Pasinei nekuedza kwatinoita kwekudya kwakanaka, isu tose takapiwa mune zvido zvakasimba zvevamwe soda, mafura-mafuta, e-calorie foods. Zviri kunyanya kuedza kuisa zvido zvako mushure mokutambudzika zvakaoma kana kushanda. Heano mamwe mazano akajeka kuti uchengetedze zvido zvako kuti urege kubuda kunze kwe-control-binges.
1 - Zvivhiringidze.
Zvido zvinowanzopedza maminitsi gumi. Kana iwe uchigona kuzvivhiringidza iwe panguva iyoyo, iwe unogona kuwana pamusoro payo. Paunonzwa uchishuva ichiuya, edza kuenda kunomhanya, uchiita mukombe weii, uzvipe pedicure, uchiita foni, kuteerera mimhanzi, kana kuita chimwe chinhu chaunofarira chaizvo. Usati wazviziva, iwe unofara uye wakabatikana, uye kuda kwadarika.
2 - Ramba Uine Utano Hutsva paHoko.
Kana iwe ukatora dhiki rako rekucheka, kicheni chekicheni, uye firiji ane utano husina kunaka , iwe hazvikwanisi kupa muchikumbiro che-high-calorie, zvokudya zvakakosha-mafuta nokuti unenge uine humwe hutano hwakanaka huripo. Somuenzaniso, edza kuva negorosi ye chocolate yakashata kana girazi rekoroti yakakosha mukaka panzvimbo yebasa ra candy.
3 - Nyora pasi.
Chengetedza zvaunoshuva mumagazini kuti uone kana iwe unofunga nezvemamiriro ehupenyu ndiyo inokonzera. Kana uchinge wakaziva chinokonzera kukumbira kwako, edza kutsvaga dzimwe nzira dzekudzivirira kushungurudzika. Kumhanyira nguva dzose kunakidza kunetseka, asi iwe unogonawo kufunga kudana shamwari kana kutarisa sitcom inonakidza.
Kuchengeta nhamba chaiyo yekoriori yauri kuitamo kuchakubatsirawo kunyatsofungisisa usati wasvika pakakwira kune-high-calorie foods. Vakawanda vanomhanya vanofungidzira huwandu hwekoriori dzavanopisa mumhanyi uye vanoshandura huwandu hwemaoriyori mune zvekudya kwavo shure. Kuchengetedza zvokudya zvako kuchakubatsira iwe kuti uwedzere kuziva kuti uri kupisa nekupedza zvakadini .
4 - Shandisa Meso Ako.
Kana muromo wako wakachena-mutsva, zvichida iwe unoda kuichengeta wakachena uye usarega kupa muchido chako. Kana uchinge watora kudya kwako kwemazuva ekupedzisira, shandisa mazino ako kuitira kuti unzwe sokuti iwe unotora mushure mokudya. Iwe unogona kutomesa uye kusunga nemuromo kuitira kuti muromo wako uzvinzwe kunyange wakachena.
5 - Shandisa Chikamu Chekuita.
Kana iwe uine chido chakasimba, zvakanaka kuti uzviise - zvishoma. Kana iwe uchizvidzivirira iwe pachako, zvinogona kukutungamirira iwe kudarika-kudya. Edza kuzvidzivirira pachako kuti urege kuenderera mberi nekuisa imwe chikafu chezvokudya pamberi pako. Isa mbatatisi mune chidimbu chiduku pane kuvadya zvachose kubva muchikwama, somuenzaniso. Izvi zvinonyanya kukosha mushure mekunyanya kunetseka kana kubasa, apo iwe unganzwa kuti guru-calorie binge yakarurama. Muzvokwadi, unogona kuguma kudya nzira yakawanda yeakoriyori kupfuura iwe waipisa munguva yako.
6 - Idya Zviduku, Zvokudya Zvakare.
Usaenda maawa anodarika matatu pakati pezvokudya uye zvinotapira kuti uzvidzivirire kubva pakuva nenzara uye kudarika-kudya zvokudya zvisina kunaka. Edza kuva nezvikamu zvitanhatu kana zvitanhatu zvishoma, zvinovaka muviri pazuva, panzvimbo yezvokudya zvitatu zvakakura.
7 - Rega Kuzvidya Mwoyo.
Edza kusadya paunenge uchityaira, kutarisa TV, kushanda pamakombiyuta, kana kuita chimwe chinhu chinoparadza. Kana iwe uchidya kana wakanganisa, iwe haungateereri kuti uri kudya zvakadini uye iwe hauzofari zvakakwana zvokudya zvako. Iwewo hauchazoziva kana iwe wakanyatsozadza uye iwe unopedzisira uchidya nzira yakawanda yeakoriyumu pane iwe unoda kunzwa unogutsikana.