Kofi ndiyo nzira yakanaka yekutanga mangwanani ako uye muguti unopisa unosimudza maoko ako kana kutonhora kunze. Asi iyo caffeine iyo inogona here kukubatsira iwe kuora muviri?
Mhosva dzekurema kwekurema
Kana zvasvika pakusangana pakati pe caffeine uye kuora kwekureruka, kune zvitatu zvinowanzozivikanwa:
- Kutsvakurudza kunoratidza kuti kupedza caffeine kunogona kukonzera metabolism yako uye kukubatsira iwe kupisa mafuta. Chimwe chidzidzo, somuenzaniso, chakawana kuti mumaawa matatu mushure mokudya kofi, maitiro emagetsi aive akakwirira zvikuru kune avo vaimwa kofi kupfuura avo vasina.
- Imwe yekutenda ndeyekuti caffeine inosimudzira simba rako. Pfungwa iyi ndeyokuti kukura kwesimba kuchaita kuti iwe uwedzere kukurudzirwa kuita zvekurovedza muviri, kukubatsira iwe kudzidzira kwenguva yakareba, kana maviri. Zvechokwadi, International Olympic Komiti inoisa muganhu wekushaya caffeine kune vatambi kuti vabvise chero kusaruramisira kupi zvayo.
- Kafi inowanzotaurwa sechido chinodzvinyirira. Izvi zvinoratidza kuti kunwa chikafu che caffeinated kunogona kuita kuti iwe udye zvishoma.
Icho chiri kuedza kuedza kuti kutenda kuti caffeine ndiyo mhinduro kune uremu hwako-kurasikirwa nhamo. Asi kune zvikonzero zvakasiyana siyana nei kushaya caffeine kusingatongotungamiri mukudurura mamwe maundi mapaundi. Kunyanya, kudya mafuta akawanda ecaffeine kunogona kuva nengozi.
Zvidzidzo zvinoratidza kuti kudya kwekafini kunogona kuwedzera simba rako rekugadzirisa muviri, asi zvinoguma zvinopera kwemaawa mashomanana zvinorema kududzirwa nevanhu vakawanda. Mune mamwe mazwi, vanhu avo vanoda kurasikirwa nehuwandu hwehuwandu hunorema havakwanisi kuva nemasabolism avo akawedzerwa ne caffeine.
Kana zviri zvekuita basa, zvidzidzo chaizvoizvo zvinoratidza kuti caffeine inogona kubatsira kukudziridza simba rekushanda kwenguva pfupi (anenge maminitsi mashanu) uye nekutsungirira maitiro anoitwa nevatambi vakarovedzwa. Hapana humwe humwe uchapupu hwokuti caffeine ine simba rakanaka pakati pehurefu, kushanda kwakadzika.
Chido chokudzvinyirira kuda zvichida ichocho, kudai.
Chimwe chezvidzidzo bedzi panyaya iyi yakawana kuti kunwa kofi kwakanga kusina zvishoma kune zvinodiwa nevatori vechikamu. Uyezve, vanhu vanokura mukana wekofi nekukurumidza, saka chero zviitiko zvinofadza zvinowanzove zvenguva pfupi.
Kunyangwe kana caffeine inobatsira vamwe nekurema, zvinenge zvichida kuti chero zvipi zvingave zvingave zvakakonzerwa nehuwandu hwekoriori vanhu vanowanzodya apo vanowana caffeine nenzira yezvinwiwa zvinotapira. Kafi uye tei zvinowanzoputirwa mukamu uye shuga, uye hachisi chakavanzika chekuti coffee-shop concoctions inogona kuva yakakwirira mumakirori.
Caffeine inonzi diuretic iyo inoreva kuti ichaita kuti urege kurasikirwa nemvura pfupi kwenguva pfupi, asi zvakawanda zvinogona kuva nengozi munguva refu. Nguva dzose iva nechokwadi chokuti ugare hydrated .
Heano mamwe mazano anobatsira kafivha uye mazano:
- Kana iwe ukawana caffeine yako kubva kufivha, ziva kuti chii chaunenge uchitora. Mafuta akawanda ekofi anorema makori, mafuta, uye shuga.
- Paunenge uchienda, tevera mazano aya. Raira zvinwiwa zvako nekungoputika kwemukaka usina mafuta, kutengesa sirasi yemaitiro yekuswa shuga, uye kusarudza kwete-calori zvinotapira pamusoro pehupfu yakarurama.
- Kana iwe ukaita kapu yako yejoe pamba, ivai nekasa rakanaka uye rinotapira chisarudzo. Ndinokurudzira nguva dzose pasweetened vanilla almond mukaka (iyo ichawedzera kuchena uye kunakidza kako yako yekaminori shoma) uye yakasikwa kwete-calori zvinotapira.