Shandisa kushaya kurasikirwa kwekutakura kuti tione kuti zviyero zvakawanda sei zvekudya zuva rega rega
Dzimwe calorie calculators dzinobatsira kuti uwane kuti zviyero zvipi zvaunoda kuti urambe uine uremu. Asi zvakadini kana iwe uchida kudzikisa pasi? Zvadaro, chii chaunoda kuziva ndechekuti "mazana emakirori anofanira kudii kuti ndidye kuti ndive nepfungwa ?"
Zviri nyore kuverenga nhamba yakakodzera yekoriyamu yekurema, kurasikirwa, kana kuyerwa nekurema. Ingotevera zviito izvi nyore.
Zvadaro, iwe uchaziva huwandu hweakorii iwe unoda kudya zuva kuti usvike pane chinangwa chako.
Ko Calorie Calculator Inoshanda Sei?
Kuti uwane nhamba yakanakisisa yekoriori, yakachenjera kushandisa soro kurasikirwa kwekutakura . Iyo nzira yakajeka uye inogona kunge inofadza uye inofadza-kunyange kana iwe uri kuedza kuchinja uremu hwako.
Basa rekoriori rinoshanda sei? Mushure mekunge munyore deta, inoshandisa fomu inonzi Mifflin St. Jeor equation kuverenga kupora kwako kwemaitiro emagetsi . Iyoyo nhamba yemakorikiti muviri wako unoda kushanda kana uchizorora. Zvadaro, zvichienderana nehupenyu hwako hwehupenyu hwako, iyo calculator inowedzera nhamba yekoriori yaunoda kuti upe muviri wako mabasa ezuva nezuva. Pakupedzisira, iyo inowedzera makoriyori kuti uremerwe kana kubvisa makorikiti kuti akubatsire kupera.
Asi zvakadini kana iwe uchida uremu hwako kuti ugare wakafanana? The calculator inogona kuverenga kuti mangani emakirori aunofanira kudya kuti uchengetedze uremu zvakare.
Iyi ruzivo inobatsira vazhinji vanodya utano. Kana uine uremu hwakanaka uye uchida kuchengetedza muviri wako kukura, iwe unofanirwa kuve nechokwadi chokuti haudyi zvakanyanya kana zvishoma. Kune vamwe vanhu vakuru, izvo zvinoreva kupedza kudya kwe-2000-calorie. Iyoyo nhamba iyo inotaurwa pamusoro peNutrition Facts label .
Asi vanhu vakawanda vakura kana kuti vashoma kudarika zviyero, kana vanowedzera kana vashoma kudarika kudarika uye vanove vakasiyana nekanamori inoda.
Kushandisa Weight Loss Calculator
Wakagadzirira kupa calorie calculator a try here? Iwe uchada kupa humwe ruzivo rwakakosha pamusoro pezera rako, zvepabonde, urefu, uye kukosha kwako ikozvino kuti uwane nhamba yekodori yakanaka. The calculator inoda deta iyi nokuti izvi ndizvo zvinokonzera kuwandisa kwemaitiro ako- kana nhamba yemakirori ayo muviri wako unoda kushanda. Muzhinji, varume vanoda mamwe makoriri kupfuura vakadzi. Miviri mikuru inoda mamwe makoriki kupfuura miviri miduku, uye vaduku vaduku vanoda mamwe makoriyori kupfuura vakwegura.
Iwewo uchabvunzwa nezvemabasa ako. Kana muviri wako uchinyanya kushanda masikati, zvinoda huwandu hwemafuta (muchimiro chemaori). Edza kuva wakatendeseka sezvinobvira pamusoro pekuita kwako uye maitiro ezuva nezuva. Kana iwe uchinge uchitora nhamba, haugoni kuwana mhinduro yakarurama. Kana iwe usina chokwadi kuti iwe uri kushanda sei masikati, chengetedza bhuku rebasa kwevhiki kana kutarisa dheti kubva pane fitness yako tracker kuti uwane kuongororwa nokukurumidza.
Zvadaro, iwe uchabvunzwa pamusoro pezvinangwa zvako. Zvakakosha kuti zvive zvechokwadi panguva iyi. Chiremera chenyu chinogona kuve chakasiyana nekureruka kwakakwana kana chiyero chakakwana .
