Triangle ndiyo nheyo yega yoga inopinda kunenge maitiro ose akasiyana e yoga . Iwe uchasangana nekusangana nayo mukati memakirasi ako ekutanga yoga uye kwemakore anouya. Icho chiri nyore nyore set-up belies simba rayo sekutambanudza kune hamstrings. Kugadzira nheyo dzenheyo nemakumbo akadzivirira uye makumbo akasimba zvinobvumira chifukidzo chekukanganisika nekukura.
- Rudzi rwekuvhara : Simira
- Makomborero : Anowedzera makumbo, anotambanudza mapuranga, maruva, uye mahudyu, anotanga chifuva nemapfudzi.
Mirayiridzo
- Kune nzira dzakawanda dzekuuya mukanhatu. Kupinda kubva kumurwi II unoshanda zvakanaka nokuti tsoka dzako dzatova munzvimbo yakarurama. Iwe haufaniri kunge uchida kuwedzera kana kuderedza chimiro chako chekuchinja uku. Saka, kubva kumurwi II, ruramisa gumbo rako rokutanga (rutsoka rworudyi munyaya ino).
- Ita bundu rako rebandauko rorudyi uye tora mudzimai wako wekurudyi mucheki yaro. Wedzerai ruoko rwenyu rworudyi kumberi kwekamuri, kuchengetedza hupori yako yakarurama.
- Deredzai ruoko rwenyu rworudyi pasi muchitsiko kana mucheka. Kana iwe uri wakazaruka, tora ruoko rwako rworudyi kune pasi pasi mukati kana kuruoko rworudyi. Ita chero chinhu chaunonzwa uchinakidzwa.
- Rutivi rworuboshwe runomira pamusoro pekodzero apo iwe unotanga chifukidzo chako, uchisvika kumucheto wako kumucheto uchienda padenga uye uchichengeta gorosi rako roruboshwe rakadzika muchitsiko chayo.
- Dzorera musoro wako kuti utarise meso ako kumucheto wako uri kuruboshwe. Kana izvi zvisinganzwisisiki pamutsipa wako, zvakakoshawo kuti uchengetedze musoro mune imwe nzvimbo yakasara.
- Ramba uchikwevera mutsara wako wekurudyi kumusoro, uchidzikisa chikoro chiri muhudyu yako yakarurama.
- Simbisa bhandi rako rorudyi zvishoma (izvi zvinonzi microbend) kudzivirira kugadziriswa.
- Gara kwenguva inenge mapfumbamwe kufema.
- Dzorerai pose nejoko renyu roruboshwe mberi.
Mazano kune Vatangi
- Rambai muedzo wokukotama mabvi enyu akarurama kuitira kuti muwane ruoko rwenyu rworudyi pasi. Kuramba gumbo rako rorudyi rakakosha kunonyanya kukosha. Kuisa chigadziro pasi kusvika pasi pechanza chako kunewo chisarudzo.
- Zvakanaka kuunza ruoko rwako rworudyi ruchikwidziridza gumbo rako kana izvozvo zvichikubvumira kuti uzarure chifuva chako zvakare. Usaisa ruoko rwako zvakananga pamabvi ako, zvisinei, sezvo izvi zvinowedzera kukumanikidza pamubatanidzwa.
Mazano Akawedzerwa
- Iva nechokwadi chekuti chitsitsinho chakatenderedzwa chakasungirirwa nechechi chetsoka rweruboshwe.
- Nokuda kwekusiyana, edza kudonha ruoko rworuboshwe pamusoro pezeve rekunze kuitira kuti rive rakafanana nechomukati nekuchengetedza rooting yepafudzi muhomwe.
- Kana kuvhara ruoko rwako rworuboshwe kumashure kwemashure mako uye kubata mukati mako nebandauko rako neruoko rwako rworuboshwe. Izvi zvakagadzira tsvina, iyo inokubvumira kuti uzarure chifuva chako kumatenga zvakanyanya.
- Tora uremu huri muruoko rwako rworudyi, uchiwusimudzira pamusoro pepasi kuti uite basa rako uye ugobatana newe.