Uri kuedza kukanda uremu kwekutanga here? Kana iwe uri kurerutsa newbie, iwe unogona kunge wakavharwa nehuwandu hwehupfumi hwezvirongwa uye zvigadzirwa pamusika. Kuronga kuburikidza nemashoko ekupenga kunogona kuve kunetsa uye, zvinosuruvarisa, zvakawanda zvemashoko hazvina kunaka.
Iwe usati wawira kune chipi zvacho chekudya fadhi kana gimmicks, pane zvinhu zvitatu zvaunofanira kuziva pamusoro pekurasikirwa kwemajeri izvo smart dieters idzoziva.
Izvi hazvizi chokwadi kuti kudya kwevatengesi kuchakupa, asi kana iwe uri kunyanya kuora mwoyo, unoda kuziviswa.
3 Nhau Dzinokosha Nezvekuremerwa Kwemaviri
- Iwe unofanirwa kuenda pane kudya kunoderedza uremu. Wakambonzwa kuora kurasika gurus kunotaura kuti kudya kwekudya hakushandi here? Zvakanaka, kutaura uku hakusi kwakarurama. Kazhinji fadhi kudya uye kunyanya kudzivirira zvirongwa zvekudya zvinoparadzwa. Zvokudya zvinokanganisa hazvigadziri uye zvinogona kukonzera kukuvadza. Asi zvikafu zvine utano zvinoshanda uye kune zvikonzero zvinokosha zvezesayenzi zvaunoda kuenda pane kudya kana iwe uchida kuora muviri. Chinonyanya kukosha ndechokuti kana iwe uchida kudzikisa pasi iwe unofanirwa kuchinja zvaunodya - uye ndizvo zvinodyiwa.
Saka madiacer dieters anosarudza sei chirongwa chekudya zvakanakisisa? Hazviiti kukanganisa kwebasa rekutsvaga imwe yezvokudya zvakakurumbira izvo zvisingakwanisi kushanda . Pane kudaro, vanowana kudya kwakanakisisa kunobva pane mararamiro avo, nhoroondo yehutano, uye zvavanoda. Kune vamwe vanhu, chirongwa chokudyisa chirongwa chiri nani. Vamwe vanoda kugadzira nekugadzirira kudya kwakanaka kumba . Iwe unogona kunge uchida kuisa mari mumusangano wekudya zvakanyoreswa kuti uvandudze kana kugadzirisa hutano hwehutano. Chero nzira, hurongwa hunoda kusangana nezvido zvako zvakasiyana. Nenzira iyo inova chirongwa chekudya chine utano chavanonamatira kune hupenyu.
- Iwe haugoni kudya zvakawanda uye unotarisira kuyera zvishoma . Wakave wakaona zviziviso zvekurasikirwa chirongwa chinotaura kuti iwe unogona kudya chero chaunoda uye uchiri kushaya uremu. Uye zvirongwa zvakawanda zvekudya zvinoratidzira kuti iwe unofanirwa kudya maawa matatu kuti udzivise mamiriro ezvinhu avanoti "nzara yemamiriro." Izvi zvinogona kukupa pfungwa yokuti iwe unogona kukwanisa kudya chero nguva uye kudya kakawanda kuti uremerwe uremu. Asi, kana iwe wakanyanyisa nezvekuderedza uremu, iwe unofanirwa kuve wakakomba nezvekudya zvishoma, kwete zvimwe . Kurasikirwa kweuviri kunowanikwa apo iwe unogadzira kukanganisa kwekoriori . Saka dieters inoda kudya zvokudya zvishomanana , kudya zvishoma maekoriyumu, kana kudya kashoma kuderedza uremu. Muzviitiko zvakawanda unoda kuita zvose zvitatu. Uye kana iwe uchifunga kuti kurovedza muviri ndoga kuchaita mano, funga zvakare. Kunze kwekuti iwe uine uwandu hudiki hwekureruka, iwe ungasazokwanisa kuita muwandu wekuita muviri unofanirwa kupisa makirogiramu akakwana ekurema.
- Kurasikirwa hazvireruki uye zvinowanzova zvakaipa. Kudya hakunakidzi. Kurasikirwa kwehutachiwana hakuiti nguva dzose kunzwa zvakanaka sezvo kuchinja kwakaoma. Ichokwadi, kwete zuva rega roga richave rakaipa. Iwe uchava nemazuva akanaka nemazuva akaipa. Asi kana iwe unotarisira kuti rwendo rwose ruve nyore, ipapo iwe uchave wakanyanya kurega kana matambudziko asingatarisirwi akamuka. Smart dieters vanoziva kuti vanozvigadzirira kwemavhiki mashomanana ekunzwa vakaneta, vane nzara uye vakanganisa. Asi ivo vanozivawo kuti mhindu-yakakosha, yakakwana, yomuviri woutano-inokodzera kuedza.
Saka ikozvino kuti iwe uzive zvakanakisa dieters unoziva, wakagadzirira kupera muviri. Zvibvunze mibvunzo inokosha kuti uwane kudya kwakanakisisa , uite tsika dzakanaka dzekudya , kurovedza muviri nguva dzose, uye ugare uchibatana kune vamwe vari munzira imwe chete. Iwewo uchange uine kubudirira kana ukawana rubatsiro rwakakura kubva kune shamwari nemhuri.