Pronation inonyanya kureva kufamba kwetsoka panguva yekushanda
Izwi rechiito rinoreva izwi rokuti pronation rinorondedzera kufamba kumwe-kutenderera kunzvimbo yakananga-iyo iyo mberi kwemuviri wemuviri (iyo inonzi ventral surface) inotarisana pasi. Muchirevo che kinesiology, izwi rechirevo rinowanzoshandiswa kurondedzera kutenderera kwechigadziko uye shanduko kuitira kuti muchindwe utendeuke uye pasi.
Pronation uye Foot Strike
Zvisinei, vanhu vakawanda vakanzwa izwi rokuti pronation sezvo rinoratidzira kumhanya kwetsoka.
Nenzira iyi, kududzirwa kunotsanangura zvishoma mukati mekufamba-famba rutsoka rwunoita sezvinopinda pasi panguva yekufamba kana kufamba kumhanya. Shoko rakashandurwa ndiro shoko rinoshandiswa rinobatsira vanomhanya kutenga shoe rakakwana uye vanoongorora maitiro avo.
Kunyoresa chikamu chepanyama chekufamba kana kumhanya. Kuti rutsoka rufambe rwemvura, uye ramba ruchienzanisa uye ruchienderera mberi, rutsoka nemakumbo zvingoro zvishoma mukati kuti zvigadzire pasi pasi uye miviri yemagetsi. Munhu wese anotumira kune imwe nguva pavanenge vachifamba uye vachimhanya.
Mukurumbira ishoko rinotyisa munharaunda inofambisa, zvisinei, nokuti inofunga kuti kune chinangwa apo kududzirwa uye mukati kunotenderera kwetsoka netsoka kunowedzera, izvo zvinotendwa kuderedza zvinobudirira uye kutungamirira kukuvara.
Kunetseka Pamusoro Pokudarika-Kutaura
Shanduro iyi inotaura nezvekufambisa kwakanyanya kudarika kushandura, izvo zvinongoreva kuti vanomhanya ava vanopinda mukati kune chiyero chikuru kudarika mavhareji
Kukwirira kwepamusoro kunowanzowanikwa mumhanyi ane makumbo akareba.
Kugona kunetseka kwevatinhi vanopfuura-kutaura ndeyekuti nheyo huru yegumbo inotenderera nechikamu chimwe nechimwe, uye inokundikana kutsigira uye inotora simba rekushanda, izvo zvinogona kutungamirira kukunyanya kudzvinyirira uye kuomesa pamapundu mashoma etsoka uye pasi gumbo.
Kunyanya kunetseka pamatumbu aya kupfuura makiromita ekumhanya kunogona kuisa mumhanyi-kuru kune tsoka dzakawanda marwadzo uye marwadzo uye kuneta, kana kukuvara kusingagumi kwepamusoro zvakadai semasumbu, zvinomera, plantar fasciitis, kana kuti tendonitis, shin splints uye kurwadziwa kwemabvi.
Nzira Yokugadzirisa Izvo-Kutumidzwa
Kugadzirisa zvakanyanyisa kupinda mukati, indasitiri yebhangu ine yakakura yakawanda yezvishongo uye kuiswa kwakagadzirirwa kubatsira kuchengetedza kwematongerwo enyika kusagadzikana uye mushamba wehangu yakasimba shangu yakakura. Kupfekedza shangu dzakakodzera kana kushandiswa shangu / insoles , kana majoka angabatsira kuderedza kudarika-kutaura, asi pakupedzisira, kuwana shangu iwe unonyanya kupfekedzwa ndiyo chinhu chinoita netsoka dzemakumbo nemarwadzo.
Kunzwisisa Kukurukura
Mukurumbira ndiyo inowanzofambisa netsoka, asi imwe mhando yekufambisa, kukura, inoitika apo rutsoka runopinda kunze mukati mechitsiko chetsoka. Izvi zvakanyanya kudarika, asi zvinogonawo kutungamirira kukuvadzwa kwepamusoro kune vanomhanya. Kuongororwa, sezvaunogona kufungidzira, kunowanzoshamiswa mumhanyi ane masimbi makuru, akaoma. Izvo zvakakwirira uye zvakasimba, zvokuti hazvipi zvakakwana munguva yekutsvaga kubvumira kuyerwa kunotamirwa mberi mberi kwechigunwe chikuru.
Muchifukidzo, uremu hwose hwetsoka hunofamba, uye kushungurudzika kwose kwehuipi kunoenda kunze, kune kunze kwetsoka uye zvigunwe zviduku.
Vanotarisa vane nzira dzavo dzekugadzirisa zvinokonzera, uye iyo yakakurumbira kukurudzira kune avo vane mabheti akakwirira ndeyokushandisa shangu yakanyatsogadzirirwa kuti inzwe kushamiswa uye kuderedza kushungurudzika kune rutsoka panguva yekushanda.