Imwe yega yoga inobatsira zvikuru ndeyekuti inokubatsira iwe kuvaka huri nani huripo, hunobatsira nemhando ipi zvayo yemamwe mabasa epanyama. Inowanzoitwa nevatambi vezvenyanzvi sezvinoitwa yoga. Iyo inovawo nyaya huru sezvo muviri wako uripo. Kuenzanisa kwakanaka uye nheyo yakasimba ichaenda nenzira yakareba mukukubatsira kuramba uchishanda uye utano.
Muti pose inowanzotarisa kumira kwehutano pose iyo inodzidziswa ku yoga vatangadzi nokuti ndiyo yakajeka.
Chinhu chinonyanya kukosha kushanda mumuti chiri kuve nechokwadi chokuti kukurira kwetsoka yako yakasimudza pamakumbo ako akamira hakuiti kuti hip yechipfuva igare yakasimba. Muchiuno chinofanira kugara semakona sezvinobvira, sekunge iwe uchiri nemakumbo ose pasi pasi mugomo pose. Chinhu chechipiri chinonyanya kukosha ndechokuti uchengetedzere manzwiro ako nezvekudzidza kumira pamagumbo rimwe. Zvakaoma kupfuura zvazviri kutanga uye zvichave zvakasiyana zuva rega rega. Usanetseka kana iwe uine chigumbuso uye uchinge wawira pasi pakutanga. Izvo zvose chikamu chekuita uye iwe uri kuvandudza nguva yose, kunyange kana isingaiti nguva dzose kunzwa seyo.
Rudzi rwekuisa : Balancing, standing
Batsiro : Kunomisa makumbo uye nheyo, inovandudza kuenzanisa.
Mirayiridzo
1. Uyai kuzomira mugomo pose-tadasana nemaoko enyu muAnjali Mudra panzvimbo yenyu yepamwoyo .
2. Tora kamwana kuti unzwe zvose tsoka dzako dzive muvhu uye uremu hwako hwakagoverwa zvakaenzana pamakona mana etsoka imwe neimwe.
3. Tanga kuchinja uremu hwako mudutsoka rwako rworudyi, uchisimudza rutsoka rwako rworuboshwe kubva pasi. Chengetedza gumbo rako rorudyi, asi usavhara mabvi.
4. Isa bheji rako roruboshwe uye uunze hututso hwetsoka rwako rworuboshwe uchikwira mukati mako.
5. Shingairira rutsoka rwako muchidya chako uye chidya chako chidzoke mutsoka dzako nekuenzana.
Izvi zvichakubatsira kuti uchengete zviuno zviviri zvakasvibirira mberi kuitira kuti chiuno chako chekurudyi chirege kubuda.
6. Tarisa chiso chako ( Drishti ) pane chimwe chinhu chisingafambi kuti chikubatsire kuchengetedza uwandu.
7. Tora mafudzi mashanu kusvika gumi, edza doro rako kuruboshwe uye uite rumwe rutivi.
Mazano ekutanga
1. Kana tsoka yako yeruboshwe isingauyi nyore kusvika kumusoro kwehudyu, ita nayo pasi pasi. Mhuru yakarurama ndiyo nzira yakanaka. Ngwarira kuti urege kuisa rutsoka rworuboshwe zvakananga kune rumwe rutivi rwebvi rakarurama sezvo izvo zvinoisa chibatanidziro chako munzvimbo inotambura. Iwe unokwanisa kunyange kuisa rutsoka rworuboshwe kuruboshwe rwako rworudyi uye uchengete zvigunwe zvako zvoruboshwe pasi kana sekacheka kechete kadiki iyo ndiyo yakakosha zvakakwana mumuviri wako.
2. Shandisa rusvingo kuti uenzane kana zvichidiwa. Iwe unogona kusendamira chiuno chako kumadziro kana kutendeuka kuitira kuti bhegi rako rezasi ritaure neurusvingo iyo iri panzvimbo yayo yakasimudzwa.
3. Iva nechokwadi chokuti bhegi rako roruboshwe harupfuuri mberi nechepamusoro. Chengetedza ichitaura kuruboshwe.
Mazano Akawedzerwa
1. Simudza maoko ako kumusoro. Iwe unogona kuunza mahwendefa kuti ubate kana kuchengeta maoko ako akaparadzaniswa. Kuita chimiro chavo V nemaoko kunonzwa zvakanaka zvakare.
2. Kana iwe uchinzwa wakasununguka mumamiriro ezvinhu, edza kupfiga maziso uye ona kana iwe unogona kugara wakaenzana.
Iva wakakonzerwa nekuwira kunze nekudzoka zvakare.
3. Bvisa joko rako roruboshwe munzvimbo yehafu-lotus nekudzvora kumusoro kwetsoka yako yeruboshwe uchienda kurudyi rwako hip crease. Kuti uitore iyo kunyange danho rimwe chete, enda kuruoko rwako rworuboshwe kumashure kwako uye utore nechisimba chako chemanheru.