- Rudzi rwePose : Akagara
- Makomborero : Anoshandisa hamstrings uye chiuno.
Uku kutambanudza kwakanyanya kunowanzozivikanwa nezita rimwe zita: the splits! Zvisinei, kurongeka kwega yoga kuparadzaniswa kwakanyanyisa asi kwakasiyana zvikuru nenzira iyo yaitwa mu gymnastics uye cheerleading. Mu yoga, nzira yaunofamba nayo pamusoro pokupinda munzvimbo iyo inonyanya kukosha kupfuura chigumisiro chekupedzisira.
Kana iwe ukagona kuita kuti makumbo ako apfeke pasi pasi asi kurongeka kwako kwaenda, kwete iyo pose.
Nokuti izvi zvinoshandiswa, sezvakaitwa kune vamwe vakawanda, chinhu chikuru chinofanira kunzwisisa ndechokuti yakasununguka pakusvibiswa kwechiuno. Izvi zvakafukidzwa zvakadzama mumirayiridzo yangu ye downdog split , iyo inomirira apo yakakosha nyore kunzwa mutsauko. Mu yoga, monkey pose inogadzirwa nehudyu yakavharwa, nepo mu gymnastics yakaitwa nehudyu yakazaruka. Muchiziviso chakavharwa, zvose zviputi zvakasungirirwa mumhepo imwe chete uye zvinotarisana nechepamberi pemate. Dzimwe nguva zvinobatsira kufunga nezvekunyora kwepamusoro semakona pamotokari. Iwe unoda zviso zviviri zviri kutarisana mberi. Kugadzirisa iyi nzira dzimwe nguva zvinoreva kuti iwe haugone kuuya zvakadzama mukati mavo asi zvakadaro. Ndizvo zvinotsigirwa nazvo.
Zita raHanumanasana rinobva kuna Hindu monkey god Hanuman. Mune mavara eponymous, Hanuman anofanira kununura Sita, mudzimai wemwari Rama. Sita iri kubatwa pachitsuwa cheSri Lanka, saka Hanuman inofanira kutora danho rakakura zvikuru kune dzimwe nhamo dzinoparadzanisa chitsuwa ichi kubva kumaodzanyemba kuitira kuti isvike kwaari.
Iyi danho guru rinoparadzaniswa isu. Yoga vadzidzisi vanowanzofarira kutaura nyaya iyi apo iwe uri kubata ichi ichi kune izvo zvinoita sekusingaperi.
Mirayiridzo
- Uya kunzvimbo yakakotama uye mahudyu zvichienderana nechepasi. Deredza zvanza zvako pasi pasi pamberi pemabvi ako. Tende maoko ako kuitira kuti iwe urere pane wako.
- Uya nejoko rorudyi pakarepo pamberi pako nechitsitsinho padenga. Flex rutsoka rwako rworudyi zvakasimba.
- Tanga kuvhara rutsoka rworudyi mberi, kuchengeta rutsoka rworudyi zvakarurama, kusvikira wadzosawo gumbo roruboshwe zvakananga sezvinobvira kuenderera mberi kwako. Inobatsira kuburitsa chitsitsinho chako chekurudyi kubva pamubhedha wako kuitira kuti inotapira nyore nyore.
- Chengetedza mahudyu akafanana kune mumwe uye achitarisana mberi.
- Iwe unogona kuchengeta zvigunwe zvetsoka roruboshwe zvichidzika pasi kana kusunungura kumusoro kwetsoka iyo kusvika pasi.
- Itai kuti muve nemapapiro mashanu kusvika ku10, uye dzokorora kune rumwe rutivi.
- Kuti ubudise, bendera rutsoka rworudyi, pinda pamabvi ako ari kuruboshwe, uye tora rutsoka rworudyi zvakare kumutumbi.
Mazano ekutanga
- Isa bheteti pasi pechitsinho chepamberi kuti ikubatsire kupfuurira mberi. Enda zvishoma nezvishoma kuitira kuti iwe ugone kudzora wakanaka wako uye umire apo iwe unoda zvakare.
- Shandisa bhokisi pasi peumwe ruoko kuti uzviriritire iwe kana iwe usingakwanisi kururamisa gumbo rekumusoro zvakakwana. Iwe unogonawo kuisa bhokisi pasi pepamberi yako hamstring kutsigirwa kana isina kuburukira pasi.
- Chenjerera! Icho chinhu chakanyanya kunyanya kutengesa . Ingouya chete kusvika paunenge wakasununguka.
Mazano Akawedzerwa
- Kana iwe ukakwanisa kururamisa makumbo maviri uye uuye kusvika pasi, fambisa maoko ako pamusoro uye utore zvishoma.