Kunetseka kudya kunopedza zvokudya mukupindura manzwiro ako, kunyanya kana iwe usina nzara. Kunetseka kudya kunowanzonziwo kudya mupfungwa . Kudya mupfungwa zvinoreva kuti manzwiro ako - kwete muviri wako - inotaurira nguva uye kuti iwe unodya zvakadini.
Nei Kushungurudzika Kudya Kunoitika?
Vamwe vanodzvinyirira vanodya vanochera pavanosuwa kana kuvhiringidzika . Kune vamwe, kudya kunogona kuva nzira yekudzivisa kufunga nezvezvinetso kana kutora chiito chinodiwa kuti chigadzirise.
Saka sei tichidya patinenge tichimanikidzwa? Nokuti vazhinji vedu, zvokudya zvinopa nyaradzo. Uye zvinosuruvarisa, zvishoma zvoutano zvine utano zvinowanzopa kunyaradzwa kwakanyanya.
Kana tikasvikira zvikwata zvepakati munguva dzisina kuvhiringidzika, tinenge tisina kunaka. Asi vanhu vangani vanotendeukira kune karoti inonamatira pavanonzwa vachinetseka? Ndiyo mafuta akakwirira, e-high-calorie zvatinoda zvinoita kuti tinzwe zviri nani. Kuwedzerwa mafuta, kunakidza kana saltier zvokudya, zviri nani tinoita sekunzwa.
Iwe Unonetseka Kudya Here?
Iwe unodya unodya kana uchipindura hongu kune chero ipi zvayo mibvunzo inotevera:
- Iwe unogara uchingodya usingazivi here kuti uri kutozviita?
- Iwe unowanzonzwa uine mhosva here kana kunyadziswa mushure mekudya?
- Iwe unowanzodya uri woga here kana kune nzvimbo dzisinganzwisisiki, dzakadai dzakamira mumotokari yako kunze kweimba yako?
- Mushure mechiitiko chisingafadzi, chakadai sedharo, unodya here kunyange iwe usati uchinzwa nzara?
- Iwe unofarira kudya zvakananga kana wakatsamwiswa, sekugara uchida chokoleti kana iwe uchinzwa uora mwoyo?
- Iwe unonzwa uchishuvo chekudya mukupindura kune kunze kwemashoko sekuona zvokudya zvakashambadzirwa pane terevhizheni here?
- Unodya here nokuti unonzwa kuti pane chimwe chinhu chingaita ?
- Kudya kunoita kuti unzwe zviri nani kana iwe uri pasi kana kuti usanyanya kutarisa pamatambudziko apo unonetseka nezvimwe chinhu?
Kana iwe uchidya zvokudya zvakawanda zvisingaverengeki kana iwe unogara uchidya kusvikira uchinzwa usinganzwisisiki kusvika pakugunun'una, iwe une dambudziko nekudya binge .
Kana iwe uchinge wadya uchidya nguva dzose, tapota taura nemutano wako wehutano. Asi kana kushungurudzika kudya ndiko dambudziko guru, unogona kuwana mhinduro iwe pachako.
Nzira Dzakaita Kuti Usanyanya Kunetseka Kudya
Pane nzira dzakasiyana dzekudzivirira kudya kwemanzwiro uye kuchinja kushushikana kwako muhupenyu hwakanaka. Asi nzira nhatu idzi dzinoda kuti iwe uongorore uye uchinje tsika dzako. Saka iwe unoda kuzvipira kana iwe uchida kumisa kushungurudzika kudya kudya zvakanaka.
- Tsvaga chinokonzera kushungurudzika. Vanhu vazhinji vane zvinetso zvinoita kuti vadye. Zvichida kune hukama hwehukama hunokonzera marwadzo. Kana kuti zvichida mhuri kana kushungurudzika kwebasa kwakabuda kunze kwekutonga. Kana iwe uchikwanisa kuziva zvinokonzera iwe, iwe unogona kutora matanho anoshanda ekugadzirisa kushushikana usati wapera kubuda.
- Tsvaga nzira itsva dzekugadzirisa dambudziko. Kana wakaziva zvinokonzera kuti udye zvakanyanya, sarudza hutano hwakanaka kuti urege kudya mumamiriro ezvinhu aya. Dzidza nzira dzakanaka dzekuzorora uye kuzvipa mubayiro . Semuenzaniso, kana basa rako rekugadzirisa rinonetsa. Ziva shamwari imwe chete inogona kufamba newe panguva yekudya kwemasikati kuti usapinda makirogiramu akawandisa nekukurudzira basa rakanaka.
- Wana rubatsiro rwekunetseka mupfungwa. Kana nzira dzako dzisingagadziri kushungurudzika kudya, usatya kutya kubvunza rubatsiro. Vazhinji vashandi vomunharaunda uye vanodzidza nezvepfungwa vanodzidziswa zvakananga kuti vatarisane nevanodya uye vanowana mhinduro yekudzivisa tsika.
Chimwe chinhu icho kazhinji hachibatsiri kudzora kushushikana kudya kuri kumirira uye kutarisira kuti ichashanduka. Tora matanho anoshingaira nhasi kuti usanyanya kunetseka kudya uye uwane mitsva yakanaka mhenyu yekugadzirisa dambudziko.