Nzira yekugadzirisa nayo mementos inoshungurudza kubva pamba yako
Mushure mokunge mune kirasi yebhasikoro yepamusoro, zvichida unotarisira kuona zvimwe zviratidzo zvakadai semisungo yakaipa yemakumbo, nyota yakasimba, zvichida kunyange kubata kwechigaro chechikafu . Asi iwe unogonawo kuguma nemamwe mementos anotsamwisa anogona kukubata nekushamisika. Usarega izvi zvisinganzwisisiki migumisiro inokudzivisa kuti urege kudzokera kune zvimwe! Iwe unogona kutarisana navo nyore nyore kupfuura iwe unogona kufunga, nenzira dzakarurama.
Zvinogumbura Zviratidzo Zvekugara Nenguva
Haunzwisisiki chafing: Zvipfeko zvako zvakakucheresa iwe nenzira isina kururama here? Kana iwe uri kupfeka mavara asina kukodzera bottoms (uye mbatya dzekotoni, kunyanya) iwe paunenge uchitenderera, kusanganiswa kwekukanganiswa uye unyoro kunogona kukusiya iwe kusagadzikana kutsvuku kwemahudyu ako pahudyu. Haisi nzira yekukurumidza; inotsvaga, yakachena uye iri nyore. Kuchengetedza chafing, bata ne fomu-fitting bhizimisi shorts kana kuti capris izvo zvakagadzirwa nemucheka wenyuchi-wicking.
Kuva nemakumbo: Indoor bhasikoro haisi basa rinorema kutakura kana nzira yekufamba kana kuti kufamba kune imwe nguva unogona kushamiswa nekusuruvara kwetsoka dzako mushure mekunyanya kwekirasi. Asi izvi zvinogona kuitika kana iwe uri kumhanyisa zvakasimba pavanenge uchifamba-famba kana kupedza nguva yakakwana yekutarisa kusimudza-kunyanya kana iwe usina kupfeka zvikwereti zvakakwana zvinotsigira. Kuti udzivise dambudziko iri, funga kuisa mari muchikwata chengoro . Kuti udzikinure marwadzo, bvisa zvigaro zvetsoka dzako kumapuranga epamberi kana tennis ball-kana kukumbira uchi wako kuti uite maziso.
Nzara ine nzara: Zvichipa kuti iwe wakatema zvakakomba makoriki mukati mekirasi yebhasikoro , haisi kushamisika kuti iwe une nzara pashure. Asi kana chido chako chichikanda kuwedzera, zvinogona kunge zviri chiratidzo chokuti hausi kukura zvakanaka nokuda kwechiitiko ichi chikuru. Nguva inotevera, idya chimwe chinhu usati wadzidzira; kunyange zvishoma zvese-zviyo zvezviyo kana bhanani duku zvingaita.
Uyewo, refuel nekwenyuka shure shure; Zvisarudzo zvakanaka zvine combo ye carbs neprotheni-yakadai sechingwa chiduku cheGreek yogurt ne ½ mukombe ye blueberries; mahwendefa maviri e-hummus nevana karoti; kana kipuni kana maviri epepanut butter pamapetanga emaapulo.
Nguo dzakasvibiswa: Kunyange iwe unotarisira kuunza chikamu chako chakanaka chekusvibiswa mbatya, uchipa icho chine jira-fest mukati mebhasikoro, iwe unogona kushamiswa nekuwanda kwemazhenje kana tsvina dzinogona kugara. Bhuku rako rakanakisisa nderokugeza nguo dzako dzakapfeka pachinenge chiri kupisa kwazvo chigadziko chinogona kutsungirira mushure mekufamba kwako; kana iwe usingakwanisi kuita izvozvi, kana kana kunhuwa kana tsvina dzichiramba dzichiedza, edza kushandisa shinje iyo yakanyatsogadzirirwa kushanda kwekushanda.
Kuona nyenyeredzi: Kana iwe uchinzwa musoro wakagadzikana kana uchizununguka paunobva bhasikoro, ungangodaro uri kutambura neropa rekutsvaga, nokukurumidza kudonha muropa reropa rinoitika kana usingaregi mwoyo wako kuwira zvishoma nezvishoma. Kana, zvinogona kuva mugumisiro wekushaya mvura yakaoma kana shuga yeropa shoma. Nzira dzakanakisisa dzekudzivirira izvi ndechokuti ugare wakachengetedzeka zvakanaka paunenge uchifamba, shandisa maminitsi mashomanana kupisa pasi (saka mwoyo wako unogona kudzokera kune wakajairika) pamagumo ekukwira, uye bvisa bhasikoro zvishoma kuti iwe uzonzwa uri kudzokera kunzvimbo yakasimba.
Iye zvino zvaunoziva kubata nemigumisiro yakaipa iyo inogona kuitika nebhajiro remukati, ngatirege kunyanya kuona chimwe chinhu chinoshamisa: hutano hwepfungwa hwehupenyu hwako. Usashamisika kana iwe ukabuda kubva mune rimwe boka rebhasikoro remukati rekunzwa uchifara, kunyange euphoric, nekuda kwekusunungurwa kweavo-akanaka makemikari emakemikari anonzi endorphins. Ndiro shanduro yebhasikidzi yemunhu anomhanya-uye inonzwa inonakidza. Nakidzwa nayo!