Kuzara kwe lotus pose yakanyatsozivikanwa ne yoga kuti vanhu vakawanda vanofunga kuti ndiyo chete nzira yekugara yakagadzika-mitsetse kana yekufungisisa. Kwete! Ikoti yakazara inoda mihudyu yakazaruka kuitira kuti pasave nechinetso pamabvi ako. Kuwana ikoko kunogona kuva nemakore mazhinji, asi kune nzvimbo dzakasiyana-siyana dzekumira munzira iyo muviri wako unotanga uye unopindura mutsika isingagumi.
Nzvimbo yekutanga yepamuchinjikwa yekuedza ndiyo yakakosha: nyore pose-sukasana . Kana iwe ukava wakasununguka mune izvi, iwe unogona kutanga kushanda hafu yejasi, sezvinotsanangurwa pasi apa. Zvakanakisisa kuzviita izvi pose pamagumo ega yoga kana iwe uchidziya.
- Rudzi rwe pose : Seti, hip opener
- Makomborero: Anotenderera maronda mumapapiro, makumbo, uye makumbo
Mirayiridzo
- Kubva pane zviri nyore pose, shandisa maoko ako kuti uunze rutsoka rwako rworudyi pamusoro pemhuru yako yakasara pamwe chete netsoka rakatarisana kumusoro.
- Rongedza gumbo rako rekurudyi kuitira kuti rive rakakwirira sezvinobvira kuruhudyu rwako rworuboshwe. Iwe unogona kushandisa maoko ako kukurudzira rutsoka rwako kuti rive panzvimbo. Pakupedzisira, pfungwa yacho ndeyokugadzirisa musoro wegumbo rorudyi kusvika kuruboshwe rwako hip crease.
- Chengetedza bhegi rako rokumabvazuva rakapfigira kuitira kuti shin yeruboshwe igare yakanyanyisa pasi pasi mubasa rakasungwa.
- Simudza korona yemusoro wako kumatenga uye usungirire mapepa ako kure nenzeve dzako kuti uchengetedze musana. Maoko ako anokwanisa kuzorora pamahudyu ako nemichindwe yakashanduka kana pasi.
- Tora zvinenge gumi zviri kufema apa.
- Kusunungurwa nekuzvigadzika nerutsoka rworudyi pazasi uye kuruboshwe rwendo pamusoro. Rimwe rutivi ruchazonzwa ruchireruka, asi edza kuita mativi maviri mairi pose paunogara muine pose kune zvishoma kupfuura kufema.
Mazano ekutanga
- Kana mabvi ako achiomerera paunenge wakabatwa nemakumbo, gara pabhandi kana maviri kuti urere chiuno mumabvi.
Mazano Akawedzerwa
- Kana chiuno chako chichitanga kunzwa uchizaruka, enda kune lotus yakazara.