Zvaunofanira kuita (uye zvisingaiti) nemuviri wako mubhasikoro
Unogona kufunga kuti hapana chinhu chakakosha kukwira bhasikoro remukati -iwe unongotarisa uye wotanga kufamba, zvakarurama? Zvakanaka, kwete chaizvo. Kuti uwane zvakanakisisa kubva kune imwe nzvimbo yepurasitiki pasina kuzvikuvadza, zvakakosha kugadzirisa bhasikoro yako kuitira kuti zvifanane nemuviri wako uye kuterera fomu yako pese pamba. Ichokwadi kuti, mabhasikoro anogadzirisa nyaya apo iwe uri kutasva kunze, zvakare, asi mune imwe kirasi yomukati, kukwirira kwekudzidziswa, pamwe nekuti iwe haufaniri kutarisana nemhepo yekudzivirira kana kuenzanisa nematambudziko, inoita kuti ufungisise maitiro ako kunyanya kukosha.
Heano mazano mashanu ekutsanangurira kuti ateerere panguva yekugara mukati mechikwata.
Kugadzirisa Zvaunenge Usingaiti MuChikoro Chedu Chechikoro
Isa chikamu chako pane chikamu chikuru chechirasi. Tora mberi pahudyu uye unobatanidza mimba yako yepamuviri apo iwe unosvika pamabato. Mabvi ako anofanira kunge akaenzana nehudyu mako uye tsoka dzako, pasinei nokuti uri kutasva mugere kana pakamira; kana zvikabudira kunze, chigaro chako chigaro chingada kuchinjwa. Kana bundu rako risinganzwisisiki kana rakaora mushure mekuita basa rako, kutarisa kwako kungave kusina kunaka. Kumbira mudzidzisi wako kuti abatsirwe pamberi pekirasi .
Gadzirisa muviri wako wepamusoro zvakanaka. Mutsara wako unofanira kunge wakarurama, kwete akapoteredzwa kana kuputika (ona kuti michina yako yakakwirira zvokuti iwe haunzwi kunzwa mutsipa kana shure kumashure). Mafudzi ako anofanira kunge akasununguka uye pasi (zvinoreva: havafanire kushanyira nzeve dzako!). Ramba uchinge hukotama mumakumbo ako sezvaunotasva uye uchengetedze zvipfeko zvako maererano nemakumbo ako nemabvi ako (hapana chikwama chekukukuta chinobvumirwa!).
Edza kusakoshesa mazamu ako, kuti urege kuisa dambudziko risingabatsiri kwavari, uye usabatisisa mbambisi zvakare zvakasimba (iwe haunatsvaki mabhena machena).
Chengetedza uremu hwako pamakumbo. Izvozvo zvinoreva kugadzirisa uremu hwako muhudyu mako kuitira kuti mabvi ako agare pamusoro pepakati pemakumbo. Usatendekera pamabato apo iwe ugere kana wakamira; kuvhara uremu hwako nenzira iyi inokubiridzira zvimwe zvezvikomborero zvaunogona kuwana nekuchengetedza kumira kwakanaka uye kunonyanya kuomesa mupfungwa pamakumbo uye mberi.
(Kana iwe uri panzvimbo yakamira, iwe unofanirwa kunzwa mhino yebhanhire rinosungirirwa nechekumucheto kwemahudyu ako.) Uyewo, usapedza kushandisa ruoko nzvimbo yechitatu uchikwira muchigaro chechigaro-chimbo chekufamba!
Chengetedza tsoka dzako. Iko kukanganisa kuratidza zvigunwe zvako sezvaunenge uchifamba nokuti izvi zvinosanganisira misungo isina kururama. Pane kudaro, chengeta kuburikidza nechirwere chimwe nechimwe chine netsoka, uchityaira kubva bhora retsoka dzako, kuti uderedze kupfugama pamabvi ako uye kuoma pamitambo yako. Saizvozvowo, simuka kubva pamabvi ako uye zvigunwe pamakumbo.
Bata musoro wako. Kana iwe ukarega musoro wako uchidonha kana kuputsika mberi apo iwe unotasva, iwe uchazvigadzirira kuti uve nemutsipa-uye zvinokanganisa kukwira kweropa uye oksijeni kumusoro wako, izvo zvinogona kukonzera kuchena kwepfungwa kana chirwere. Kuchengetedza musoro wako maererano nemutsipa wako uye musana unoita kuti uve nekufema kwakanaka uye kubuda kwakakwana kwe okisijeni kuuropi hwako, izvo zvinogona kukubatsira kunzwa zvakanaka uye kuwedzera kushanda kwako. Inzvimbo yebhasikoro yekunze yakaoma zvakakwana pasina kuwedzera mikana yako yekufunga yakamutswa zvisina kufanira.