Dzidza Chirabwe Chechipiri Chechipiri Kusimbisa Kuedza Kudzidzira

Chinochera chitinha ndechimwe chakaisvonaka chekusimbisa kusimbisa. Kana iwe uchizviita zvakanaka iwe uchange uchitarisa uye uchinjeka netsoka yako nenzira iyo inobatsira kurongedza tsoka dzako, rutsigira mazamu etsoka dzako, uye kuwedzera simba rose rutsoka.

Izvo Zvaunoda Kuti Tora Zviratidzo Zvidzidzo

Iwe unoda tambo duku kana bhizimusi. Iwe unoda chigaro kana bheni kuti ugare. Iwe unogona kuita chiito ichi kupi zvako, kunyange pachinenge chiri mudzimba.

1 - Kutanga nzvimbo

1. Bvisa tambo kana bhanhire kunze uye uise rutsoka rumwe pariri, rakadzika. Iwe unenge uri kutamisa tambo kune iwe pachako saka uve nechemberi mberi pamberi petsoka dzako.
2. Gara nezvitsitsinho zvako pasi pemabvi ako.
3. Ivai nechokwadi kuti makumbo nemakumbo zvakasiyana kune mumwe nemumwe nezvigunwe zvinotarisana mberi.

2 - Wedzera Rutsoka Rwako

1. Chengetedza chitsitsinho chako, simudza zvigunwe zvako, uye shandura tsoka yako kumashure.
2. Chitsitsinho chako chinogara panzvimbo pachigadziko apo iwe unosvika pamwe chete pamwe chete kumativi ose uye pakati pegumbo rako kuti rutsoka rwako ruve pasi pamusoro pechidzitiro kusvika kure sezvaunogona.

3 - Nyora Tsoka Rako Kuti Unzwisise uye Ita Tauro

1. Siya chitsitsinho chako pairi uye unoburutsira toro pachitenderedzo chako nekuchiisa mukati mako nemakumbo ako.
2. Shandisa mativi maviri etsoka dzako uye edza kunzvimbo yakadzika pasi pechando.
   Iwe unongotora chiduku chetara kuti uende nguva imwe neimwe yaunowedzera uye uchidzoka. Iwe unogona kunge uchitora pfupa kuti unyore tauro uye bhomba mushure mekudzoka zvishoma.
3. Dzokorora kutama kanenge ka5 uye wozoita rumwe rutivi.

Kusiyana kweTewel Curl Kudzidzira

Wedzera Uremu: Kana wanyatsoziva tambo yekunamatira, unogona kuwedzera kuoma kwebasa kuburikidza nekuwedzera chinhu chiduku chinorema kusvika kumucheto wakakura we tira. Tanga ne kuwedzera kwekuyera, zvakadai seounces mana kana matanhatu. Iwe unogona kushandisa chero yezvimwe zvipfeko zvako zvaunobatsira. Kuti uwedzere uremu, tora chinogona chekudya kubva pane wako. Kana uchinge wanyatsonzwisisa uremu uhwu, enda kune guru rinogona.

Tirafu Push: Pakukurudzirana kwakasiyana kwetura rinoputika, zvino shandisa tirasi mberi nekugadzirisa uye kusagunzva zvigunwe zvako. Zvakare, chengeta zvitsitsinho zvako pasi saka hachisi chidzitiro chako kana heel dong chero chebasa.

Dzidza Zvakawanda Nekushandisa Maziso

• The Arch Kusimudzira Kuedza Kuita : Ita basa iri paunenge wakagara, uchisimudza mabhedha sokunge kuti dome iri kuperera pasi nepakati petsoka dzako.
• Pilates Foot Practice Exercise Equipment : Pilates ine zvikamu zviviri zvemichina yekusimbisa tsoka. Idzi dzinosanganisira ruramisiro etsoka uye chekushandisa.