Iyi pose inosimbisa maoko, maziso, uye mimba. Kunowedzera kushanduka kwemashure.
Kumusoro inotarisana imbwa inowanzoitwa sechikamu chekukwazisa kwezuva kuenzanisira kunoitika kana iwe uchienda kuburikidza ne vinyasa yako . Kungofanana nekuturanga , inowanzoonekwa sechinangwa chekuchinja. Vadzidzi vanokwanisa kukurumidza kuburikidza naro vasina kutora nguva yekugadzira pose pose.
Izvi zvinoreva kuti havasi kuwana zvakanyanya pane izvi pose. Nokufamba kwenguva, tsika yekudzokorora nekugadzirisa kwakaipa kunogonawo kutungamirira kukuvara kuburikidza nekupfeka uye kusvimha pamafudzi.
Rudzi rwekuisa: Backbend
Mirayiridzo
- Kubva paK chaturanga Dandasana, inhale kururamisa maoko ako nekuputika pamusoro petsoka dzako, kuchinja chitsiko chetsoka dzako kubva kumakumbo akadzika pasi kuti ugare pamisoro yetsoka dzako. Kana iwe usingakwanisi kuvhara pamusoro pezvigunwe, zvakanaka kuti uzviise pane imwe nguva. Usauya zviuno zvako kusvika pasi pasi munguva yekuchinja kana iwe uchigona kuibatsira.
- Vhura chifuva chako kune soro. Iko kutarira kunokwira zvishoma asi hazvifaniri kukanda musoro wako kumashure.
- Chengetedza makumbo ako uye uise pasi mahudyu ako kusvika pasi.
- Zvinhu zvese zvinogunzva pasi pasi ndezvanza zvemaoko ako uye zvigunwe zvetsoka dzako. Shingairira mukati mavo maviri.
- Ita kuti mapepa ako arambe ari pamusoro pemakumbo ako uye kuti haasviki kumusoro pedyo nenzeve dzako.
- Muchidimbu chevinyasa, zvose izvi zvinoitwa munzvimbo yekudzivirira. Nekutsvaga kubuda, iwe uri kubhururuka kumashure kwezvigunwe zvako uye uchisimudza chiuno chako kusvika pasi inotarisana nenja .
Mazano ekutanga
- Apo iwe unotanga kudzidza chirevo, zvakanaka kuti uise matanho ako kusvika pasi apo iwe unoshandura tsoka dzako. Iva nechokwadi chekuti iwe zvakare unobatanidza mahudyu kuti uzvikwidzire kubva pasi pasi gare gare. Kana mahudyu achigara pasi, iwe uri kuita shanduro ye cobra , izvo zvakanaka, asi zvakasiyana pose.
- Nhamba imwechete yevatangi vekutanga ndiyo kurega mapepa ako achienda kune nzeve dzako. Kuti udzivise izvi, benderera zvipfeko zvako, peta mapepa ako kumashure, uye uzarure chifuva chako. Zvadaro ruramisa maoko ako uye kunyanya kuisa muzvanza zvako sezvaunodonha mafudzi ako pasi.
- Kana iwe ukazviwana uchikurumidza kuburikidza neizvi, tarisa pasi kuti uone kutarisana kwako pane imwe nguva.
Mazano Akawedzerwa
- Iko kunotora simba rakawanda uye simba kuti uchengetedze mune iyi pose nokuda kwekufema zvishomanana kupfuura kukurumidza kuburikidza naro. Pakutanga chidzidzo chekuita, tora nguva yekudzokororazve mararamiro ako akaenzana nekugara yakatarisana neimba imire kwenguva refu kupfuura iwe unowanzoita.
- Edza kufungira mapepa kumashure rimwe chete panguva kana kunyatsotenderera kubva kune rumwe rutivi. Iyi ndiyo nzira yekutamira kune rimwe mapuranga epakati panguva yekufamba kwako.