Isu tinowanzofananidza yoga inotarisa sezvakanyanyisa apo inoda kuwirirana kwe "unyanzvi" (kushandura mafungiro, simba, kuenzanisa, nezvimwewo) nokuti zvinowanzoita nguva uye ruzivo rwekuvaka zvinhu izvozvi ndokuzozviisa pamwechete. Compass inokodzera, kuburikidza nekusununguka kwakadzama kwemisasa uye mapepa ayo anodiwa kuti zvive pachena zvakakwana.
Kana iwe usati uripo, hapana zvinonetsa. Iwe unogona kuita izvi pose negiyo rakakotama kwenguva yakareba kwenguva refu kana iwe uchichenjerera kudzivisa kuvhara uremu hwako kumashure kwechiuno chako, izvo zvichaitawo kuti musana uende mberi. Ona mazano avokutanga ari pasi apa kuitira nzira dzakawanda dzokugadzirisa izvi pose.
Rudzi rwePose : Akagara
Mabatsiro : Inonyanya kuisa musasa uye kutakura kwepafudzi.
Mirayiridzo
1. Tanga nzvimbo yakasununguka yakasununguka yakasungwa.
2. Bhorera bhedu rako rokurudyi, uchikumbundira muchipfuva chako.
3. Unogona kusiya gumbo roruboshwe rakanamatira kana kuritambanudza pamberi pako.
4. Simudza gumbo rako rokurudyi neruoko rwako rworuboshwe. Tambanudza ruoko rwako rworudyi pasi pebvi rako rokurudyi, uise zvigunwe zvakananga kumubhedha kusvika kunze kwechiuno chako chekurudyi.
5. Shandisa ruoko rwako rworuboshwe kuti ugadzire mabvi ako okurudyi sepamusoro padzanja rorudyi sezvaunokwanisa. Iyo yakakwirira iwe unogona kuenda, zviri nyore kuti pose zvive. Zvakanaka, mabvi akakodzera anouya pamusoro pebandauko rorudyi.
6. Isa neruoko rwako rworuboshwe kumucheto wakananga wegumbo rako rorudyi.
7. Tanga kururamisa gumbo rako rokurudyi sezvo iwe panguva imwe chete uunza ruoko rworuboshwe shure kwetsoka yako.
8. Tora kutarira kuruoko rwako rworuboshwe.
9. Chengetedza mutsara wakarurama.
10. Kusunungurwa nekudzoka kune rumwe rutivi.
Mazano ekutanga
1. Chenjerera kuti ugare kumusoro kwemafupa ako nguva yose uye usarega mutsara uchiwa mutsva.
Izvi zvakakosha kudarika kururamisa mutsara wakasimudzwa.
2. Zvakanaka kuchengetedza gumbo rako rakakotama.
3. Unogona kushandisa bhanhire rakakomberedza rutsoka rwako kuti uritanidze paruoko rwako kana kusvika kwacho kusina kudaro.
4. Shanda kusvika panhanho ye5 kana 6 uye ugare ipapo.
5. Nyori yeElbonde pose (eka hasta bhujasana) ndiyo yakanaka yekugadzirira.