Deredza uremu nemutungamiri nhanho-nhanho
Kana iwe uchida kurasikirwa mapaundi 10, iwe hauna nguva yekuraira kudya kwekutsvaga , kukoka mudzidzisi wega kana kutengesa kudya kwakanakisisa . Iwe unoda kukurumidza uye nyore, hurongwa-husina maturo wekutsvaira kurasikirwa. Iyi nhanho-nhanho motungamiri inoshanda.
Iva nechokwadi chekuti unotevera nhanho dzose dziri purogiramu iyi. Basa rimwe nerimwe rinoita basa rinokosha mukuronga kwako kurasikirwa mapaundi gumi. Kana iwe ukatsika danho, iwe hauna zvishoma kuti usvike kune chinangwa chako.
Saka zvinotora nguva yakareba sei kuti urege kurasikirwa? Vamwe dieters vanogona kurasikirwa mapaundi gumi mumavhiki maviri. Asi huwandu hwehuremu hunorasikirwa hunoenderana nekutanga kwako kuwedzera uye kuzvipira kwako purogiramu. Kurasikirwa kwehutano hwakanaka kunowanzoitika pamwero we 1-2 pounds pavhiki, asi iwe unogona kurasikirwa uremu nekuchenjerera kudya uye miitiro yekurovedza muviri.
1 - Isa Chinangwa Chako Chekudzora 10 Makirogiramu
Sei uchida kurasikirwa mapaundi gumi? Buda papepa uye nyora pasi mhinduro. Zvadaro shandisa chinangwa chako munzvimbo umo iwe unozviona zuva nezuva. Ichi chiito chingaita sechinhu chakakosha, asi ndicho chiito chinonyanya kukosha muchirongwa. Iva nechokwadi chekuti iwe unozviita nenzira yakakodzera pamwe nemutungamiri uyu.
2 - Batsirwa Kubva Mhuri Neshamwari
Itai kuti munhu wese akuzive iwe unoda kurasikirwa nemapirundi gumi. Sei? Nokuti shamwari dzako nemhuri yako inogona kukubatsira kuti uchengetedze. Tumira chinangwa chako paIndaneti, udza vashandi vako kana kuudza iyo mhuri yako panguva yekudya kwemanheru. Iwe unogona kuenda kunyange ku Facebook yangu peji kuti uwane rubatsiro kubva kwandiri!
3 - Cheka Makoriki Kuti Urasire 10 Makirogiramu
Nzira yakanakisisa yokurasikirwa mapaundi gumi nokukurumidza ndeyokuchera makoriro kubva pane kudya kwezuva nezuva. Asi chenjerera kuti urege kutema akawanda. Kana iwe usingadyi zvokudya zvakakwana, kudya kwako kunogona kupisa uye iwe unogona kuwanda. Tsvaka kuti makirori mangani aunofanira kudya kuti uremerwe uremu . Zvadaro teerera chirongwa chekudya kana kushandisa basa rako re tracker kuti uve nechokwadi chokuti unodya mukana wakakodzera.
4 - Chengetedza Kudya-Zvokudya Zvokudya
Zadzai makatebho enyu uye shandisai firiji yenyu nezvokudya zvinonaka zvinenge zvisinganyanyi kuwanika, asi zvakanyanya mu fiber uye mapuroteni. Zvokudya izvi zvichakubatsira kuti urambe wakagutsikana zuva rose kuitira kuti urege kudya zvekudya zvisina kudya. Iwe ucharasikirwa nemamiriyoni gumi nekukurumidza nezvokudya pane izvi mazita.
5 - Ita Zuva Zvose
Kana iwe uine hutano hwakakwana kuti uite zvekushanda nguva dzose, ipapo nguva yako yekushanda inofanira kusanganisira kushanda kwakaoma, kuenzanisa uye nyore. Uye kana iwe uri mutsva pakuita zvekurovedza muviri, iwe unofanirwa kushanda. Ita kutanga maitiro ekushanda pamusha kuti upise makoriri akawanda. Hapana nguva yekuenda kunhandare? Ita maminitsi mashanu ekugadzirisa kuwedzera mafuta uye kurasikirwa mapaundi gumi.
6 - Simbisai Metabolism Yenyu
Haisi kungoita gym nguva iyo inofanirwa kusvika kumucheto pachiyero. Kana iwe uchida kurasikirwa nemapuraundi gumi nokukurumidza, ipapo kusakashandira kwekuita muviri kunokosha. Ita kuti muviri wako uwedzere kushandiswa nezvinhu zvakaoma zuva rose. Unotenda kana kwete, iwe unokwanisa kutopisa makoriki akawanda nemabasa epamba !
7 - Kurara Zvakanaka Kurasikirwa 10 Makirogiramu
Yako 10-pound yokurasikirwa nekuoma chinetso chinogona kupfeka iwe pasi. Saka dzorera muviri wako pakuguma kwezuva. Kuwana zororo rakanaka usiku kuchakupa simba raunoda kuti urambe wakazvipira kurongwa hwako. Zvimwe zvidzidzo zvinoratidza kuti zvingakubatsira iwe kuita sarudzo dzekudya zviri nani.