Arm Balance Pose
Boka kakawanda ndiyo inotanga kushandiswa pakudzidza vadzidzi. Kunyange zvazvo inoratidzika seyiyo yose pamusoro pesimba remasimba, kiyi dziri chaizvoizvo kudzidza kuti nzvimbo yako yevhiriji ndeipi uye kuti ungagovera sei uremu hwako kuitira kuti iwe ugone kuenzanisa.
Chinhu chakanyanya kukurira kukundisa kazhinji kusada kutama zvakakwana zvehutoro hwako mberi mumaoko ako. Paunowana nzvimbo inotapira, tsoka dzinongobhururuka kubva pasi zvichida pachega.
Kuisa mazai kunovhura suo kune majenya mamwe maoko akaenzana anofara . Iyo inozivikanwawo sejena pose.
Batsiro reCrow Pose
Iko rinosimbisa simba, forearms, uye mimba. Iyo inovandudza kuenzanisa uye simba guru.
Mirayiridzo yeCrow Pose
- Bhudza mabvi ako zvishoma kuitira kuti ugone kuunza zvanza zvako zvakadzika pasi pasi pamusoro pefudzi riri kure.
- Dyara zvanza zvako zvakasimba pamakumbo pamusoro petsoka pamberi petsoka dzako. Paridza minwe yako zvakapeterera uye pinda mubatanidzwa wepamusoro weminwe imwe neimwe.
- Bhenza mabote ako zvakananga zvakare. Usapfugamira muchizere chemazana chaturanga , asi tungamira munharaunda iyoyo.
- Uyai kumabhola etsoka dzenyu uye muzarure mabvi enyu kuitira kuti ivo vakwanise kukwira nemaoko enyu ari kumusoro.
- Isa mabvi ako pamashure ezvanza zvako zvepamusoro.
- Tanga kuunza uremu hwako mberi mumaoko ako, kusimudza musoro wako sezvaunoenda.
- Kwira kumusoro dzako, wosimudza rutsoka rumwe uye imwe yacho kubva pasi.
- Vhura mabvi ako kune midline.
- Vhura tsoka dzako kumucheto wako.
- Kuti ubudise, tora uremu hwako shure kusvikira tsoka dzako dzadzokera pasi.
Vatangi Vanoita mazano ekuti Mhombwe Dzose
- Vamwe vanhu vanoda kutanga nebhokisi pasi petsoka dzavo . Iwe unogona kuedza izvi uye ona kuti zvinonzwa sei.
- Simudza rutsoka rumwe pane imwe nguva kana iwe usingakwanise kuwana zvose maziso kumusoro zvakare. Izvi zvinokubatsira kuti uwedzere simba uye uwane manzwiro emhando iyi.
- Chengetedza maziso ako akasimudzwa kusvika pakatarisa. Usatarisa pasi uye rega musoro wako udonhe. Izvi zvichaita kuti iwe ufunge mberi uye urege kurasikirwa.
- Isa chivharo pamberi pako kuitira kuti iwe usatya kurova musoro wako kana iwe ukawa. Mikana iwe unofambisa mberi kamwechete kana uchidzidza izvi pose. Iwe unoda izvozvo kuti zvive zvinyorova zvekuenda zvakananga sezvinobvira.
- Icho chinonyanya kukosha chekuisa chirikufungidzira kuti ungashandura sei kuwanda kwakakwana pamaoko ako kuitira kuti tsoka dzako dzisimuke asi iwe hausi mberi. Dzidzira nguva dzose kumba kuitira kuti uwane nzira yakarurama.
Mazano Akawedzerwa
- Kana ukangopinda mukati, usarega zvikwangwani zvako zvichitsanura kune rumwe rutivi. Uzvichengetedze maererano nemapfudzi ako nemapfudzi.
- Shingairira kugadzirisa maoko enyu.
- Edza kusvetuka kumashure kune chaturanga.
- Kana iwe wakanyatsoziva izvozvo, edza kusvetuka kubva kune imwe yenyoka inotarisana zvakananga muhombe.
- Iwe unogona zvakare kuedza kufamba kubva pahombe kusvika kuneti katatu nepamusoro.