Chimwe chezvinhu izvo vadzidzi vegaga vanowanzotamburira nazvo ndekuve vakagadzikana vagara mucheka-makumbo . Zvinonyanya kuoma kune vanhu vakanyanya kushingaira munzvimbo dzakapoteredza muhudyu. Vadzidzi vanowanzofunga kuti kugara pamakumbo-mavara kunenge kwakanyanya "yoga" kuti inofanira kunge yakakosha pakuita, kunyanya kana uchida kufungisisa. Uye nepo zvakanaka kuti tishande pakuzarura mitsipa yakasimba, izvi zvose inzira yakakomba yekutaura kuti iwe haufaniri hako kukwanisa kugadzika-mavara kuti uite yoga kana kuti kufungisisa.
Nokuti, virasana.
Kunyange zvazvo yakanyanya kutambanudzirwa ye quads, kugara muVirasana kunonyanya nyore nyore uye kunonyatsova nyore kune vanhu vakawanda kupfuura kugara pasi-nemakumbo, kunyanya kana iwe ukaisa bhokisi pasi pechitsiko chako. Kana ukaronga kugara wakanyarara kwemaminitsi mashomanana, sezvaunenge uchida sangano rekufungisisa, ita izvozvo. Virasana inobatsirawo kuchengetedza mapepa ako pamusoro pemapuno ako, ayo anobatsira kugona kwepamusoro kuitira kuti musana wako usingaguti iwe uchigere.
Iva nehanya zvikuru nemabvi mune iyi pose. Kana iwe uine marwadzo maviro, edza kuwedzera mahudyu akawanda nekugara pane imwechete kana maviri kuti uderedze kumira pamabvi ako. Kana izvozvo zvisingabatsiri, zvakanaka kuti tamba ichi pose. Muviri mumwe nomumwe wakasiyana uye unofanira kuwana izvo zvinoshanda zvakakunakira iwe.
Rudzi rwekuvhara : Yakagara
Makomborero : Anotarisa quads nemakumbo, anovandudza mararamiro.
Mirayiridzo
1. Tanga iwe wakakotama wakanamatira nehudyu pamabvi ako uye zvigunwe zvetsoka dzako zvakadzika pamatope.
2. Chengetedza mabvi ako pamwe chete apo iwe unoparadzanisa tsoka dzako kune rumwe rutivi kusvikira paine masendimita gumi nemasere. Izvi zvichasiyana zvishoma zvichienderana nehukuru hwako, asi chaizvoizvo, iwe uri kuparadzanisa tsoka kune imwe nzvimbo kuti uwane nzvimbo yehutete yako kuti uuye pasi pasi pakati pavo. Iwe cherechedza kuti tsoka dzakaparadzana asi mabvi ari kugara pamwe chete.
3. Deredza chigadziko chako kuti ugare pasi pasi pakati petsoka dzako. Iwe unogona kunge uchida kutamisa mhuru yako yemhuru kubva munzira yekuita kuti izvi zviitike.
4. Iva nechokwadi chokuti hausi kugara pamakumbo ako, asi pane pakati pazvo nepamusoro pemakumbo ako pasi (zvinoreva kuti zvigunwe hazvina kuiswa pasi).
5. Tsoka dzako dzinofanira kudzokera shure, dzisingatarisiri mukati kana kunze.
6. Bvisa mapepa ako kure nenzeve dzako. Zorora maoko ako mumakumbo ako.
Mazano ekutanga
1. Tora paddy pasi pechigaro chako kana zvichidiwa. Shandisa yoga mabhokisi kana bhandi rakapetwa, zvichienderana nekukwirira kwaunoda kuva.
2. Chigaro chetsoka mune iyi pose chinogona kukonzera tsoka dzegumbo.
3. Tora iyi pose pfupi kuitira kuti uve nechokwadi chekuti iwe unonzwa kusiyana pakati pegadhi yakakura uye marwadzo muhudyu.
Mazano Akawedzerwa
1. Kana iwe uchinzwa wakagadzikana wakagara, enda kune hero yakagadzikana pose (supta virasana) .
2. Pasi pamakumbo ako kutanga uye iva nechokwadi chokuti mabvi ako achiri zvo iwe usati waedza kureva nhema.