Kurara Vishnu Pose - Anantasana

• Uyewo Anozivikanwa se: Kuramba Vishnu Pose, Vishnu's Couch Pose
• Rudzi rwekuisa : Balancing
• Makomborero : Kuvandudza maranho; rinotambanudza nharo, mukati mahudyu, nemhuru.

Kushanda kuenzanisa uye simba rekunze zvikamu zvinokosha zveyese yega yoga. Isu tinoita zviyero zvakawanda zvimire uye kunyange zviyero zvemaoko , asi kuenzanirana pamativi ako kwakanaka kushoma uye kunopa maitiro akasiyana chaizvo.

Zita (kurara ?!) uye kuratidzika kweanantasana ari kutsausa, nokuti zvinyatsoomera kuti ugare wakaenzana pamakona emucheto wako usina kuvhara. Icho chiriwo kuwedzera kwakanaka pane chero tsika nokuti inokumanikidza kuti uzvigadzirire iwe nenzira iyo muviri wako nepfungwa dzako hazvisati zvashandiswa. Kuchinja iyo seyoyoga yega yoga. Uye nguva dzose zvakanaka kuti kuseka kuve muimba yakazara nevakura vachivhara nenzira iyi uye iyo. Oo, hongu, uye iwe uchatambanudza matambo ako uye mukati mahudyu sezvinoita mapenzi iwe uri pauri. Iva nechepete rakanyatsonaka kana iyo iine nzvimbo dzekusimba kwako.

Mirayiridzo

1. Tanga nekurara pamusana wako.
2. Tambanudza ruoko rwako rworudyi kumushure wematara ako. Ramba uchienda kuruoko rwako rworudyi. Musoro wako uchazorora pane ruoko rwako rwepamusoro.
3. Bendai ruoko rwenyu rworudyi uye musimudze musoro wenyu. Isa ruoko rwako rworudyi kune mukombe uye shandisa musoro wako neminwe inotaridzira chinangwa chako.

1. Flex zvose tsoka. Chengetedza ivo kuti vafunge mune izvi pose pose.
2. Edza kuchengeta muviri wako wose mune imwe mutsara kubva pakona kusvika kune zvitsitsinho. Usafambisa mberi kana kumashure.
3. Bhenja bhomba rako rweruboshwe uye ubate zvigunwe zvikuru neruoko rwako rworuboshwe mukogi yeoo . (Izvi zvingave pane izvo zvinhu zvinonyatsopindira.)
4. Ruramisa rutsoka rwako rworuboshwe uchienda kune denga sezvinogona.

1. Ramba uine muganhu uri kurutivi rwako usina kuputika.
2. Dzosera zvigunwe zvako uye roll kumusana wako. Dzorerai pose inorara kuruboshwe rwenyu.

Mazano ekutanga

• Kana iwe uri kunyatsokonzera zvakawanda, tya danho rechitatu apo yako prop yako musoro pamwe neruoko rwako. Chengetedza ruoko rwako pasi pamubhedha wako nedama rako uchizorora pamaoko ako panzvimbo.
• Kana zvakaoma kuti iwe ugadzire gumbo rako rezasi, une zvishoma zvingasarudzwa. Iwe unogona kuchengeta gumbo rakakotama, asi zviri nyore kuenzanisa kana iwe ukanamisa gumbo uchishandisa bhanhire. Ita chidimbu mukati mebhanhire uye uise pasi kune bhora kana chimiro chetsoka rwako rworuboshwe. Tora ganda riri muruoko rwako rworuboshwe uye ruramisa gumbo rako, uchishandisa bhanhire kuti uzvipe sehuwandu hwehupamhi hwemaoko sezvaunoda.

Mazano Akawedzerwa

• Kana iwe uine kuchinja, iwe unogona kuunza rutsoka rwako rworuboshwe kunze kwepamusoro. Dhirorera bheji rako rezasi kuruboshwe rwako nzeve uchichengetedza uwandu hwako.