Vatambi vanowanzoshandisa mishonga inopesana nokuputira kuti vape maronda aches nemarwadzo. Asi vamwe pamusoro pezvinodhaka zvinogona kukonzera kukuvadza kupfuura kubatsira. Zvakakosha kuti vatambi vazive kuti ndeipi uye nguva yekushandisa rinopesana nekuvhiringidza uye nguva yekugara kure nemishonga cabinet.
Marwadzo anokonzerwa nekukuvadzwa kune zvinyoro zviduku zvemuviri-maviri, maitiro, uye mitsipa-zvinowanzorondedzerwa sechiremera chakakomba kana chisingagumi, zvichienderana nekutanga uye nguva yekukuvara.
Kukuvadza kunonyanya kunetseka kunorwadza nekuda kwekudzivirira nekuputika kunoitika mushure mekukuvara. Kuchengetwa kwemarwadzo kazhinji ndicho chikonzero chikuru chaunogona kuwedzera kune-the-counter (OTC) anti-inflammatory medication sezvavanoshanda nekuderedza kupisa kunoitika semugumisiro wekukuvara kwako. Zvinobatsira kuziva zviratidzo zvinonyevera zvekukuvara kwakakomba kuti uwane hutano hwakanaka, asi kazhinji kukuvadzwa kwakanyanya uye kusingaperi kunobatwa nenzira dzinotevera.
Kukuvadza kwakanyanya
Kana iwe uine kukuvadzwa kwakakomba kunokonzerwa nekukanganisa kamwe-kukurwisana, kuwira kana kukanganisa-iwe uchacherechedza kurwadziwa, kuzvimba uye zvimwe zviratidzo zvekushungurudzika pakarepo. Nzira yekutanga yekurapa kwekukuvara uku kwakanyanya ndeyekutevera nzira yeRICE yekukuvara kurapwa (zororo, mazaya, kunyanya, uye kukwirira). Kurapa kwekukuvara kwepamuviri kunotanga nekushandisa ice; kupisa kunogona kubatsira kubatsira kuderedza kushungurudzika kwemaviri mumarwadzo asingagumi nemarwadzo.
Verenga idzi mirayiridzo kuti ubatsire kudzidza zvakawanda pamusoro pekupisa uye ice nekuda kwekukuvara.
Kuvhiringidzika kubva Misodzi, Tsvina, uye Mvura
Kukuvadza kwakanyanya kunowanzova misodzi, zvinomera, uye zvinetso kumasumbu uye mitsipa. Misodzi inogona kubva kubva kumucheche muduku kusvimha misodzi (kupera) kunoda kupora chirwere.
Kukuvadzwa kwakanyanya kune zviyero zvakasiyana zvekuvhiringidza panzvimbo yekukuvara. Basa remasero ekuvhiringidza ndobatsira muviri kubvisa madota uye masero akafa uye kubatsira kuporesa.
Over-the-Counter (OTC) Mishonga yeMarwadzo eAkukuvara Kwakanyanya
Anti-inflammatory medication inowanzoshandiswa kuderedza kupisa. OTCs, yakadai seNonsteroidal anti-inflammatory drugs (NSAIDs), inowanzoshandiswa kuderedza kupisa. Mamwe marwadzo eOTC anotengesa, zvakadai seAcetaminophen zvakare anobatsira. NSAIDs inoshandiswa zvakanakisisa pakarepo mushure mekukuvadzwa, musati matete. Zvimwe zvikanganiso zvinogona kusanganisira kusuruvara kwepamu. Kune mamwe mishonga inosanganisira zvose zvinopesana nekuputira uye kurapa kunorwadza.
Kukuvara Kwakapera
Kukuvara kwemazuva mashoma kunowanzotanga sekurwadziwa, kunetseka kusingambofi. Tendinitis inowanzogara isina kukuvara iwe ungave uchiziva. Bata marwadzo asingagumi nokuzorora, kurapa muviri, uye-over-the-counter NSAIDs. NSAID inopa rubatsiro rwekurwadziwa asi harubatsiri kubatsira kuporesa.
Corticosteroids Zvekukuvara Kusingaperi
Vanachiremba vanogona kukupai corticosteroids kuti muite zvirwere zvisingaperi zviduku. Nzvimbo dzemujeri majekiseni dzinogona kukonzera kupora kunorwadza nokukurumidza. Kushandiswa kwenguva refu kwe corticosteroids hakurudzirwi.
Vakawanda vanachiremba vanodzivisa kushandisa corticosteroids mukutakura-kutakura tete sezvinonzi Achilles tendon nekuda kwekuderera kwetendon munguva. Iyo yakawanda inowanzoshandiswa mumuviri wepamusoro. Kuchengetwa kwepumusoro nemajoyi aya ndeechinguva naizvozvo hazvirevi pane izvi kuti zvikubatsire kubata chirwere chacho. Vanongoratidzira chiratidzo chekutambudzika uye havafaniri kushandiswa kwenguva yakareba.
Kubatsirwa Kwenguva refu
Kunyange zvazvo kupikisa-kupisa mishonga kunogona kubatsira mune nguva pfupi, kushandiswa kwenguva refu kwemishonga iyi inodzwa mwoyo. Uyezve, NSAIDs hazvikurudzirwi kushandiswa kare kana panguva yemitambo yekutsungirira.
Tsvakurudzo dzinoverengeka dzakawana zvishoma kunyatsobatsiro kubatsirwa kwekutora ibuprofen uye kunyevera kuti inogona kuvhara marwadzo, izvo zvinogona kutungamirira kune ngozi yakawanda yekukuvara. Zvimwe zvidzidzo zvakanyevera kuti kushandiswa kweNSAID panguva yemazuva akawanda kurevedza muviri kunobatanidza nehuwandu hwekuwedzerwa hyperatremia .
Kunobva:
Kushandiswa kweGira muKushandiswa kweActute Soft-Tissue Kukuvara. Kuongorora kwakarongeka kweRandomized Controled Trials; Chris Bleakley, uye al, The American Journal of Sports Medicine 2004, Bhuku 32.