Vatambi vakawanda vanoona izvo zvandinoda kutumidza "mahara", iyo manzwiro asinganzwisisiki erara iyo unowana apo iwe uri kutamba uchienderana nekusingaperi. Zvichida zvakaitika kwauri: Unodya kudya kana chikafu chikuru uye kweawa kana maviri gare gare, uri kutanga kunzwa uine nzara zvakare.
Manzwiro akazara zvachose, kunyanya kana iwe uchangobva kutanga regimen inotanga kushanda kana iwe wowedzera maitiro ako nguva yakawanda kana kuti simba. Iwe uri kupisa makoriki akawanda, saka muviri wako unoda kutora zvakawanda. Asi unopa dambudziko rakaoma kune vamhanyi vari kuedza kurasikirwa uremu kana kugara pahutano hwavo hwezvino.
Saka ndiani anomhanyisa ane nzara kuti aite? Heano dzimwe nzira dzaunogona kudzivisa kunzwa uchinzwa nzara, usingabatsiri, uye tarisira kurasikirwa (kana kuchengetedza uremu hwako hunoda) muchiitiko.
Paridzai makori enyu.
Paridzai makori enyu nokudya zvishanu kusvika kuduku zvitanhatu zvishoma kana zvisizvo zvitatu zvakakura mukati mezuva. Kana iwe ukamirira kwenguva yakareba kuti uwane kudya kukuru, iwe uchange uine nzara uye uchiedzwa kuti uwedzere kudarika nenguva yaunodya. Kudya kazhinji kacho, kudya zviduku kunobatsira kuti ugare wakakwana, uye kukubvumira kugara mukutonga. Chengetedza zvimwe zvezvinyorwa izvi zana-koriori kuitira kuti iwe ugone kudzora makori ako asi uchigutsa nzara yako kana ichirova.
Uye usati ufunge kudya zvokudya, zvakadai sekudya kwekudya kwemafuro, zvichakubatsira iwe kudya zvishoma makirikori zvakakwana. Zvinopesana zvinowanzoitika, sezvo iwe wapedzisira uchinge uchidya zvakare gare gare pazuva iwe unenge uine kana iwe ukadya kudya kwekudya kwakakodzera.
Idya zvakakwirira-fibhi.
Iva nemafuta akawanda ane utano hwakanaka, huwandu-fibhi muzvokudya zvako. Zvizhinji zvepamusoro-fibhi zvokudya zvinoda kutsvazve, izvo zvinobatsira kugutsa nzara. Zvokudya zvepamusoro zvinowanzova zvinyanyisa zvokuti vanozadza mudumbu wako nekukurumidza uye kunogona kunonoka nguva inotora mudumbu rako kuti urege. Uyewo, zvakawanda zvakanyanya-fiber zvokudya zvakaderera mumakirori, saka iwe unogona kugutsa nzara yako nemazana emakori. Zvose zviyo, miriwo, uye michero ndizvo zvakakosha zvinobva kune fiber.
Inwa mvura zhinji.
Ndivo vane nzara chaiyo, kana chimwe chinhu? Paunenge uchimhanya nguva dzose, unogona kufunga kuti kunzwa nzara nokuti uri kupisa makoriki akawanda, UNOFANIRA kuva nenzara.
Zvisinei, nzara yakasimba yakasimba kudarika nyota, saka dzimwe nguva zvinogona kuva zvakaoma kuziva kana iwe uri chaizvo nyota. Kuti uone kuti hausi kunyengera kunzwa nzara, edza kunwa kirasi yemvura. Mirira maminitsi mashomanana uye kana iwe uchinzwa wakagutsikana, iwe unenge une nyota chete. Iva nechokwadi chokuti uri kugara uine hydrated kuitira kuti unogona kudzivirira zviratidzo zvenyota zvinonzwa sekunzwa nzara. Ita urino chekuita kuti uone kuti iwe unofungidzirwa zvakanaka. Urinhi yako inofanira kuva chiedza chemonade. Kana iri rima jena, iwe unoda kunwa mvura yakawanda. Iwe unogonawo kunwa mvura kare uye nekunwa kwako uye kudya kunodzivisa kuderedza.
Zvishoma nezvishoma iwe uchidya.
Zvinotora muviri wako anenge maminitsi makumi maviri kuti uone kuti zvakakwana. Kana iwe uchidya zvakakurumidza, iwe uchadya zvisingabatsiri makoriyumu apo muviri wako uri kufunga kana uchida nenzara. Nenguva iyo muviri wako unoziva kuti wakakwana, watotokudya kupfuura zvaunoda. Zvinonyanya kukosha kuderedza kudya kwako mushure mekushanda zvakaoma kana kushanda kwenguva refu, pazvinenge zvichikuidza zvikuru kupa mukati mechido chinokurumidza nokuti unofunga kuti iwe wakagamuchira.
Kana iwe uchidya zvishoma nezvishoma, uropi hwako huchatanga kutumira zviratidzo kuti urege kudya panguva yakakodzera. Ichi ndicho chimwe chikonzero chokuparadzira makori ako kunze kwemasikati - hauzove nenzara kana yava nguva yekudya, saka iwe uchatora nguva yako kudya.