Magazini inorema kurasikirwa inogona kuva chinhu chinokosha pakudya kwekudya. Wagadzirira here kugadzira diary yako yezvokudya uye gwaro rekushandisa? Shandisa izvi kurasikirwa mupfungwa magazini uye mazano semutungamiri wako, asi shandisa iwe pachako mutukutu kuti uite gwaro rinokodzera zvido zvako.
1 - Tingagadzira Sei Kurasikirwa Kwemareji Journal
Tanga nekusarudza bhuku rekunyorera kana rakasungirirwa, iro rakagadzirwa. Zvadaro sarudza kuti chii chauri kuenda kunyorera mukurema kwako kurasikirwa diary. Zviri pachena, chinhu chekutanga chaunoda kunyora ndicho chikafu chako chekudya nechinwiwa chinotora zuva racho.
Unoda template here? Unogona kukopa kana kuparidzira ino rekudya yezvokudya uye kuisunganidza mumutori wako wekureshikirwa kwemaji kana iwe unogona kungoshandisa iyo semutungamiri. Inogona kukubatsira kuti uyeuke zvaunodya paga imwe yega yekudya uye zvekudya. Inogonawo kukubatsira kuronga kudya uye kunotyisa nguva isati yasvika .
Edza kuisa chikamu chaiyo chemugove wezvokudya zvega nechinwa . Kushumira ukuru kunokosha! Uye yeuka, kuchengeta chikafu chekudya chakarurama kunoreva kunyora pasi zvose zvaunodya, kusanganisira sampuli uye unofarira paunenge uchibika. Tinowanzodya kunze kwekuzviziva zvechokwadi. Zvinyorwa zvako zvekare zvekudya ndiyo nzira yakanakisisa yekuwana pfungwa yechokwadi yekudya kwako kudya.
2 - Nyora Nutrient Data
Magazini yako yekurasikirwa inorema inofanirawo kusanganisira data yezvakakwana zvezvokudya nezvinwiwa zvaunodya.
Nyora chikamu chako chikamu, uchiyeuka mupfungwa dzako kuti chikamu chako chemugove chinogona kunge chakasiyana nekushandiswa kwekushandiswa kwakanyorwa pane Nutrition Facts label . Kana iwe usingazivi chikamu chezvokudya zvawakadya, unogona kuona zvo kudya kwako kudya kuti uwane kuongororwa .
Kana usina chikamu cheNutrition Facts chiripo chekudya iwe waunodya, shandisa webhusaiti yehuwandu hwemashoko kana purogiramu kuti uwane ruzivo rwakakosha semakori uye mapuroteni, mafuta, makhahydrates, uye fiber gramu.
Unogona kuwana zviri nyore kuita izvi-kuchengetedza zvese panguva imwechete pakuguma kwezuva pane kutora nguva yekuzviita zviduku kana zuva richifambira mberi.
3 - Nyora Nguva Yako yekudya
Kana zvichibvira, edza kuisa pasi nguva yaunotanga kudya uye nguva yaunopedza kudya. Kunyora nguva yako yezvokudya uye nguva yekudya kuchakubatsira kuona kana uri kudya nekukurumidza. Vakawanda dieters (uye kwete-dieters) vanodya nokukurumidza.
Iwe uchacherechedza zvakare kana iwe uchidya kakawanda. Vamwe dieters vanoona zvichibatsira kudya purogiramu yenguva dzose panzvimbo yekudya zuva rose. Kudya kazhinji kunogona kuva chiratidzo chokuti hausi kudya kudya kwakakwana. Kudya kazhinji kunogonawo kuita kuti uwedzere kuwedzera kana kudya kusakundikana .
4 - Nyora Nezvokudya Zvako
Iwe unofanirwa zvakare kunyora uko iwe unodya uye waunenge uine paunenge uchidya kana kudya zvokudya. Iyi ruzivo inogona kukubatsira kuti uzive zvinhu zvinogona kuita kuti iwe udye.
Kana iwe uchidya uri woga, unodya uchiri kugara pakombiyuta yako here? Kana unodya pakicheni kana patafura yekudya? Iwe unogara uine shamwari dzakafanana nemhuri kana iwe uchidya zvakanyanya here? Unokuwana uchidya zvakanyanya here paunoona TV ?
Kana iwe ukanyora pamusoro pekudya kwako kwekugara nekudya mamiriro ezvinhu, iwe unogona kukwanisa kuziva mamiriro ezvinhu akakodzera kudya kwako uye zvakanyanya kukudya kwako. Shandisa ruzivo kuti udye zvishoma pasinei nokuti uri kupi .
5 - Tarisa Nzara Yako
Iwe unogona kuwana zvichibatsira kuenzanisa nhamba yako ye nzara musati wapedza kudya. Iwe unofanirwa kushandisa shanduro yakadai sa1 kusvika ku5, uye 1 usati uine nzara uye 5 iwe unonyanya kushaya nzara. Ingoisa pasi iyo nhamba usati wanyora zvaunodya.
Iwe unogona kuwana kuti iwe unowanzodya kana iwe usina nzara . Kana ukaongorora magazini yako, uchakwanisa kuona kana kwete ichi chinhu chinoita mukudya kwako.
Iwe unogona kuwana kuti iwe unowanzodya nokuti iwe unonzwa nzara. Kana izvi zviri izvo zvino iwe unogona kusanganisa zvimwe zvekudya zvinobatsira kudzivisa nzara kuitira kuti usashuva kudya kazhinji.
6 - Nyora Manzwiro Ako
Pakupedzisira, kana iwe uchifungidzira kuti iwe unofarira kudya mukupindura manzwiro kana kushungurudzika , iri pfungwa yakanaka yekucherechedza manzwiro ako mumagazini yako yezvokudya, zvakare. Zvakakosha kuzvinyora pasi zvose uye shure kwekudya kwako. Kuita izvi kuchakubatsira iwe kuti unzwisise manzwiro anoita kuti iwe udye uye kuti chii chinoita kuti zvimwe zvokudya zvive nemafungiro iwayo.
Iwe unogona kunge uchida kunyora chiitiko chechiitiko chaicho chakakonzera kudya mupfungwa. Apo iwe unonzwisisa chii chinokutungamirira iwe kudya mupfungwa, unogona kushanda pakugadzirisa dzimwe nzira dzokugadzirisa nadzo nguva inotevera apo mamiriro ezvinhu akafanana anouya.