Kukundikana kwematumbo kunoreva kusimudza zvisikwa kusvika pakananga musuru haugoni kubvumirana nehana . Iyo inzira inofadza yekureva kuti musuru wako uri kutadza kwekanguva, kusakwanisa kuita imwezve kudzokorora.
Kudzidziswa Kukundikana
Vakawanda vedu tinogara tichiita zvekudzidzira tisati tadzidzira kupedzisa kukanganisa. Vaya vanoita vanowanzogadzira muviri, simbalifters, vanhu vanobatanidzwa mumakwikwi ekudzidzira simba kana vanhu vanoshanda kuvaka matanda makuru.
Izvozvo zvinorevei kune isu tose? Ndiyo nzira chete yekuvaka mishonga yakaonda yemisumbu yekudzidzisa kudzivirira musimba kukundikana?
Nzira Yedu Yakavaka Musikana
Nzira iyo miviri yedu inovaka musuru ndeyokusimudza kurema kudarika zvingaita. Mune mamwe mazwi, tinodzvora mutsara uye, nokuita izvozvo, mishonga yedu inoenderana nokukura uye kukura kwemasikironi emasikisi kuti iite iyo yakawedzerwa kuyerwa.
Nzira yakakosha yekuwedzeredza ndeyekudzidzira kukanganisa kwepanguva pfupi, ndicho chikonzero nei zvizhinji zvekushandisa zvinoshandisa rudzi urwu rwekudzidzira kwekuvaka musimba, asi hapana kubvumirana kuti iyi ndiyo nzira yakanakisisa yokudzidzira yekuvaka musuru.
Chii Chinonzi Kukanganisika Kwemusumbu?
Saka, kusakundikana kwemisumbu kunonzwa sei? Kune avo vedu vasingasimudziri pakukundikana, zvichida vanonzwa vasinganzwisisiki. Mhedziso ndeyekuti iwe unofunga zvakanyanya sezvinogona iwe nehuwandu hwakanaka kusvikira wakaneta. Zvadaro? Iwe unoramba uchienda kusvikira iwe unogona kutombopfuura nepakupedzisira rep rep.
Iwe hausi kuda kuderedza uremu pamusoro wako, hongu, asi uone kana fomu yako iri kuenda uye ikamira panguva iyoyo.
Iko rudzi rwekudzidzira kunotora huwandu hwemotokari nemishupa yemasisita iwe unogona, ndicho chikonzero chisarudzo kune vanhu vanoda kuvaka masimba makuru.
Zviratidzo Zvokurovedza Kusakundikana Kwemusana
Kunyange zvazvo zvakakosha kusimudza zvisikwa zvakakomba, kana iwe uri murume kana mukadzi, muiti wekugadzira muviri kana kungovereji joe, kudzidzisa kukanganisa hakusi nzira yekuenda nayo nguva dzose.
Heano mamwe emhosva yekusimudza kukanganisa:
- Zvinorwadza! - Zvakaoma chaizvo kudzidzisa kukanganisa nguva imwe neimwe iwe unoita muviri. Inotengesa muviri wako uye pfungwa dzako uye zvakaoma zvikuru kuzvikurira iwe saizvozvo kana iwe usati uri mune imwe makwikwi.
- Inogona kukonzera kukuvadzwa kwekunyanyisa - Kuita izvi nekufamba- famba kunogona kuisa muviri wako pangozi yekukuvara uye kuwedzeredza .
- Zvinoda nguva yekuzorora yakawanda - Iyo yakaoma iwe unoshanda, kunyanya kuzorora iwe unoda uye zvishoma zvedzidzo iwe unogona kuzviita zvachose. Izvi zvinoreva kuti iwe hausi kushanda zvakanyanya uye ivhu ndeimwe chikamu chinokosha cheprogram ipi zvayo yesimba.
- Zvinogona kunge zvisingadikanwi - Dare remhosva rinenge risiri kunze kwekuti kana kupedzisa kukanganisa ndiyo nzira yakanakisisa yekuvaka musimba mukuru. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti zvinodaro uye vamwe havaiti.
Kuchengeta Zvimwe Zvisina Kukwana Mukurovedza Kwako
Saka, unoziva zvidzidzo ... ungashandisa sei ruzivo urwu? Imwe pfungwa ndeyekudzidzira kukanganisa pane zvimwe zvidzidzo kana panguva imwechete yekushanda.
Iyi inogona kuva nzira yekuongorora nguva yekushanda kwako, kana iwe uri mune chimwe chinhu chezvinhu, uye funga nezvemaitiro ako pane dzimwe nguva unoshanda pakudzidzisa kusimba nekusimudza kusakundikana uyezve mutsva mutsva apo iwe unonyanya kufunga pamusoro pehuwandu uye usarega kushanda kukwana kukwana.
Iniwo ndinoda kuperevedza kukundikana kudzidzisa kuita basa nguva dzose, kutora boka remasumbu kana kuti kurovedza muviri nekuona kuti ndinogona kure kurei. Izvi zvakanaka nokuda kwekuita maitiro akadai sepushups, biceps curls, uye triceps dips. Zvisinei, kunyange kana iwe usingasimudziri pakukundikana, iwe uchiri kuita chimwe chinhu chakanakira mumuviri wako paunosimudza zvigadziko.
Dzidza zvakawanda pamusoro pokusarudza kuwanda kwemahombekiti ekusimudza munguva yekushanda kwako.
Sources
Kravitz, Len, Ph.D. "Kudzidzira Kukundikana." Dr. Len Kravitz . Webhu. 4 Feb. 2016.