Chikonzero nei Iwe Zvimwe Unodya Zvakawanda, Zvokukurumidza
Kana zvasvika pakuchengetedza hutano hwakanaka, vazhinji vedu tinofunga nezvezvinhu zvakadai sekudya kudya kwakanaka uye kudzidzira , asi wakambofunga here kuderedza kudya kwako? Nepo vazhinji vedu takadzidziswa nezvekubatsira kwezvinhu zvakadai sekudya michero nemiriwo mutsva nekuderedza ushuga hwekudya, hapana munhu anotaura nezvekudya kwedu .
Zvichida izvi ndezvokuti tine hanya nekujekesa zvatinoda uye hatifaniri kudya. Zvichida ndezvekuti tinoshuva mitemo yakajeka-yakatemwa, mitema-uye-yakachena yekuchengetedza kudya kwakanaka (uko kune zvishoma chaizvo zvishoma). Asi hazvirevi nokuti hazvikoshi.
Sayenzi Yekusagadzikana: Maziviro Aunoita Kana Wakazara
Sayenzi yekusagadzikana , kana kusavapo kana kushaya nzara, kwakaoma, kutaura zvishoma. Kutaura zvazviri, pane maonero akawanda anopikisana uye asingazikanwi kana zvasvika kune nyika dzine chokuita nezvokudya nemafungiro akaita nenzara, satiety, uye chido. Asi chimwe chezvinhu zvatinoziva ndezvokuti kudii kunotaurirwa mumitumbi yedu.
Satiety centre, kana nzvimbo iyo inoziva kana tazara uye tisina nzara, iri mu hypothalamus. Uropi, sezvo iri nhengo yakaoma kwazvo iyo inoshandiswa, inoshandisa zvinhu zvakasiyana mukutonga nzara uye kudya kwekudya. Uropi hunovimba nehuwandu hwemashoko ehurumende uye ehomoni kubva pamatumbo emimba uye mazinga ezvemutsetse muropa kuti atarise kana tazara kana kuti tisingadi kudya.
Inotendwawo kuti kune mafungiro ehupfungwa anokonzera kugadzirisa kukurukurirana zvakare.
Kunonoka Pasi, Uri Kudya Zvokukurumidza!
Apo zvinosvika kune iyo neural uye zviratidzo zvehomoni kubva pamatumbo emimba (kusanganisira mudumbu), zvinotora anenge makumi maviri emaminitsi kuitira kuti dumbu redu riudze utano hwedu kuti tazara.
Apo patinodya zvekukurumidza, tinogona kukurumidza kudya kudya nenzira yakakwana kusvika pakuzadza usati uropi hwedu huri kunyora zvakare kuti tazara. Izvi hazviiti chete zvinokonzera kusagadzikana kwemudumbu, asi kusadya zvisina kufanira kunotungamirira kune zvingatiita kuti tive nekurema, kuwedzera matambudziko ehutano husingaperi, uye kuderedza hutano hwedu uye huwandu hwoupenyu.
Kunyangwe kudya kwekudya ndiko kunyanya kunetseka patinodya nekukurumidza, pane zvimwewo zvakakoshawo zvakare. Kana iwe uchidya zvakakurumidza, unotadza kusadya zvokudya zvako zvakanaka uye zvakakwana. Zvinonyanya kukohwa nevanhu ndezvokuti matanho ekutanga ekuputsa uye kudya zvokudya zvinotanga mumuromo nemeno ekugunura chikafu muzvidimbu zviduku uye saliva kutanga kutyoka mamwe malekoro. Apo patinodya zvakare nekukurumidza, mubvunzo ndewokuti basa rakawanda sei gadziriro yezvokudya zvinowedzera kushandiswa pakutsvaga zvokudya zvisina kunaka.
Mazano Okudya Zvishoma Nezvoutano Hwenyu
Nekuda kudya zvishoma, haisi iye chete chinhu chatinofanira kufunga pamusoro pekutarisa kudya kwedu uye utano, chinhu chinokosha. Edza kunonoka pasi kuti iwe unokurumidza kudya sei uchishandisa iyi "Fura pasi!" maitiro. Iwe unogona kutozviona iwe uchidya zvokudya zvako, unonakidzwa nazvo, uye uchingorasikirwa.
- Tora chimedu chiduku chekudya kudarika iwe unowanzoda uye uise kutura mumuromo mako.
- Isai nhumbi yako (mahwanda, kapu, zvigunwe, nezvimwewo) patafura kana kuti ndiro uye usunungure kubva paruoko rwako. Maoko ako anofanirwa kunge asina rusununguko rwekudya midziyo paunenge uchichera. Chiito chekudzikisa midziyo yako chinokudzivisa kuti urege kuverenga chirwere chako chinotevera apo iwe unotsvaga yakapfuura.
- Ne midziyo yako patafura kana pakateti, chengeta zvokudya zvako. Chew it well. Teerera kutarisa nekugadzirwa. Kunyange zvazvo tsvakurudzo uye mazano zvichisiyana, edza kutsva kudya zvakaderera nguva dzinenge 5-10 uye zvakaoma, zvokudya zvakaoma kusvika makumi matatu vasati vamedza.
- Paunenge uchichera, gedza zvachose.
- Kana wambomedza, tora foloko yako ugoidzosera zvakare nechikafu chekuruma kunotevera. Iva nechokwadi kuti usatanga danho iri kusvikira wapedza zvachose chirwere chako chekare.
- Zvadaro, ramba uchinge uchinge waita "fokisi" nzira kuburikidza nekudya kwose. Cherechedza kana nguva yako yekudya ichiwedzera. Cherechedza zvakare kana iwe pachako uchingodya zviduku kana mari yazara zvakakwana nokukurumidza.