Usazviisa pangozi yekukuvara
Paunenge uchangotanga nekurovedza muviri, unofunganya nezvezvinhu zvakawanda. Nzira yekugadzira purogiramu yakachengeteka iyo inosanganisira chiyero chakanaka che cardio uye yakakodzera simba rekudzidzisa , kune rimwe.
Uye iwe unofanirwa kufungidzira nezvepfungwa dzekurovedza muviri, kuti uwane sei nekuramba uchikurudzira uye kuti ungadzivise sei kubvisa kushanda kwako apo hupenyu hunoenda munzira.
Iwe unogona kunge usingafungi nezvekudzidzira zvakanyanya, asi iyo inongova mhosho yevanhu vatangisi vakawanda vanoita, vachiita zvakanyanya nguva pfupi uye vachizviisa pangozi yekukuvara.
Saka, unoziva sei kuti yakawanda sei? Iwe unofanira kudzidza kudzidza kune muviri wako nenzira itsva itsva.
Nzira Yokuziva Nayo Kana Uri Kuikunda
Kune zvimwe zviratidzo zvakajeka zvekudzivirira, mamwe acho anosanganisira zvinotevera:
- Kunyunyuta
- Akachena kana marwadzo mumisungo uye / kana majoini
- Kuneta
- Headaches
- Kuwedzera mangwanani kunopisa
- Kungoerekana kusakwanisa kupedzisa kushanda
- Kunzwa kusinganzwisisiki uye kusina simba
- Kuwedzerwa kunzwisisika kunotonhora, kuora kwehuro, nezvimwe zvirwere
- Kufirwa kwechido
- Deredza muitiro
Kana iwe uchiona kuti kushanda kwako kuri kutambura uye iwe wakarasikirwa nehanya uye simba, inguva yakaisvonaka yokutora kubva pane zvaunoita. Izvi zvinogona kureva mazuva mashomanana kwevhiki yezororo rakakwana kana kuita chimwe chinhu chakakosha sega yoga kana kutambanudza.
Unyengeri ndechokuteerera pfungwa dzako uye muviri wako uye kuvabvumira kutora nguva kana vachichida. Iwe uchadzoka kuzodzidzira kubatsiridza nekusimbisa.
Zvakawanda Zvakadini Zvakakwana?
Saka, unozvidzivirira sei? Zvose pamusoro pekuedza kunze kwemiganhu yako pasina kuenda kure. Ndinoziva, kwete mhinduro chaiyo, asi muviri wose unobvuma kuita zvekuita zvakasiyana, naizvozvo iwe unongotanga kuteerera uye kudzoka apo iwe unonzwa sechinhu chisina kunaka nemuviri wako.
Edza zvimwe zvezvipfungwa zvekudzivisa kurovedza muviri kwakanyanya uye kuchengetedza muviri wako utano uye wakakwana:
- Shandisa mukana wako wekushanda - Kana wakagara kwenguva yakareba (kana nguva dzose), regai titange nemazuva manomwe pavhiki yekudzidzira kwekudzivirira mukati , zvakakodzera? Ngatitange nechinhu chakareruka semazuva matatu pavhiki yekufamba kana imwewo cardio uye chirongwa chekusimba kwesimba kakawanda pavhiki.
- Chengetedza kushanda kwako nyore - Tanga neine imwe chete yemasimba ako ekudzidzira uye funga zvakanyanya paunononoka kusimbisa kutsungirira panguva yako ye cardio workouts panzvimbo yekupisa yakawanda yemakori. Izvozvo zvinogona kuuya gare gare.
- Tora mazuva akawanda okuzorora sezvaunoda - Kutanga chero chinhu chitsva chinowanzoita kuti muviri wako utye . Iva wakagadzirira izvozvo uye uwane mazuva ekuzorora apo iwe unoda. Iwe hauzove nemafungiro emagetsi akafanana zuva rimwe nerimwe kana kunyange kubva vhiki nevhiki.
- Taura nemudzidzisi wega - Usingazivi kuti unotanga kupi kana kuti chii chaunofanira kuita? Iyi inguva yakakwana yekuonana neunyanzvi uyo anogona kutarisa munhoroondo yako, hutano hwehutano uye zvinangwa uye unouya nehurongwa huchasangana nezvido zvako.
Zvirongwa Zvokutangira Iwe
Dzimwe nguva unongoda rubatsiro ruduku kutanga nekurovedza muviri, saka apa pane mamwe mapurogiramu ekukubatsira kuti upinde mauri pasina kunyanyisa kwakawanda, sekushanda kweFitness kune Absolute Beginners , 4 Week Week Jumpstart Exercise Program , uye 30 Day Quick Start Guide yeVatangisi .