Kusarudza kushandisa rimwe nguva munguva yemberi zviri nyore. Ichokwadi, iwe unowanzotora chisarudzo iwe paunenge uri zororo, unesimba, uye uchikurudzirwa. Chii chinoitika kana nguva yasvika pakuzviita? Unogona kunzwa izwi shoma mumusoro wako richiti, "Ndaneta uye ndinoda kunge ndakarara pane kudzidzira. Um, zvichida ndaigona kuzviita gare gare. "
Kubvisa basa rako kunogona kuva chisarudzo chakanaka, kunyanya kana iwe uri kurwara kana wakakuvara. Dzimwe nguva, hapana chikonzero chakanaka, asi iyo izwi mumusoro wako haingagumi. Usati wasvetuka kubasa kwako, pane mibvunzo mishoma yekuzvibvunza iwe iyo inogona kukubatsira kuita sarudzo yakanaka.
1 - Uchazvidemba Here Chisarudzo Ichi?
Zvichida zvinonzwa zvakanaka kuti ugare pamubhedha uye kurara kana kuenda kumusha kubva kubasa pasina nhamo yekuenda kumitambo, asi iwe unonzwa sei gare gare? Kugutsikana kwepakarepo kunogona kuva mubayiro, asi kunzwa kwakanaka kunowanzovhara, kuchiita iwe uchinzwa uine mhosva uye uchida kuti waita sarudzo yakasiyana. Kufunga nezvemigumisiro kunogona kuita kuti iwe uite chisarudzo chakanaka. Yeuka kuti:
- Kudzidzira muviri ndiko kusarudza , kwete mutongo wejeri. Kuziva kuti iwe uri mutariri wezvaunoita zvinogona kukunyengera iwe nenzira yakarurama.
- Kudzidzira muviri unozvipira iwe unoita zuva nezuva. Mazuva mashoma iwe unofunga kupfuura vamwe, saka shandisa chirango chako kuti ubudise kunze.
- Zuva rimwe nerimwe rakasiyana . Iwe unogona kushanda zvakaoma dzimwe nguva kuti uwedzere kukurudzirwa .
2 - Wakaita Sei Muvhiki Ino?
Tarisa kumashure pane zvawakaita vhiki ino uye zvibvunze kana iwe unogona kubvisa zuva kubva pakuvhima. Kana iri kuguma kwevhiki uye iwe wakashanda zuva rega rega, iwe ungada zuva rokurega kuti muviri wako udzoke uye udzokezve.
Kana yakange iri mazuva mashomanana, zvisinei, zvibvunze kana kusvetuka kubasa kunotanga kuva tsika. Ko kutamba rimwe chikwata kunoita kuti zvive zvakaoma kudzoka zvakare mumugwagwa mangwana here?
Iye zvino ndiyo nguva yakanaka yekutanga kemendari yebasa rekushandisa kuti uchengetedze basa rako. Shingaira kunze kwekendeni yemwedzi uye kunyora kushanda kwawakaita uye kubasa raunoronga kuita. Chengetedza pedyo kuitira kuti iwe unogona kutarisa pairi chero chido chokudarika kuhondo.
3 - Iwe Uchaita Sei Kuti Uite Basa Rako Risina Basa?
Fungidzira uri kutamba basa rako. Zvino zvibvunze kuti iwe uchazviitira sei. Uchazviita here gare gare, zvichida mushure mebasa kana usati warara? Kana iwe ungafumomuka mangwana uye unoshanda kwenguva refu yakareba? Chimbofungidzira izvozvo uye zvibvunze kana iwe ukanyatsozviita kana iwe uri kuzvigadzirisa iwe nekukundikana .
Kana iwe ukashandura purogiramu yako, sarudza kuti unogona kushanda pashure pacho chete kana iwe uchigadzirira mberi kwenguva. Nokuda kwebasa rekushanda, pfeka gym yako gym usati wasimuka kana kubudisa midziyo yako uye mbatya kuitira kuti ugone kuchinja pakarepo paunosvika kumba.
