Shamwari yako yakarashika uremu paPaleo kudya. Amai vako vakanyura pasi paMidhi Yezvokudya. Hanzvadzi yako iri kusvika pakurasikirwa kwekuita zvinangwa zvake neGorosi Belly uye kudya kwemazuva gumi nemaviri. Iye zvino ndiyo nguva yako yekuwana. Iwe unofanirwa kutevera mumakwara eshamwari dzako nemhuri here? Kwete, kwete chaizvoizvo. Izvo zvirongwa zvinozivikanwa zvinogona kuitika kuva dambudziko rekudya nekuda kwako.
Chikonzero nei Zvimwe Zvokudya Zvakafarirwa Zvisakundikana
Kungoita kuti chirongwa chekurasikirwa kwezviremba chinoratidzika hachirevi kuti chichashandira dieter imwe neimwe nguva dzose. Ichokwadi, zvikafu zvakawanda zvinokundikana pakupedzisira. Kusvika ku80 muzana ye dieters inodzorerazve kukosha kwavanorasikirwa. Vakawanda dieters vanodzokera kune zvavanodya kare uye mapaundi anodzoka. Mune zvimwe zviitiko, vanoisa pane izvo zvavanorasika.
Zvichipa izvi, zvakakosha kuti iwe usarudze chirongwa chekudya chinokodzera zvaunoda iwe pachako uye mararamiro ako pamusoro pekureba kwenguva refu. Iwe unofanirwa kuve wakanyatsonzwisisa nezvekudya kwako uye pamusoro pezvaunokwanisa uye usingakwanisi kurega usati wasimudza chero nguva kana mari muchirongwa chekurasika. Somuenzaniso, pano pane zvimwe zvikafu zvakakurumbira uye zvikonzero nei vasingazoshandi.
Zvokudya Zvakajairika Zvisingagone Kushanda
- Gorosi Yakanaka Kudya. Mamiriyoni emakopi ebhuku rino atengeswa. Dieters anopika nemazano emunyori William Davis, MD Anokurudzira vateveri vake kuti vabvise gorosi kuitira kuti vashandise hutano hwakakwana uye zvishoma. Asi zvakakunakira iwe here? Kana iwe unofarira kudya chingwa, ipapo mhinduro yacho kwete. Kana iwe uchida kudya izvo Gorosi Belly inoronga kubva pane zvokudya zvako, uri nani kurega kuderedza kudya kwezvokudya izvo pane kuvanatsa kubva pane kudya kwako zvachose. Imwe nzira inonzwisisika inowanzochengeteka kupfuura inotyisa "zvose kana pasina" mazano. Iwe unogona kutora uremu nyore nyore kana iwe uchiwa kubva mungoro uye uchideredza.
- Paleo Diet. Ichi chikafu, chinonziwo kudya kwema caveman, inozivikanwa pakati pekudzivirira kwakaoma, kunyanya avo vanobatanidzwa mumapurogiramu anonzi CrossFit anozivikanwa . Maererano newebsite, dieters pamurongwa wePaleo unodya nyama dzakasvibiswa neuswa, zvimwe zvakagadzirwa zvehove dzine mafuta ane utano, michero itsva, mazai, makungu, uye mbeu. Dieters vanozvinyanya kudya zvakasiyana-siyana kusanganisira chero chinhu chinoshandiswa, mishonga yemiti, cereal mbeu, mbatatisi, uye munyu. Kunyange zvazvo zvikafu zvinotenderwa pazvokudya zvikafu zvine utano hwakanaka, vamwe dieters avo vanogara vachienda kunogona kuoma kuti varambe vachiita chirongwa ichi chisingaregi.
- Zvokudya zveMasoja. Dieters uyo anoda kurerutsa uwandu kazhinji anowanzoenda kuDhiyabhorosi Kudya . Iyi inoratidzika purogiramu yezuva 3 (iyo haina kubatana neuto) inoshambadzira kuti unogona kurasikirwa mapaundi 10 muvhiki yekutanga uye mapaundi makumi matatu mumwedzi wokutanga chero bedzi iwe unotevera purogiramu chaiyo. Asi iwe unenge uchinyanya kudya saline, tuna, imbwa dzinopisa, uye mazambiringa. Pamazuva mana ako "kubva" mazuva ano unofanira kudzivirira kudya kwako kusvika ku1200-1,500 makorikiti eonda mapuroteni , michero, uye veggies. Chirongwa hachisi kungonzwisisika kuvanhu vakawanda kwenguva refu.