Somuenzaniso, unogona kuverenga mapaundi zana. Asi kana iwe wakanetseka nekurema kwako kwehupenyu hwako huzhinji uye usati wambove wakadzika kupfuura mapaundi 150, ipapo 120 inogona kunge isinganyatsonzwisisiki panguva ino. Edza kugadzirisa chinangwa chaunotenda kuti chinogoneka . Paunosvika pane chinangwa chako, iwe unogona kugara uchigadzira imwe itsva.
Pakupedzisira, iwe uchange uine sarudzo yekusarudza musi waungada kusvika pachinangwa chako. Ramba uchiyeuka kuti kana uri kuedza kuderedza uremu , huwandu hwehutachiwana hwakakosha huri 0.5 kusvika pa2 pounds pavhiki. Kana uri kuedza kuwedzera uremu , ungakwanisa kuisa pairi imwe pound pavhiki.
Kuzadzisa Chinangwa Chako Kurema
Paunopedza calori calculator process, iwe uchawana zuva rega rega chinangwa .
Iyi ndiyo nhamba yemakoriri aunofanira kudya zuva rega roga kuti usvike uremu hwako hwaunoda munguva yaunenge waisa. Kana uri kuedza kuwedzera uremu, chinangwa chako chezuva nezuva chinenge chichisanganisira koriori yakasara. Asi kana kuora kwekurema ndiko chinangwa chako, kukanganiswa kwekoriori kunowanikwa muhuwandu hwekupedzisira.
Kakawanda kwekoriori inongova kuperevedza kwesimba. Paunenge uchitadza kukanganisa koriori , iwe unoshaya muviri wako wefurairi inoda kushanda. Saka, muviri wako unopisa mafuta akachengetwa (kuwedzera kwehutano) kwehuni panzvimbo. Kuora kwekoriki kunoitika kana iwe uchigura makoriyamu nokudya kudarika muviri wako unoda kana kupisa makoriki akawanda pamwe nekuita muviri. Iwe unogonawo kusanganisa kudya uye kuita zvekuita zvekuita kuti ugadzire kukanganisa kwekoriori.
Sezvo mutemo wehuwandu, nyanzvi dzakawanda dzinotaura kuti mavhiki ega ega makorikori emakirori 3 500 achakutungamirira iwe kurasikirwa imwe pondo rekurema. Kana iwe ukacheka mamwe makoriyori, iwe uchatora uremu nokukurumidza. Asi haisi yakachengeteka kana kuti inobatsira kuderedza makirogiramu akawanda. Zvinyorwa zviduku zvakanyanya (pasi pe800-1000 makoriori pazuva) zvinogona kupisa uye zvingateverwa chete nechitarisiko chechiremba.
Inzwi rakaoma? Ngatishandise muenzaniso wokutsanangura. Ngatitaurire kuti iwe uri mukadzi akagara. Izvozvo zvinoreva kuti hausi kushandisa nguva dzose. Iko kurasikirwa kwemaima kunogona kuti unoda kudya 1,200 makoriori pazuva kuti uremerwe uremu. Asi iwe haufungi kuti iwe unogona kutema kudya kwakakwana kubva pane kudya kwako kuti uwane iyo nhamba. Zvakanaka. Iwe unogona kungowedzera kuvevedza kwemuitiro wako wega wevhiki nega wega kuti uenzanise nezvekamwe maekoriji akawanda.
Heino nzira shomanana dzaungaita kuti dzibate:
- Idya 1,300 (zana yakawedzerwa) makoriori zuva rega roga uye uwedzere pfupi manheru famba uchienda kune zvaunoita zuva rega rega kuti upise huwandu huri mazana manomwe evhareji vhiki imwe neimwe.
- Idya 1 400 (200 yakawedzerwa) makoriori zuva roga roga uwedzere HIIT Workout kusvika purogiramu yako kaviri pavhiki uye katatu kwemaminiti makumi matatu ekufamba kwevhiki kuitira kupisa makirogiramu anopfuura 1 400 vhiki imwe neimwe.