Kana iwe uchiri kuita mangwanani anotevera, isa zvipfeko zvako zvekushanda pedyo nemubhedha uye nyora chirongwa chako chekuita basa. Isa kemusoro pamusoro pezvokupfeka zvako kuitira kuti iwe usazozvinyima mangwana.
4 - Une Chikonzero Chine Mwero Chokusiya Basa Iri?
Dzimwe nguva, kupumha kubata muviri ndiyo pfungwa yakanakisisa. Kana iwe uri kurwara, wakaneta, kana wakakuvara , iwe ungada kuzorora. Kana iri nyaya yekukurudzira, funga kana kunyora chero chinhu chingaita kuti iwe uite se:
- Zvose zvezvibereko zvekurovedza muviri
- Fungidzira vanhu vose vari kushanda zvino. Kana vachikwanisa kuzviita, saizvozvo iwe unogona
- Funga kuti uchazonzwa sei kana wapedza basa rako
- Yeuka kuti kutanga kwacho ndicho chikamu chakaoma. Ita kuti uite ushamwari hwako. Kana iwe ukagona kusvika kusvika kure, iwe ucharamba uchienda.
- Fungidzira iwe uri kupfeka ma jeans asina kukwana kwenguva pfupi
- Funga nezvezororo rezveramangwana kana chiitiko chaunoda kushaya uremu
Ramba uchiedza kusvika iwe uwana chimwe chinhu chinoshanda uye ipapo chengetedza urongwa hwako hunoenda kune imwe nguva inotevera.
5 - Kusina Kuita Basa Iri Kunobatsira Sei Zvinangwa Zvako?
Kana uri kuedza kukanda uremu, basa iri rinokosha zvakadini? Kushandisa kunopisa makoriyori, kunovaka kutsungirira, uye kunowedzera simba. Kana iwe uchitsika, hapana chimwe chezvizvi chichaitika. Zvichida kushaikwa rimwe zuva harizokuvadzi asi, yeuka, iri kuunganidza basa rako rinotungamirira kubudirira. Edza izvi pfungwa:
- Yeuka zvinangwa zvako . Zvinyora pasi uye rangarira paunozvigadzirisa. Kunyangwe kana kukurumidzira kusati kwakafanana, zvinogona kukwana kuti iwe utange.
- Tora rubatsiro . Iva neshamwari yako email yeuchiyeuchidzo chekuita basa kana kuti udza mumwe munhu pamusoro pezvinangwa zvako kuitira kuti iwe uzvidavirire.
- Isa zvinangwa zvitsva . Kana zvinangwa zvako zvisiri kukurudzira ikozvino, gadza chinangwa chitsva kupedza basa rako zuva iroro. Kuita kuti zvinangwa zvako zviduku zvingakubatsira iwe kusvika kwavari.
6 - Chii Chaungaita Kuti Uite Basa Rako Rakawedzerwa Kuwedzera?
Kana iwe uri kutya kutya kwekuvhima, kuva nechimwe chinhu chakutarisa kunogona kuita kuti iwe uende. Mamwe mazano:
- Edza kutora kwenguva refu . Kuziva kuti uchange uine nguva yakawanda yekugadzirira zvekurovedza muviri kunogona kuita kuti zvive nyore kutanga.
- A new playlist . Mimhanzi yakarurama inoita kuti basa rimwe nerimwe rive rinonakidza. Dhavhidza mimhanzi mitsva kana kuti tanga playlist. Isa rwiyo rwako rwaunoda kutanga kuti utange kushanda kwako kune rutsoka rworudyi.
- Edza kutonhora kwenguva refu . Shandisa nguva yakawedzerwa kutarisa mushure mekuita basa rako kuti ugadzire zvinhu pane chinyorwa chakanaka.
- Kushanda pamwe neshamwari . Kana uri kukwezva, bvunza shamwari kuti aite basa newe. Kuva nekuratidzira kunokurudzira zvose pachako.
7 - Ungazvipira Sei Nokuita Basa Rako?
