The Double Leg Kick isimba rekuwedzera kushandiswa. Iyo inokonzera kumashure kwemashure uye nyundo, asi iwe uchaiwana inoda kutsigirwa kubva mumuviri wose zvakare.
Ichi ndicho chirongwa chepakati chepakati. Iwe unogona kushanda kusvika kumakumbo maviri akatsika nekuita gumbo rimwe chete nekukandira uye zvimwe zvekuita zvekudzidzira kushandiswa kumashure zvakadai senyuchi uye kushambira .
Iwe unongoda chikwata chekuita basa kuti uite chiito ichi. Hapana imwe midziyo yakakosha.
Kugadzirira kweKick Leg Kick
Nhema uchitarisana pasi nemusoro wako wakatendeukira kune rumwe rutivi. Chengetedza makumbo ako pamwechete.
Isai maoko enyu pamwe chete mushure mokunge mushure mokunge musana, muchivaisa sepamusoro kumusana sezvinobvira. Kupindira zvigunwe kunobatsira kuchengeta maoko ako pamwe chete kana uchifamba. Rega zvikwereti zvako zviwire pasi.
Inhale: Bvisa iwe uri kunze, usimudza dumbu rako kubva pamate. Sezvaunoita kudaro, rwedzerere musana wako, tora bhasipa rako rebhupiti pasi kumatope, uye ita nzvimbo yakawanda sezvinobvira mberi kwechiuno. Wedzera manzwiro erefu kuburikidza nemuviri wako, kusimudza makumbo ako zvishoma kubva pasi.
Kick Toward Your Sit Bones
Exhale: Chengetedza makumbo ako pamwe chete, uye pane chikamu chechitatu chemafuta, cheka zvitsitsinho zvako muchiuno chako muchikamu chechikamu chechitatu chekuputika (rimwe nerimwe rinenge riri chikamu chephale). Kutamba, tsanangurira kushandisa zvinyundo zvako kuti uswededze zvitsitsinho zvako zvakasimba sezvaunokwanisa kugadzika pamapfupa ako.
Sezvaunokanda, zviuno zvako zvinogara pasi. Iko kuedza kubvumira zviuno kuti zvifambe kubva pamat. Usarega izvi zvichiitika. Uyewo, rega kubvumira kupisa-kukwidza kudonha muviri wako mberi uye shure.
Kana ukaona kurwadziwa kwemabvi kana kuti kuoma kuchengeta fomu yako (kana zviuno zvako zvichikwira, somuenzaniso), edza kusimbisa kukamba pamwe neimwe nzira yekutsvaga yakatsanangurwa pasi pezasi peji.
Gadzirai Long Arc
Inhale: Chengeta maoko ako akabatanidza uye kuwedzera maoko ako shure kwako, achisimudza muviri wako wepamusoro uchikwira pamatope. Panguva imwe chete, tambanudza makumbo ako zvakananga, kumusoro kwepamusoro pemate.
Chengetedza chikamu chako chemuzasi nekuchengetedza musana wako kwenguva refu uye pubic bone yakabatanidzwa mumat. Ichi chikamu chekufamba ndicho chimiro chepamusoro chepfupa nemapfudzi asi unofamba zvishoma nezvishoma uye shandisa masimba sezvo inogona kuva yakasimba.
Exhale: Dzokera kunzvimbo yekutanga nemusoro wako wakatendeukira kune rumwe rutivi.
Dzokorora: Ita basa iri kaviri kune rumwe rutivi.
Kubva pamakumbo maviri akatsika ndeyekuwedzera kushandiswa kwekudzidzira muviri, pfungwa yakanaka yekutevera nekambani inotambanudza kubva mberi kwekuyereka kwekuita semuviri wemutsara kana kutsetseka kwemutsoka .
Zvimwe Kick Mufambiro weChipfu Chechi Chipiri
Nenzira, chiitiko chechipiri chinokwidziridzwa chinodzidziswa sepamusoro, apo zvose zvitatu zvinokonzerwa nekuputika zvinouya pedyo nemabakoko sezvinobvira. Imwe nzira ndeyokukudziridza kukandwa mumatatu matatu: pasi, pasi, kumusoro. Iyi ndiyo nzira inobatsira yekudzidza kubatanidza mikoko yekukwevera makumbo mukati, uye nekuchengetedza kurongeka kwakakwana mukati mekushanda.