"Ndakashungurudzika nemararamiro mune dzimwe nguva dzenguva refu." Pane chimwe chinhu chandingaita pamusoro payo here? Zvakadini kana izvi zvichiitika panguva yemakwikwi? "
Hazvisi zvisizvo kune vanomhanya kuti vaone kushungurudzika kwepamuviri kana chirwere, uye vanozivikanwa se "makumbo emhanyi", munguva refu. Chikonzero chacho chinogona kunge chichidya mumasikirwo kana nekuda kwekushayikwa kweropa panguva yekudya (sezvo ropa riri kutorwa kumasimba ako).
Chengeta Zvichienderana Nezvaunodya
Iyi nyaya inowanzoonekwa kune vanomhanya, saka inogona kupera sezvamunowedzera. Edza kudzivisa kudya kwemaawa maviri usati wadzidzira - kuvapo kwezvokudya mukati mudumbu kuchaita kuti zvinhu zviwedzere kana kuti zvive nechinetso kuchinetso. Iyo inobatsira kudzivirira kudya kwepamusoro-fibhi (michero, miriwo, marumusi, zviyo zvose) uye kofi / tei vasati vashanda kunze, gara hydrated, uye inodya zvinwiwa zvemitambo (kufanana neGatorade ) munguva yakareba yekuchengetedza maitiro e electrolyte. Usati washanya, kunyanya kwenguva refu, edza kunamatira kune zvokudya zvinowedzera, zvakadai semucheka mutsvuku kana bhanana.
Iwe unogona kunge uchida kufungidzira kuderedza kudya kwako kwezvakagadzirwa zvemisi. Puroteni inowanikwa mumigadzirwa yemiti inotora nguva yakareba kuti inye. Kana iwe wakambove uine zvinetso neharosise kusagadzikana kana iwe unotanga kuvharwa, usapinda dairy zvachose kwemazuva maviri anotungamirira kusvika kwenguva yakareba kana rudzi.
Ngwarira maitiro ako edzimba uye edza kuita nguva yako kushanda kwekufamba kwenguva. Kana uri kutamba mangwanani, zvipe nguva yakawanda yekuchengeta bhizimisi usati watanga kushanda.
Iwe unofanirwawo kufunga nezvekurapa kwechiremba wekushungurudza marwadzo ehutano uye usununguka mukukurukurirana dambudziko rako nehutano hwehutano hwako.
Kana dambudziko racho richiripo, kunyange mushure mekunge iwe uri mumhanyi ane ruzivo, taura nachiremba wako nezvezvinokonzera zvinokonzera uye mishonga.
Ronga Rwendo Rwako Rwokufambisa neZvakabhati
Zvinonyaradza kuziva apo iwe unogona kuita gomba rega paunenge uchimhanya. Edza kuronga nguva yako yakareba mumigwagwa apo iwe unoziva kuti hoge inosvika. Izvo hazvikuvadzi kutakura pepa rega rega rega muhomwe yako kana kumhanya bhanhire kana zvichiitika. Uye kana iwe uchida kugadzirisa gomba pamusi wezuva, usanetseka. Iwe uchawana zvakawanda zve porta-johns pakutanga uye mumakwikwi emakwikwi emakwikwi. Vachaiswa pamakadhi acho, uye iwe uchakwanisa kuona nyore (uye zvichida kunhuwa!) Ivo mumusangano. Muzviitiko zvakawanda, unogona kuvawana pedyo nemvura inodzika.
Closing Thoughts
Kana wakamboedza nzira dzakasiyana dzakasiyana dzisina ruzivo, ungada kuedza kune-over-the-counter anti-diarrhea yakadai seImodium. Iyo yakachengeteka kushandiswa pakuita zvekuita zvekudzidzira-kubviswa, asi haufaniri kuita tsika yekuishandisa. Zvichengetedze nokuda kwemadzinza kana zviitiko zvakakosha apo iwe unoziva kuti hakuzovi nehutori-a-johns inowanikwa.