- Idya 1 500 (300 inowedzera) makoriro zuva rega roga uye uwedzere maminitsi makumi mashanu ekuenzanisa kuti uite simba rinoshandiswa pakuita purogiramu yako yezuva nezuva kuti upise zvinodarika 2100 makoriro vhiki imwe neimwe.
Mune imwe neimwe yezviitiko izvi, wakawedzera makorikiti kune bhadha yako yezvokudya zvezuva nezuva, asi iwe wapisa mamwe makoriyumu neuropiriti yekuchengetedza rakakwana kukanganiswa kwekoriori kwekurasika. Kana iwe uchida kushaya uremu nekukurumidza, unongowedzera basa racho pane zvaunoita zuva rega rega usina kuwedzera zvikamu zvekudya kwako kwezuva nezuva.
Weight Loss Calculator FAQs
Wakavhiringidzika nezvekushandisa calculator yekurema kwekureruka? Aya ndiwo mashomanana emibvunzo yakawanda iyo dieters inowanzobvunza.
Ndinogona here kudya chero zvandinoda uye ndichiri kuora muviri? Uyu mubvunzo unonyengera. Iwe unogona kudya chero chaunoda uye unorasikirwa nemutoro chero bedzi iwe uchigara mumakori ako mararamiro. Zvinodaro, iwe unogona kudya maswiti masikati zuva uye uremerwe uremu. Asi iwe unenge usingadi. Sei? Nokuti zvingava zvakaoma kugara mumakorori ako mararamiro kana iwe usingadyi zvokudya zvinovaka muviri. Zvokudya zvine utano zvinokubatsira kuti unzwe wakasimba, uine simba uye uine satiated. Izvo pasina koriori zvokudya hazvipi kuti muviri wako uwane michina yaunoda kuti urarame nekushanda, hupenyu hwakanaka. Uye kana iwe uchidya zvokudya zvisina kudya, iwe unogona kunge uine nzara kakawanda uye uchidya zvakanyanya.
Ndinogona kudya zvakanyanya here kana ini ndichishanda zuva nezuva? Kana iwe wakashandura muviri mukati mekuenzanisa pawakashandisa calculator, iwe haufaniri kudya zvakanyanya kana iwe uchiita. Iko chinangwa chenyu chezuva nezuva (icho chinokonzera calculator) chave chave chichienzanisa nezvimwe zvekuita basa. Asi kana iwe usina kukwanisa kuita zvekuita maitiro pawakashandisa calculator, uye iwe wakawedzera purogiramu yekudzidzira kusvika zuva rako, ipapo makori akaipiswa panguva yekurovedza ichawedzera kukanganiswa kwekoriori. Kana iwe usingazodzose yako maitiro emakirori, kuwedzerwa kwekuwedzera kuchakubatsira iwe kuderedza uremu nokukurumidza. Kana iwe ukadya nhamba imwechete yekoriyamu yawakapisa, iwe ucharasikirwa uremu pahuwandu hwakafanana sezvakaratidzwa mune yako calorie calculator result. Ngwarira, zvisinei, zviri nyore kwazvo kudya mamwe makoriri kupfuura iwe unopisa mushure mokunge uchitevedza muviri . Izvi zvinoita kuti uwedzere kuwedzera, kwete kuora muviri.
Ndinofanira kuverenga sei makoriori angu ezuva nezuva? Pane nzira dzakasiyana dzokuti iwe unogona kuchengeta nhamba yako yezuva rega rega. Vazhinji dieters vanoshandisa app smartphone kana mawebsite akaita sa MyFitnessPal kana LoseIt. Izvi zvinokubvumira kuisa zvokudya zvawaidya pamwe chete nehuwandu hwemugove wako uye inotanga kuverenga makoriro ako ezuva nezuva. Kunewo mabasa ekutevera, kufanana neFitbit, iyo inokubatsira kuti uverenge zuva rega rega kudya makoriri uye zuva rega rega maitiro makori. Kana iwe usati uri fan of tech gadgets, shandisa pepa rekudya pepanhau . Ingorinyorera makorikori ako mubhuku rekunyora kana pane peji yezvokudya zvezuva nezuva kuti uverenge nhamba yako yezuva nezuva.
