Sei vatambi vechikadzi vane ngozi yakakwirira yeAlL (knee ligament) kukuvadzwa
Vatambi vechikadzi vanoita kunge vane ngozi yakawanda yekuita kuti bhu rinokuvadza, kunyanya anterior cruciate ligament (ACL) kuchema, kudarika vatambi vechidiki.
Vatsvakurudzi vane mazano akawanda pamusoro pezvimwe zvikonzero zvinokonzerwa nehuwandu hwemadzimai, asi idzi dzidziso dzichiri izvo chete - dzidziso. Pasinei nekusaziva chaizvoizvo chinokonzera vakadzi kutambura kwekukuvara kweAACL, mapurogiramu emitambo akawanda emadzimai akashandisa mapurogiramu ekudzivirira kukuvadzwa kweAIDS kune avo vanotambira vechikadzi.
Kusvika ikozvino, mapurogiramu aya ekudzivirira ave achiratidza migumisiro yakanaka uye achiita kuti abatsire vatambi vanochera dambudziko ravo rekukuvara kwemabvi akasiyana-siyana.
Chii chinokonzera ACL Kukuvara?
Kukuvara kweCLL kwakajairika mumitambo inosanganisira kushanduka kamwe kamwe kwekutungamira, zvakadai sebhola nebhokisi. Mahombekombe akawanda emabvi haabatanidzwi nekushungurudzika kana kuonana; zvinowanzoitika panguva pfupi inokanganisa kufamba, zvakadai sokunge tsoka dzomutambi dzakasimwa zvakasimba uye mabvi uye torso zvinongoputika nenzira yakasiyana. Izvi zvinowanzoitika paunenge uchisvika kubva pakusvetuka, kupindira kana kutadza danho.
Sei Vakadzi Vane Ngozi Yakakwirira yeAACL Kukuvara?
Vatsvakurudzi vakamboita zvidzidzo pamusoro pezvikonzero zvinotungamirira kukuvadzwa kweAAC muvakadzi vechimhanyi vakagadzirira pfungwa dzakawanda sechikonzero chekuti vakadzi varambe vachichengetedza kaviri nhamba yekukuvadzwa kweA ACL sevatambi vechidiki. Musoro wepamusoro unosanganisira zvinotevera:
- The Q-angle
Mhedzisiro yakajeka yakakura pakati pevarume nevakadzi inogona kutungamirira kukuvara kweAACL inonzi widvis yakawanda muvakadzi kupfuura varume. Iyi misiyano inobatsira mu "F-angle," kana kuti quadriceps angle. Iyi ndiyo yakananga iyo femur (kumusoro kwegumbo bone) inosangana ne tibia (pasi pemafupa). Inofungidzirwa kuti iyi yakawedzera maona nzvimbo dzinodzvinyirira pamusoro pemabvi emudzimai, izvo zvinoita kuti zvinyanye kugadzikana kupfuura mabheji evanhu.
- Anatomy yeKnee Joint
Vakadzi vanowanzova nediki shomanana munzvimbo dzakabatana nemabvi kusanganisira mitsara miviri yakapoteredza yefupa rehudyu inonzi femoral condyles. Nzvimbo iri pakati pezvikwereti izvi, chikamu chechikadzi, ndiyo nzvimbo iyo ACL inobatanidza nhengo dzevakadzi kune tibia. Vamwe vatsvakurudzi vanofungidzira kuti nzvimbo shomanana yezvinyorwa zvevakadzi zvevakadzi zvingangodaro zvinokonzera kukanganisa kwegorosi uye pakuguma kunoguma mune kubudiswa kwe ACL.