- Gluten-Free Diet. Vanhu vane hutano hwe gluten kana chirwere chechiliac vanotevera kudya kweguten kwehutano hwakanaka. Asi vamwe vakawanda vari kusarudza kudya kweguten-kusina kuora muviri. Inogona kukushandira iwe here kana uri kuedza kuderedza uremu? Zvichida kwete, kunyanya kana uchida zvokudya zvakawanda zvine gluten. Kuenda kunotonhorera kune zviyo, zvigadzirwa zvezvokudya, zvinokonzera zvokudya, uye zvimwe zvinogadzirwa zvine gluten zvingave zvisingaiti kune vanhu vakaita kuti izvo zvikafu zvive zvikamu zvezvokudya zvezuva nezuva. Mukuwedzera, mbeu yose segorosi inogona kuva chikamu chinokosha chekudya kwakanaka. Zvechokwadi, makambani akawanda ari kutoita zvino zvisingabhadhari zvejuten zvezvokudya zvinozivikanwa uye zvinobata. Asi vazhinji vavo vakazadzwa neshuga, starch, uye makoriyori uye hazvirevi kuti hutano huri nani kune gluten.
- Juicing / Smoothies / Liquid Zvokudya. Kurega zvokudya zvizere zvinonzwika semafungiro akajeka, saka nei juicing, smoothies, uye zvimwe zvinotsiviwa zvekudya zvinofadza kune dieters dzakawanda. Asi kunyange zvazvo zvirongwa izvi zvinorema kurasikirwa zviri nyore, pane zvakakosha zvakaderera kusvika juicing uye zvinonzi "utano" smoothies hazvina kunaka kudya kwako mune dzimwe mamiriro ezvinhu. Kana iwe uri munhu unofarira chaizvo zvokudya uye uchibika, uchizvidya uye uchidya, saka kudya kwekudya kunogona kunge kusingagadziriswi iwe.
- Packaged Food Zvokudya . Zvirongwa zvinopa zvipfeko zvakakanyiwa seJenny Craig uye Nutrisystem zvinowanikwa pakati pevanhu vanoda chirongwa chinonaka chokudya. Asi zvimwe zvekudya pazvirongwa izvi zvakakwirira mu sodium, zvichiita kuti vasarudze zvisarudzo zve dieters nehuwandu hwemhepo . Chikamu chemazana mashomawo anowanzove ari maduku. Kana iwe uchida kudya zvokudya zvakawanda kana kana iwe une zvinetso zvehutano zvakananga iwe unogona kuda kutaurirana nemunhu anyoresa anodhadhara asati aita mari mune imwe yezvirongwa izvi.
Chikonzero nei Zvimwe Zvokudya Zvakafarirwa Zvishanda
Saka nei chikafu ichi chichishanda kune vamwe vanhu? Mune zvimwe zviitiko, zvirongwa zvinowirirana nezvido zvehutano hwe dieter uye mararamiro. Asi muzviitiko zvakawanda, zvirongwa izvi zvinongogadzira nzira dzekudzivirira makori . Kurasikirwa kweuviri kunogona kuitika chete kana ukashandura simba rako . Semuenzaniso, chirwere chitsva che-gluten chisina kukwanisa kurasikirwa mapaundi mashanu nokuti akadya zvokudya zvishomanana zvachose, kwete nokuti akadya chiduku chiduku.
Mukuwedzera, kana mumwe munhu akasarudza kuenda kunodya, chiito chisina kujeka chokuisa pfungwa pazvokudya zvezuva nezuva zvinowanzoita kuti vadye zvishoma. Kubudirira kwepurogiramu, naizvozvo, hazviiti zvishoma nezvepurogiramu chaiyo uye nezvimwe zvekuita nesarudzo yekuita kuti utano hwakanaka huve chinhu chinokosha.
Kana iwe wakatora chisarudzo chokuderedza uremu, shandisa nguva yakawanda mukutsvaga kudya kwakanakisisa kwauri . Nenzira iyo, iwe unongodya chete kamwechete uye unofara hupenyu huine slimmer, body trimer.