Ndinofanira kutenga kana kubatanidzwa nepurogiramu yezvokudya kuti ndideredze muviri here? Kana zvakadaro, chirongwa chipi chekurasikirwa chinorema? Hakuchina kudya "kwakanakisisa" nokuti dieter imwe neimwe yakasiyana uye ine mararamiro akasiyana ane zvinodiwa zvakasiyana. Zvokudya zvinoshanda zvakanakisisa kwauri ndezvokudya iwe unogona kunamatira. Kune vamwe vanhu, chirongwa chekuita-icho-iwe pachako chiri nani. Asi vamwe vanobatsirwa nenzira yakarongeka yekutengeserana kushaya kurasika purogiramu . Zvibvunze mibvunzo inokosha pamusoro pemararamiro ako (iwe unobika here, inguva yakawanda yaunofanira kutengesa zvokudya zvine utano, chii chaunotora?) Uye wozoita chisarudzo chinokodzera zvaunoda.
Ko makorikori akafanana here kana mamwe makoriri ari nani pane mamwe? Kunyange zvazvo koriori yako yose inobatsira zvikuru pakurasikirwa kwekurema, ose makorikoni haasi akaumbwa akaenzana. Maorikiti anobva kune zvokudya zvinovaka muviri achakubatsira kuti unzwe wakakwana kwenguva refu, upe huni hwemabasa ako ezuva nezuva, uye uvandudze hupenyu hwako. Saka chii chikafu chine utano hwakanaka? Nyanzvi nyanzvi dzinokurudzira kuti iwe uzadze plate yako ne:
- mhando dzakasiyana-siyana dzakasiyana- siyana semashizha emashizha mashizha, tsvuku yakatsvuka, karoti yakashata kana radishes. Edzai kuti muwane flavour yaunofarira.
- Nyama dzakaonda dzakadai sehuku nehove . Vamwe dieters vanofarirawo nyama tsvuku mumwero .
- ane utano hwakakwana hwezviyo zvitsva zvinopa fiber se oatmeal, zviyo zvakakwana zvechingwa kana zvipfeko
- michero yakazara pane michero yemichero kana michero yakavhenganiswa
- kushandiswa zviduku zvevungu , mbeu, uye mamwe mishonga yemafuta ane utano
- mvura yenyota panzvimbo yezvinwiwa zvemitambo, teji inotapira, kana sodas
Zvisina maturo, kune rumwe rutivi, zvinogona kukusiya iwe uchinzwa nzara, kuwedzera chido chako chekudya, uye kunyange kuwedzerwa kuneta. Ndezvipi makoriri asina chinhu? Uchavawana muzvokudya zvinoshandiswa zvine shuga yakawedzerwa , mafuta anotengesa, mafuta akawanda, uye makori. Mabiko, zvokudya zvinokurumidza, zvinhu zvakagadzirwa zvakagadzirwa, uye sodas ndiyo inowanzobva mumakoriri asina chinhu.
Ko kana ndikashandisa calori calculator uye musingaregi kuora? Pane zvinhu zvakawanda zvinoita kuti ureruke kubudirira. Kana iwe usingaregi uremu pakarepo, hazvirevi kuti wakundikana kana kuita chimwe chinhu chakaipa. Asi zvinogona kureva kuti iwe unofanirwa kubatisisa purogiramu yako kwenguva yakareba kuti urefu urege kuitika. Ongorora nzira yako yekudya uye yekurovedza muviri kuti uone kana pane zvigadziri zvaunogona kuita kuti uwane chinangwa chako. Ikoko kunogona kunge kune zvikonzero zvezvehutano zvokuti haugone kushaya uremu , saka taura nemutarisiri wako wehutano kana iwe wakaedza kupera pasi pasina kubudirira. Chiremba wako anogona kukwanisa kukutumira kune mumwe munhu anonyora zvokudya zvinoratidzira kuti awane chikafu chekudya kunovaka muviri kana kutaura newe pamusoro pekurehwa kwemishonga kana kurapwa kunobatsira kuti uremerwe uremu.