Flying Crow Pose kana kuti Pada Galavasana

• Rudzi rwePose: Arm Balance
• Mabatsiro : Kunowedzera simba remasimba, simba guru, uye kuenzanisa. Inozarura mahudyu.

Mirayiridzo

1. Tanga umire nemabvi ako uchinge uchinge uine chigaro chakanaka - utkatasana .
2. Isa maoko ako kune anjali mudra pamwoyo wako. Shandisa uremu hwako kuruboshwe rwako. Simudza rutsoka rwako rworudyi kubva pasi.
3. Kuchengeta mabvi maviri ose akatsetseka, tambanudza ruoko rwako rworudyi pamusoro pechidya chako chekuruboshwe. Isa bhanhire kumusoro kwebheji rako rweruboshwe.

1. Tanga kupinda mukati mokukotamira mberi pamusoro pako. Bhanza gumbo rako rokuruboshwe zvakakwana zvokuti iwe unogona kuunza zvanza zvako zvakadzika kusvika pasi.
2. Tora zvigunwe zvegumbo rako rorudyi zvakapoteredza ruoko rwako rworuboshwe. Chengeta rutsoka rworudyi rwakanyatsogadziriswa uye zvigunwe zvakasimba zvakanamatira ruoko.
3. Bend zvose zvikwereti, kupinda muchikwata chekuturanga kuita sarf for your right shin.
4. Svetedza mberi kwako, uchizorora huni yako yakarurama pamakumbo ako epamusoro. Simudza rutsoka rwako rworuboshwe kubva pasi. Chengetedza bvi rako rakanamatira pakutanga.
5. Ita kunyange humwe uremu mberi mberi apo iwe unoruramisa gumbo rako rokuruboshwe shure kwako. Chengeta rutsoka rworuboshwe kubva pasi pasi rose.
6. Flex rutsoka rwako rworuboshwe zvakasimba apo iwe unoramba uchimbundira rutsoka rworudyi kune ruoko rwako rwepamusoro.
7. Pasi pasi nekutonga. Iwe unogona kuedza kutora rutsoka rwako rworuboshwe kumashure kwechitsiko chako uye kupindura nzira yako kupinda mune pose nekufuratira zvakare kuburikidza utkatasana kumira.
8. Dzokorora kune rumwe rutivi.

Mazano ekutanga

• kana iwe usati uri panzvimbo iyo pose iyi inonzwisisika, kuita zvishomanana zvinogadziriswa zvinowanzo panzvimbo. Flying jongwe inoda kuti chiuno chichinje chejiwe uye nzira yekuenzanisa yekuchema , saka izvi ndizvo zviviri zvinoita kuti tifunge. Kudzidzisa kunyanya, kunyanya, ndicho chinhu chinokosha kune mamwe akawanda akaenzana nemari. Iwe unotofanira kunyatsoziva kuti ungatora sei tsoka mbiri kubva pasi uye usingafambi mberi usati waenderera mberi.

Mazano Akawedzerwa

• Vanhu kazhinji vanobatanidzwa pachitanhatu chechipiri, vasingakwanisi kururamisa gumbo ravo rekumusoro ndokuriisa pasi pasi panguva imwe chete. Kuti uwane kusvika pano, zvakakosha kuti uchengetedze musoro wako uye uremu hwako hupfuurire mberi. Kubvumira musoro wako kudonha kunokonzera kudhonza kwakasimba kunzvimbo, iyo yausingadi. Kuremera kwemuviri wako kunoda kuramba uri mberi kuti uenzanise kurema kwerutsoka rwako rwakare sechiyero. Mazamu ezvombo anowanzoita sesimba rakawanda remasimba asi chaizvoizvo pamusoro pekuongorora nzira yekudzora nzvimbo yako yekukuvadza kuburikidza nheyo yako.

• Kana iwe uchinzwa wakasununguka kuenzanisa mukubhururuka shiri, unogona kuedza kusimudza gumbo rako rekumusoro rakakwirira. Kuramba kudzokera ku chaturanga uye kutora vinyasa pakati pemativi ndeimwe nzira yekuita izvi zvive zvakaoma.