1 - Healthy Recipe: Chicken, Apple uye Bacon Sausage
Iwe unoda masizi asi unovenga mafuta namaoriyori here? Chigadziro-chatengwa cheseji chekuku dzimwe nguva hutano, asi kwete nguva dzose. Nzira yakanakisisa yekuwana sausage ine utano ndeyokuzviita iwe pachako. Edza iyi chicken, Apple uye Bacon Sausage recipe. Zvadaro shandisa nyama inonaka kuti iite sliders, mazai evha, sandwiches nezvimwe. Iyi inzira yakanaka yekusimudzira mararamiro ako nemaprotheni ane maonda.
2 - Unganidza Mushonga Weutano Zvishandiso
Tanga nekuunganidza uye kuenzanisa zvigadzirwa zvako. Iyi kamukira inogadzira anenge mapaundi 9 eenyama. Kugadzira masiki muzhinji kunobvumira kusunungura zvikamu zvega woga uye kuvashandisa muzvikorekedzo zvakasiyana kwemwedzi. Kana iwe usingadi kuita izvozvi, aparadzanisa chimwe nechimwe chezvikamu muhafu kana chetatu kuti uite batch duku.
Chicken, Apple uye Bacon Sausage Ingredients
- 7.5 makirogiramu ehadzi yei yechando (kwete ganda, kwete mapfupa), zvishoma nezvishoma zvakasungwa
- 1 lb bhakoni
- 9 ounces maapuro akaomeswa
- Munyu
- Cinnamon
- Sried sage
- 3 bouillon cubes
- 1/4 mukombe mvura
- 3 makapu akanaka akaomeswa apuro juice (unsweetened, kwete kubva kuisa pfungwa)
3 - Simmer Apple Juice
Iko kunakidza mune chero kushanduka kwekuku uye maapurosi yakasviba kunowanzobva kune yakakonzera juice yeapulo. Saka, zvakakosha kuti uwane hukodhi hwepamusoro husina kunyorerwa uye husingafadzi. Uyai nemikombe mitatu mumota. Zvadaro simmer kusvikira ikabika kusvika anenge 1/2 mukombe. Usapfurikidza nejusi. Kana inotanga kuvhara kune sirasi, iwe vazhinji makaibika kare kwenguva refu. Iva nechokwadi chokuti haunhuhwi kupiswa kana kusvuta.4 - Geda Mafuta Chicken
Nhanho inotevera ndeyokukuyai huku yenyu yejasi. Mumwe musanganisi weC Kitchen Aid pamwe nekugadzira nyama yakagadzirwa zvakanaka inoshanda zvakanaka pane danho iri.
Kuti uitange, iva nechokwadi chokuti huku hunodonhedzwa. Zvadaro gurai rimwe ramazamu mucheka rimwe remasentimita uye muidye iyo muchigunzva nyama. Shandisa nharaunda yekugadzirisa kuisa. Kana iwe usina nyama grinder, iwe unogona kutora pasi pasi pasi kubva kunharaunda yako yekunze. Izvi zvinogona, zvisinei, zvichishandura ruzivo rwekudya kwekudya kwekudya kwenyu yekuku.
5 - Gadzira Akaoma Akaoma
Nhanho inotevera ndeyekuwedzera maapuro akaomeswa kumapuropa ako emuchengeterwa ekugadzira uye kunhu. Edza kuwana maapuro akaomeswa asina kuwedzerwa shuga kana kunakira. Isa maapuro kuburikidza ne-grinder nyama kuti urambe uchivaka nheyo yehuku yako apple sausage.
6 - Wedzera Bhakoni
Kunyange utano hwakanaka hwekudya hunoda mamwe mafuta . Vatengesi vekutengeserana mabhizimusi vanogona kuwedzera mafuta ane simba seganda rehuku kana nyama yerima yekutema uye tambo. Asi bhakoni inoshanda zvakanaka, zvakare. Kana iwe ukawedzera imwe pound yebhekoni kune iri kamukira mafuta ane zviduku akaderera. Asi unzwe wakasununguka kuedza uye kuwedzera zvishoma kana iwe uchida shanduro iyo kunyange yakaderera mumafuta.
7 - Nyaya iyo Yakasanganiswa
Wedzera mhemberero uye fanana nemaoko ako. Iyo musanganiswa inofanira kugara yakaneta. Shandisa mabheji matsvene akachena paunosanganisa zvinongedzo.
Kana uchinge wawana zvigadzirwa zvakanyatsobatanidzwa, tora pani uye ubike chikamu chiduku kuti unye. Rongedza nguva yakakodzera sezvinodiwa. Apa ndipo paunogona kugadzira chigadzirwa chako chekutengesa chicken. Usatya kutamba nevanonaka kuti uwane chimwe chinhu chaunoda.
8 - Rumbidzai Nekutengesa Zviri nani
Mushonga wako wekugadzirira wakangoita. Isa mushonga wose wesausage kuburikidza nekukuya kwechipiri uchishandisa zviri nani pane nyama yako grinder. Izvi zvinobatsira kuenzanisa chicken, aple uye bacon sausage flavors uye kuwana unhu huri nani.
9 - Gadzirira Mushonga Wekuchengetedza
Kamwe kamwe keseti yekaseti yakakwana, iganise muzvikamu zvakasiyana (70 gm imwe neimwe) kuti iome uye ishandise pane imwe nguva inotevera. Tora ice cream scoop uye nzvimbo imwechete yakakwana pamapuranga. Zvadaro peta pepa racho uye wobva wapinda mukati. Shandisa digitiki yekichakiti kuti uone kuti zvikamu zvakarurama. Iwe unogonawo kutenga ganda resausage kubva kunharaunda yako yomunharaunda kuti uite zvikwata zvemanotsi kana uchida.
10 - Zvokudya Zvokudya Zvine Utano Hwakanaka
Iye zvino kuti nyama yakagadzirirwa uye inotakurwa muzvikamu zvakasiyana, inounganidza mapepa ega ega muhomwe huru dzefriji. Mbekisi ine utano iri nyore kuchengeta iyo nzira. Iva nechokwadi chekunyora chikafu chezvokudya kunze kwekuti kuitira kuti kana iwe uri kuverenga makorikori, ruzivo rwakakosha uye ruve nyore kuona.
Nutrition Facts (pa70 gram inoshumira): 117 makorikiti, 4 gramu mafuta, 4 gramu makhydrohydrate, 15 gramu protein.