5 Mazano Angakubatsira Iwe Kurarama
Kune vanhu vakawanda vane chirwere chechiliac kana kuti kwete-celiac gluten senzwi, mazororo anomiririra kutambudzwa - tiri kutarisana nekupararira kusingagumi kwezvinhu zvinotyisa, uye hatikwanisi kufara chero ipi zvayo. Panguva imwecheteyo, tine vavariro dzakanaka asi shamwari dzisina ruzivo uye hama dziri kuedza kutitengesa mukuedza micheti iyo inenge isiri yakachengeteka.
Ini ndichabvuma, pane dzimwe nguva ndakadzivisa kushamwaridzana mukati mezororo, zvikurukuru neshamwari uye hama ini handioni kakawanda. Vakawanda vavo havanzwisisi kuti ndakangwarira sei kuti ndive (mune dzimwe nguva, zviri pachena ivo vanofunga kuti ndiri kuseka-kunyangwarira, kana kuipa, zvishoma zvoupenzi). Vashoma vasati vaita se "kuwana" kuregererwa kwaunoita iwe unofunga kunzwa kana iwe usingagoni kudya chero chekudya chiri kushandiswa.
Zvisinei, pane dzakawanda zviitiko hazvina kukodzera kupemberera mapato uye mamwe mimwe mitambo. Zvinotora zvimwe kuwanzoita, asi iwe unogona kugadzirisa mafungiro ako ekufunga kuti urege kufunga nezvekudya zvachose, kunze kwevanhu uye kupembera.
Tingawana Sei Nayo Yose?
Pano pane pfungwa shanu nemanzwiro angakubatsira kukunda:
1. Zvakanaka kunzwa uchinetseka. Zvokudya chikamu chikuru chehupenyu hwevanhu vazhinji, uye inotamba basa rakakura kudarika mazororo. Saka, paunotarisana neimwe nguva yezororo inoparadzirwa pasina chinhu pane iyo isina guten-pasina (asi zvokudya zvizhinji zvaunofarira chaizvo kana iwe usina kudikanwa kutevera zvokudya zvisina-gluten), kusuruvara kunonyatsonaka manzwiro.
Bvuma manzwiro acho, asi usaramba uri pamusoro payo kana (zvakanyanya zvakadaro) pinda mukati maro. Pane kudaro, zvivimbise iwe kuchengetedzwa kwakachengeteka pamusana pekutanga mukana, uye funga nezvevanhu.
2. Usaedza kuedza kutora mikana isina kufanira. Kubiridzira pane kudya-gluten- hakusarudzo-kunyange kana iwe usingawani zviratidzo zvakakomba kubva kune gluten inodya, unoramba uchiisa njodzi yekukuvadza utano hwako.
Zvisinei, zviri nyore kuzvitaura mukutora njodzi dzausingawanzozvitora, kunyanya kana uri kunwa doro pamutambo. Usazviita - iwe uchazvidemba mangwana. (Kana iwe ukaita chikanganiso, tarisa mazano angu ekugadzirisa kubva pakukurumidza kurira.)
3. Yeuka kuti shamwari dzako kana hama dzako hadzina kudzidza, kwete kunyengera. Zviri nyore kunzwa sokuti hauna kubatanidzwa pazororo rekuunganidza apo hakuna munhu anotambudzika kupa chero chinhu chipi zvacho kuti iwe uite. Ndakanzwa saizvozvo nenzira iyo pandakaudza vanhu kuti varege kunetseka pamusoro pekuita chero chinhu kwandiri-kusaruramisira uye kusava nehanya, ndinoziva, asi zvakaoma kuzunungusa manzwiro iwayo. Zvakare, bvuma manzwiro ezvo uye edza kuenda mberi kwavo. Iwe uripo kuti uone vanhu, kwete kudya Krisimasi cookies.
4. Usatora mhaka, uye edza kuramba wakanyarara pamusoro pevamwe vanhu vane nharo. Ichi ndicho chimwe chikuru kwandiri-ndinogumbuka pandinoona vanhu (vose vari hama neshamwari) vachizvibaya pazvokudya zve gluten kana zvakajeka vane utano hunoita kuti chinetso chinokonzera gluten (kana kungodya chete). Zvakandiomera kwandiri mumamiriro ezvinhu aya kusataura chinhu-ava vanhu vandinotarisira, shure kwezvose. Asi kuvhiringidza vanhu kuti vaongororwe kana kuenda ku-gluten-vakasununguka havazobatsiri-mune zvimwe zviitiko, kunyange vachitaura kamwe chete zvingavaparadzanisa.
Ndinotaura nyaya yacho pamwe chete nemunhu mumwe nomumwe ndinofunga kuti kudya kunogona kubatsira (hana yangu ingandinetsa, zvisinei), asi ndinoedza kuvhara pamusoro payo.
5. Kana zvichikwanisika, shandisa nguva yako yekutora kuunganidza, uye iva nechokwadi chekuti zvinhu zvose zvinenge zvisina kuwanikwa. Izvi ndizvo zvinondifadza kunze kwezvipi zvishanu zvandinorondedzera munyaya yangu pamusoro pokurwisana ne-gluten-isina kudya pamusoro pezororo . Handikwanisi kudzvinyirira izvi zvakakwana: zvinoshamisa kuti iwe usakwanisa kushamwaridzana uye usingafungi chimwe chinhu pamusoro pezvokudya, nokuti wakazviita zvose uye zvose zvakachengeteka zvisina mwero. Zvakanaka chaizvo kuti unzwe sokuti hausiwe, sezvo zvinhu zvose zvepati zvakachengeteka kuti iwe udye.
Iko basa rakawanda, asi zvakakosha chaizvo.
Iyi ndiyo nzira, kwete imwe nguva yezviitiko. Kune dzimwe nguva kunyange munguva ichangopfuura apo ndakashamisika kana ndichifanira kungogara kumba, pane kutarisana nevamwe kuungana apo ini handigoni kudya chimwe chezvokudya. Hongu, iwe unogona kuuya nezvokudya zvako (uye iwe unofanirwa) ... asi izvozvo zvinokura, zvakare.
Zvisinei, zvakave zvakakosha kuti zviite zvose zvinenge zvichiitika. Mazororo awa ndiwo aindifarira nguva yegore, kusati ndataridzika, uye zvinonakidza kuti ufare nazvo apo uchinzwa uine utano hwakanaka. Izvigadzirire makarokiti asingabhadhari Krisimasi , tsvaga mhando dzemagetsi , kana kuti uite huwandu husina hanya Hannuka ... uye unakidzwe nemwaka.