Kana zvasvika pakudzidzira, mubairo muduku unotora nzira yakareba kune chinangwa. Kana uri nekutambudzika kutanga, funga nezvekuti ungazvipira sei kune basa rakaitwa zvakanaka. Mamwe mazano:
- Anogara mune moto unotonhora kana kushambidza kushambidzira mushure mekushanda kwako
- Nguva yekuverenga bhuku rako raunoda kana kutarisa iwe unofarira TV
- A massage
- Usiku humwe neshamwari
- Kuenda kune firimu
- Nguva yekushandisa vhidhiyo yako yaunoda kana mutambo wemakombiyuta
- Basa idzva rekushanda
Iwe unokodzera mubairo wekushanda zvakaoma, uye kana ukakukurudzira kuti upedze basa rako, zvakakosha.
8 - Ungashandura Sei Zvaunodzidzira?
Kana iwe uchifunga kuburitsa basa rako nokuti wakamuka kare kana waifanira kushanda kwenguva yakareba kudarika nguva dzose, usatuka chinhu chose.
Funga nezvenzira dzokusika kuti upinde mubasa rakapfupi, rinobudirira rinozoita kuti basa riitike. Kana uine maminitsi gumi kana gumi nemashanu, edza kushanda kwakadzika kwemukati. Kushamwaridzana nekufamba kwemafambiro nekubva kushandura kukwirira-kukwira kwemafrints kana kufamba nekukurumidza kwemasekondi makumi matatu nekudzoka kunofamba kwemasekondi makumi matatu.
Sarudza mashomanana muviri wose maitiro akadai semapushups, squats, mapapu, kuruka jacks, kana kutarisana nenyika uye kufamba mudunhu, kuita imwe neimwe kweminiti. Mamwe mazano ekushanda:
- 10-Minute Timesaver Workouts
- Shisa 100 Makorikori mumaminitsi gumi
- Office Workout
- Kushanda Pamugwagwa
9 - Ko Kubvisa Basa Rako Kunobatsira Sei Zuva Rako?
Basa rako rinenge risina kukosha kupisa makoriro, rinogona kuchinja chikamu chimwe chezuva rako, zvose mumuviri nepfungwa. Zviyeuchidze kuti kupinda mubasa rako kunobatsira:
- Ipa iwe simba rakawanda
- Kuvandudza kuvimba kwako nekugutsikana
- Tanga zuva rako kurutsoka rworudyi
- Kubatsira iwe kuisa pfungwa dzako pane zviri nani
- Inokubatsira kuti uwane zvimwe zvinhu zvakaitwa
- Zvinokubvumira kuti uite zvekare kune zvinangwa zvako
Kurovedza muviri ndeimwe yezvinhu zvishomanana zvaunogona kuita izvo zvinopinda munzvimbo dzose dzehupenyu hwako. Maminetsi mashomanana uye jira duku richabhadhara munguva refu.
10 - Chii Chinowedzera Munzira Yekushanda Kwako?
Zivai pfungwa dzinokudzivisa kuita zvekurovedza muviri uye shandisa chimwe nechimwe nenzira yakakodzera. Dzimwe pfungwa dzakafanana:
- "Ndaneta kwazvo. " Pashure pokushanda zuva rose, pfungwa dzako dzakaneta, asi muviri wako unonzwa zviri nani kana uchitanga kufamba.
- "Ndine nzara. " Iva nejighi kana kuti kunwa kwemitambo. Iwe uchawana pakarepo kuvharwa kwesimba kuti uite kuchikoro.
- "Handifariri." Usamirira kusvikira iwe uchinzwa sazvo, nokuti izvozvo hazvigone kuitika. Kana ukangotanga, unofara zvikuru nezvekushanda kwako.
- "Ndine zvizhinji zvokuita." Iwe uchawana zvakawanda zvakaitwa kana ukaisa utano pakutanga. Kunyange kushanda kwenguva pfupi kunokosha kuita.
- "Ndichazviita gare gare." Zvakaoma kushanda zvakanaka apo hupenyu hunotyisa. Ita basa rako mukutanga kuti uve nechokwadi chokuti iwe uchabudirira.