- Biomechanics uye Movement Patterns
Dzidzo dzakaratidza kakawanda kuti, kazhinji, vakadzi vane maitiro akawanda akasiyana-siyana mumabvi akabatanidzwa kupfuura varume. Kana uchisvika kubva kumakumbo, kusvetuka uye kupindira, vakadzi vanowanzoputira bvi mukati nekunyorera rutsoka, izvo zvinogonawo kutungamirira kune kukuvadza kwe ACL. - Neuromuscular Factors
Zvimwe zvitsvakurudzo zvakawanikwa zvakaratidza kusiyana kwakakosha mukuronga neuromuscular kuvakadzi paanenge achisvetuka. Idzo zvidzidzo zvinoratidza kuti inowanikwa mutambo wechikadzi ane rutivi ruduku uye rutsvo rwemabvi kupfuura avhareji yemutambo wechidiki, izvo zvinogona kukonzera kuwedzerwa kunetseka kana kushungurudza pane ACL.
Imwe nyanzvi dzimwe nguva inotaurwa inosanganisira kukanganisa muscular uye ligament simba. Kunyange zvazvo kuneta kunogona kukanganisa chero munhu upi zvake, vamwe vanofunga kuti vakadzi vanowanzoshushikana nekutambudzika kwemaviri mushure mevarume. Apo misungo inogadzirisa mabvi kuneta, kukanganisa, uye simba rekutama zvinotamirwa kumagetsi. Nemhaka yokuti mishonga yevakadzi inowanzova duku uye isina simba kana ichienzaniswa nemurume, vakadzi vanowanzosvika kune imwe yepamusoro yekugadzirisa chirwere.- Mahomoni
Nhoroondo yekubatanidza maitiro ehutoni pakati pevarume nevakadzi haisi akaenzana, asi kune pfungwa yokuti kusiyana kwakasiyana kwe estrogen uye progesterone kunogona kukanganisa simba rekugadzirisa uye kusagadzikana, izvo zvinokonzera kukuvadzwa kwemajeri kune vakadzi. Kunyanya kutsvakurudza kunoda kuitwa kuti utaure izvi nechose chokwadi.
Pasinei nedzidziso idzi, hatigone kutaura nechivimbo chii chinokonzera ngozi yakawanda yeAACL misodzi muvakadzi. Zvinogona kuva kusanganiswa kwezvinhu izvi kana chimwe chinhu chisati chichitsanangurwa.
ACL Injury Prevention Tips
Mipurogiramu yakawanda yekudzivirira ACL yakaratidzwa kuderedza dambudziko rekukuvara kweAAC muvakadzi vatambi. Purogiramu dzakadaro dzinosanganisira kudzidzira kudzidzisa kunoda kuenzanirana, simba, uye agility. Zviratidzo zvepineometric, kusanganisira kuruka uye kuenzanisa, kunobatsira kuvandudza zvevakadzi neuromuscular conditioning uye muscular reaction. Zvinhu izvi zvakave zvichiratidzwa kuderedza dambudziko revakadzi rekudzivirira kwe ACL kune imwechete yepamusoro pemunhu.
Chinhu chinokosha chevarume nevakadzi vanotora mukutangira-uye-stop nemitambo yemumunda ndeyekudzidzira unyanzvi hwekudzidzira unyanzvi kuitira kuti urege kudzikuvadza, kusanganisira ACL misodzi.
Sources
American Academy of Orthopedic Surgeons, Zvidzidzo zvitatu zvinoongorora zvinokonzera, kudzivirira kwekukuvara kwe ACL kuvakadzi, News Item, February 26, 2005.
Griffin LY, et al. "Noncontact Anterior Cruciate Ligament Kukuvadza: Njodzi Dambudziko uye Kudzivirira Mazano" J. Am. Acad. Ortho. Surgery., May / June 2000; 8: 141 - 150.
Hewett TE, et al. "Chiitiko chekurovedza neuromuscular pamagumo ekukuvadzwa kwemabvi mumatwi echikadzi: Anotarisira kudzidza." Am J Sports Med 1999; 27: 699-706.
Santa Monica Orthopedic uye Sports Medicine Research Foundation, ACL Injury Prevention Project.
Slauterbeck J, et al. "Kukuvara kweCLL kuvakadzi: Sei kusarurana kwepabonde uye tinoikudzirisa sei?" Orthopedics Nhasi 23: 1, July 2003.