Kudya zvakachena inyaya inotyisa munyika yehutano mazuva ano. Zvinorevei kuti kudya zvakachena? Uye ndiani asingadi kudya kudya? Asi kunze kweshoko kuva zvisinganzwisisiki, tingatoedza sei kana tine vana kuti vadye, zvakare?
Kutanga kumusoro, kudya yakachena . Iri izwi rinoreva zvinopfuura kungochenesa utsanana hwezvokudya zvedu. Izwi rokuti " kudya zvakachena " rinoreva kurega kudya zvakagadzirwa uye kuisa pfungwa pazvokudya zvizere.
Izvo zvinonzwika nyore. Asi kana zvasvika pane izvozvi, chokwadi chekudya zvikuru kunyanya zvokudya zvese zvinogona kutora zvishoma kuchinja kumhuri yepamusoro.
Heano mazano mashomanana anotanga kuchenesa mhuri yako yekudya.
1. Taura nezvehutano hunochinja pamwe semhuri.
Kana iwe uchida kuita izvi kuti uve mararamiro, zvakanakisa kuti munhu wose ari mubhokisi. Funga nezvehutano hunobatsira: unhu hukuru hupi, huchava nesimba rakawanda sei, kuti kudya zvikafu zvakakwana kunoita kuti miviri yedu ive noutano uye yakasimba. Usaramba uchifunga nezvezvinhu zvauchachera kunze. Ita urongwa uye usarudze kuti unotanga kupi pamwe chete.
2. Tanga zvishoma nezvishoma.
Zviri nyore kusarudza zvinhu zvishoma kuti ushande kwenguva yakati pane kuedza kuchinja zvinhu kamwechete. Zvichida tanga nekuwedzera michero nemiriwo akawanda kudya nekudya. Pane imwe nguva mhuri yako ichiwana ruzivo rwehupenyu, hutano hwakanaka, havangasuruvara kuona kusarudzwa kusarudzwa kunopera.
3. Tsvaga zvinotsiviwa.
Kubvisa mwana wako wekudya yakanakisisa kungasava nzvimbo yakanakisisa kutanga, asi pane kuwana utano hwakanaka, zvokudya zvose zvavanonakidzwa pakutanga.
Zvadaro, tsvaga kubva pane zvisarudzo zvisina kunaka. Imwe nzira ingangodaro ndeye kungorega kushandiswa kwezvokudya zvekudya zvisina kumira kunopera uye kusaizadza. Imwe imwechete iyo zvisarudzo zvisina kunaka zvinopera uye zvishoma nezvishoma zvichatsiviwa nechener, zvokudya zvakakwana zvinodya. Kuita vana vako kufungidzira kushandiswa kwaunoita iwe kunogonawo kuvabatsira kuti vashandise kuchinja kwakanaka.
Heano maitiro mashomanana makuru ekugadziriswa:
Inoshandurwa Version | Whole Food Version |
Zvibereko Zvokudya | Mazambiringa, uswisi, raspberries, kana blubheberries |
Soda | Mvura inopenya yakajeka |
Machipisi | Homemade pita chips uye hummus |
Chengeta-yatenga zvigarola zvigarola | Gremlala mabhodhoro |
4. Ronga, ronga, uronga!
Izvi zvinonzwika semabasa mazhinji, asi chaizvoizvo pakupedzisira kuronga kudya kunochengetedza nguva nesimba. Chikamu chikuru chekudya kwakachena ndiko kudzivirira kudya kwakakurumidza uye zvokudya zvakagadzirwa kare. Nokugadzirira kudya uye kudya, unogona kudzivisa zvisarudzo zvekupedzisira zvekudya kunze kana kubata chimwe chinhu kubva kune vending machine. Mushure mekunge makaronga izvo zvikafu zvine utano uye zvokudya zvakakwana zvokudya zvekudya, itai mazita enyu uye murove muzvitoro. Kuchengetedza nzvimbo yako yefriji uye firiji neine hutano hwakanaka ndiyo nzvimbo yakanakisisa yokutanga.
5. Gadzira zvokudya zvako.
Kuva nehutano hwakanaka paruoko ndicho chiito chekutanga, asi danho rinotevera rekubudirira zvechokwadi kuve nekudya kwako kwakagadzirwa uye kugadzirira kuenda. Izvi zvinoreva kuva nezvibereko nemiriwo zvakashambwa uye zvakagurwa, saka vakagadzirira kudya kana zvichidiwa. Dhidhi mufriji yezvibereko zvine utano hwakagara hwakagoverwa uye veggies inzira yakanaka yekuita nguva yekudya kana kuita mabiko mafiriro. Ichowo inzira yakanaka yekuita kuti zvose zvinokugadzira iwe wachangotenga zvinodyiwa.
6. Chengetedza bhajeti mupfungwa.
Kudya zvokudya zvakakwana ndekutsvaga muhutano hwako huripo uye huchauya mune ramangwana. Asi kana tikaputsa bhanhire tichizviita, haisi tsika inogara kwenguva refu. Kana chirongwa chakaoma chekudya chiri kushushikana, heino mazano mashomanana:
- Funga nezvekudya michero yemwaka nemiriwo.
- Ramba uchifunga mupfungwa inenge isiri nguva dzose.
- Trendy "super foods" yakakura, asi kana mbeu dzechia nejijiji dzejiji dzisingakodzeri mubhajari yako, usafunganya pamusoro payo. Funga nezvezvibereko zvezuva nezuva uye zvipfeko.
- Usakanganwa nezvekusarudzwa kwechando. Zvibereko zvakasvibirira uye mishonga yakasvibirira ine huwandu hwezvokudya zvinovaka muviri uye inzira yehupfumi yekuwedzera chikafu.
Nezano idzi nhanhatu, uri munzira yako yekudya yakachena uye kuvandudza hutano hwemhuri yako imwe danho panguva.