Chikamu Crow Pose (Parsva Bakasana)

Chikamu chimeso chinotaridzika chinotyisa, asi vamwe vanhu vanozviwana kuti zvive nyore kupfuura kupisa pose . Pane chimwe chinhu pamusoro pacho chinenge chichigadzikana zvishoma sezvo makumbo ose ari pamwe chete mumusangano wakaoma uye nzvimbo yepamusoro inobatsira kutsigira makumbo. Kana uchinge wawana hombe yeiyo, mazamu akawanda ehondo anowanikwa kwauri.

• Mhando yevo pose : Arm balance

• Uyewo anozivikanwa se : Side Crane Pose
• Makomborero : Anotambanudza marwadzo, anovandudza simba remukati, anowedzera kuenzana.

Mirayiridzo yeChikoro Crow Pose

1. Tanga pane nzvimbo yakanyanyisa inotarisana nechepamberi chako. Iva pa bhora retsoka dzako nemabvi ako pamwe chete uye zvanza zvako zvakadzika pasi pasi pamusoro pedutsoka pamberi pako. Maoko ako anofanira kunge ari kure nemafudzi akasiyana nemumwe.
2. Kuchengetedza zvigadziri panzvimbo, pivot pata bhora retsoka dzako kuti utende mabvi ako kuti utarise rutivi rworuboshwe rwomukati wako.
3. Tanga kumira mberi, kuchengeta musoro wako wakasimudzwa. Musoro wako wakaremera saka kana iwe uchirega uchiwisira pasi une chimiro chekufungidzira iwe.
4. Maoko ako anotanga kukotama kune 90-degree angle, achiita kuti maoko ako epamusoro ave muchero shoma (iyi ndiyo nzvimbo inobva kuCaturanga dandasana ). Isai mahudyu enyu pahombodo yako yekurudyi uye mabvi ako kuruoko rwako rworuboshwe.
5. Ramba wakamira mberi kusvikira maoko ako ekumusoro ari kungofanana nechomukati uye tsoka dzako dzinoda kubva pamakumbo. Simudza tsoka dzose mbiri kuitira kuti iwe ugare wakaenzana pamaoko ako.

1. Svetedza uye tambanudza maoko ako kuti udzoke tsoka dzako dzidzoke.
2. Dzokera namabvi ako kurutivi rworudyi rwebasa rako uye edza parutivi urwo. Kakawanda rumwe rutivi rwakakosha kupfuura rumwe.

Kutanga Mazano

• Edza kusimudza rutsoka rumwe pane imwe nguva kuti uwane manzwiro ekuda kuenda mberi iwe unofanirwa kuzviunza iwe.
• Usarega musoro wako uchidonha. Izvi zvichaita kuti iwe ufunge mberi uye urege kurasikirwa.

• Isa chidzitiro kana bhokisi pamberi pako kuitira kuti urege kutya kutema musoro wako kana iwe ukawa.

Mazano Akawedzerwa

Muchifambiro chakakurumbira chei pose, iwe unoenzanisa nemakumbo maviri pamunhu mumwe chete. Heino nzira:

1. Dzokera kunhanho 4, pamusoro.
2. Paunenge uchiputika nemabvi ako akatarisana necheboshwe, unofanirwa kupinza zvishoma kuti uise ruoko rwako rworuboshwe kusvika pakati pehudyu (hafu pakati pemabvi uye chiuno). Ruoko rwenyu rworudyi runobuda zvishoma kusvika kurudyi, rwakapfuura uko mukoko wako wekurudyi uri.
3. Apo iwe unotamira mberi, zvose makumbo anouya kuruoko rwako rworuboshwe.

Iwe unogona kuedza zvinotevera zvakasiyana mune imwe shanduko yekugadzirisa:

1. Ruramisa makumbo ose, kuchengetedza makumbo maererano nehudyu. Izvo zvipfeko zvemaoko ako akashamwaridzana zvinotarisana nechebo sekuti iwe wakanga wakamira pamadziro kuruboshwe rwomukati.
2. Dzorerai makumbo maviri uye fambisa rutsoka rworuboshwe (kumusoro) kumucheto kwebato rako, uchengete rutsoka rworuboshwe kubva pasi. Ichi ndicho chipa pada koundinyasana I.
3. Dzokera kumasururanga kubva chero ipi zvayo yega yega.