - Parivrtta Ardha Chandrasana . Iyi pose inonetsa zvikuru kuti uite, uye iwe unogona kunge unoda bhokisi pasi pechanza chako, pasi pakutanga.
Kudzokera shure
Iyi ndiyo inonyanya kukanganisa, dzimwe dzayo dzinogumira pakuunza musoro wepamusoro wako kumakumbo etsoka dzako.
Kudonha Kwishoma Kuduku - Laghu Vajrasana inoitwa nemaoko ako pamakumbo ako (mumutauro weAshtanga) kana pamahudyu ako. Kana iwe unofara mune kamera pose unogona kuedza kuedza shanduro yeAshtanga.
Kana wakagadzirira kuburikidza nepigeon prep uye mermaid pose , iwe wakagadzirirwa kune imwe yakasungwa Mambo Pigeon Pose - Eka Pada Rajakapotasana , chirongwa chinotora mamwe maitiro egaga makore mazhinji kusvika, nekuda kwekuvimba kwaro nekugadzikana muhudyu, mapepa , uye shure.
Kungofanana nezvimwe zvinokonzera zvinokonzera, Wheel Pose - Urdhva Dhanurasana inotora zvishoma zvekuita uye kushanduka. Iwe unogona kutsvaga mumwe wako kuti abatsire kana kuedza kuisa pamadziro nguva shomanana dzokutanga.
Akagara Poses
Izvi zvakagara zvinosanganisira kuparadzaniswa, kuunza gumbo rako mushure memusoro wako ... zvinhu zvose zvinotarisana nemisasa yakazaruka.
Compass Pose - Parivrtta Surya Yantrasana ndeyeimwe pose yakadaro inoda mikoko yakasununguka, pamwe nemafudzi. Zvisinei, unokwanisa kuita izvi pose nemabvi akapfugama kusvikira wakwanisa kugadzirisa gumbo rako zvakakwana.
Kana iwe uchikwanisa kuita zvibvumirano sezvazvakaitwa mu-gymnastics uye cheerleading, Monkey Pose - Hanumanasana ndiyo inowanikwa iwe.
Zvisinei, usafunga kuti zvakangofanana nemitambo iyoyo-yakasiyana zvakasiyana.
Arm Balance
Kufanana nehupamhi huripo hunofanirwa, zviyero zvakasimudzwa zvemaoko zvinowanzotanga kuve nekukwanisa kuita kusanganisa kwekunyengedza panguva imwe chete. Muchiitiko ichi, izvi zvinoreva kuenzanisa pamaoko ako uchiita zvinhu zvakasiyana-siyana nemakumbo ako. Mashoko akanaka ndeokuti, kana uchinge wawana mauto akadzika pasi, mitsipa yemakumbo inowanzouya (inofananidzwa) nyore nyore.
Dragonfly Pose yakaoma zvikuru, saka usatarisira kuiziva nokukurumidza. Zvisinei, basa rega yoga rinofanira kukuwana iwe ipapo pakupedzisira. Izvo zvinoenda kune Firefly Pose - Tittibhasana , kunyange zvazvo uchiedza Firefly pakutanga, zvakanakira ndechokuti iwe uchanonoka pamba yako kana iwe ukarasikirwa nemari yako.
Kuti uende kuFlying Crow Pose - Eka Pada Galavasana , iwe unotanga kuisa shongwe (nokuda kwemaitiro emari) uye pigeon (nokuda kwechiuno chinoshanduka). Vamwe vanhu vanoona Chikamu Crow Pose - Parsva Bakasana zviri nyore kuita kupfuura kuchema sezvo zvichinyatsogadzikana.
Inversions
Izvi zvinowanzotaurirwa mumakirasi ari pakati pese achishandisa rusvingo senzvimbo. Kufambisa izvi zvinosvibisa kubva pamadziro ndiro danho rinotevera.
Nokuda Kwekusimudzira Simira - Pincha Mayurasana , kana iwe unogona kuita kuvhara pamadziro, unofanira kutanga kutora chinangwa chako kuti ubve pamadziro. Izvo zvinoenda kune Handstand - Adho Mukha Vrksasana , pawakambove wakanyatsoziva pose pamadziro, iwe uchatanga kusunungura zvitsitsinho kubva pamadziro uchichengetedza uwandu. Uye nokuda kweForpion Pose - Vschikasana , iwe unofanirwa kunge uine ruzivo rwechimiro chemberi .