Vazhinji dieters vanoda kuedza chero chinhu chipi nechipi kuti zviite kuti kurasikirwa kwemaitiro kuve nyore. Vazhinji vedu tinodawo kuderedza uremu uye nekudhura, zvakare. Ndicho chikonzero kufungisisa kwekureruka kwekureruka kwakadaro pfungwa huru. Kana iwe usina kuzvifunga, zvichida unofanira. Kufungisisa kwekurasikirwa nekurema kunogona kuva nzira ine utano uye inobatsira yekudya zviri nani nekurasikirwa nehutemi.
Chii Kufungisisa?
Chokutanga, ngatinyatsojekesa kuti kufungisisa chii. Kana iwe hausati uchitarisa kufungisisa, unogona kufungidzira kuti izvi zvinosanganisira kugara muchinzvimbo chisina kunaka kwenguva yakareba, kufema nekufungisisa pamusoro pechinhu. Icho hachisi chaizvoizvo kufungisisa kune zvose.
Kufungisisa kungoita chiito chekuisa pfungwa dzako pane imwe nguva kuitira kuti uwedzere kufunga. IAmerican Meditation Society inotsanangura kuti "panguva yekufungisisa, kutarisa kunoyerera mukati kunobatanidzwa kune kunze kwenyika yebasa." Maererano nesangano, kufunga kwekufungisisa kunogona kumutsa maitiro akanaka mauri.
Kufungisisa Kwekurasikirwa Kwemafuro
Masayendisiti akadzidza migumisiro yekufungisisa pamitumbi yedu uye akawana kuti tsika iyi inogona kutibatsira kuti tive nekuzorora, kurara zviri nani nekuvandudza utano hwedu. Asi ivo vanotangawo kutsvaga nzira iyo kufungisisa kunogona kutibatsira kuti tirasike.
Mune imwe nguva pfupi yapfuura kuongororwa kwekutsvakurudza, masayendisiti akaongorora basa iyo nzira iyo kufungisisa kunogona kukanganisa kurasikirwa kweropa uye humwe unhu hunowanzobatanidzwa nehuwandu hwekudya. Vakaona kuti kufungisisa kwepfungwa kunogona kubatsira kuderedza kuwandisa kwekunetseka kwepfungwa uye kudya kudya.
Zvechokwadi, vatsvakurudzi havagoni kutaura kuti kufungisisa ndoga kuchaita kuti uremerwe uremu.
Asi sezvo tsika yekufungisisa yakasununguka, haitauri migumisiro uye inopa humwe hutano hwekubatsira, sei usingashandisi kuti ikubatsire kudzivisa kudya kwepfungwa uye kuumba maitiro akawanda ezvokudya?
Ndinofanirwa Kufungisisa Sei Kuderedza Uremu?
Kana iwe uchida kupa kufungisisa kuedza, danho rokutanga ndosarudza tsika. Kune dzimwe nzira dzakasiyana-siyana dzekufungisisa asi ivo vose vanotevera nzira imwe chete yekudzikisa pfungwa uye kutora nguva yekufema uye kuva vakaziva nezvemuviri wako munguva ino. Iwe unogona kuedza nzira dzakasiyana-siyana kuti uone kuti ndeipi inoshanda zvakakunakira iwe.
Iwe unogonawo kuisa mari mune imwe chigadzirwa che tech kuti ikubatsire kufungisisa. Bhuku reBeBeBe rinotarisa kushushikana kwako mukati mezuva uye rinokwanisa kutarisa nzvimbo iyo iwe unogona kunge uchinetseka. Apo purogiramu yako yeBreatBe inoratidza kuti kushushikana kwako kwepamusoro kwakakwirira, iwe unogona kushandisa imwe yemafungiro akafambiswa kuti uzorore uye uwanezve pfungwa yekudzikama.
Kunewo mabhuku ekukubatsira iwe kudzidza kudzidza kufungisisa. Nzvimbo itsva yekufungisisa inogona kufara Bliss Zvimwe, Nzira Yokubudirira Mukufungisisa Kwete Zvechokwadi Kuedza neChiedza Watkins. Bhuku rinotora nzira iri nyore, isina-tenzi yekuvaka chiito icho chakakwana kune vanotanga.
Kana iwe uchida kuedza kufungisisa mune boka rekutungamirirwa kweboka, funga kushanyira imwe nzvimbo yekufungisisa.
Nzvimbo dzakawanda dzemataundi dzine zvikoro kana zvivako apo vanofungidzirwa vezvikamu zvose vanobatana pamwechete kuti vaite. MuNew York City, Inscape inopa nzvimbo dzakasiyana-siyana dzekuzorora, kugadzirisa, uye kuzviisa iwe pachako. Kana iwe usingararami muapuro huru, teerera iyo Inscape app kuti unakidzwe nemasaiti avo.
Pakupedzisira, uchawana zvakawanda zvepaIndaneti. Kuti uchinatsire tsika yako chengetedza Mafirirwo Ekusununguka Akasununguka kubva kuUCLA Mindful Awareness Research Center. Kana iwe ukasarudza nzira yako pachako, unogona kuwana mudzidzisi munzvimbo yako kuburikidza neAmerican Meditation Society.
Shoko kubva
Yeuka kuti hapana kuora kurashika kufungisisa tsika kunogona kukubatsira kuti uremerwe uremu husina kuchinja kune kudya kwako uye chirongwa chekuita.
Chinokosha apo iwe uri kuedza kurasikirwa nehutano kuri kugadzira kuora kwekoriori. Asi purogiramu yekucherechedza pfungwa inogona kuita kuti nzira yacho ive nyore uye inogona kukubatsira kuti uchengetedze uremu huri nani.