Hapana chaicho chaicho chakakwana, chakanaka? Kunyange zvokudya zvakakosha pakudya kwako uye hutano hwako (kazhinji zvinonzi "superfoods") zvinogona kuita kuti zvinhu zviitike kumuviri wako izvo zviduku zvishoma kana kuti hazvishamisi.
Zvizhinji zvezvinyorwa, nhau dzenyaya, uye mabhuku akanyorwa pamusoro pezvokudya zvepamusoro zvinosanganisira mabhuku anovhenekera ekukosha kwavo kwezvokudya uye zvingangove zvigaro zvehutano.
Izvo zvose zvinhu zvechokwadi uye zvakanaka, hongu, asi panewo zvimwe zvingaitika zvisingaoneki migumisiro yaungasangana nayo kana iwe ukadya zvakawanda zvezvimwe zvekudya izvi. Izvozvo zvinokonzera hazvikuvadzi, asi zvinogona kukuita kuti uwedzere kunyara, kana kutokutya iwe kana iwe usingatarisiri kuti zviitike.
Asparagus Pee
Asparagus ine sulfurasi yemakemikari zvinokonzera muto wako unhu husina kujairika. Izvo hazviitiki kune vose, asi zvakajairika. Izvi zvinoitika nokukurumidza, zvakare, saka kana iwe wakadya kudya katsvuku uye iwe hauna kunzwa chimwe chinhu chinonakidza munguva inotevera iwe uchitarisa, iwe hausi wevane nhamo vane izvozvi.
Kunze kwekunhuhwirira kunoshamisa, kusvibiswa kwakakunakira iwe. Iyo yakaderera mumakirori, yakakwirira mufiber, iron, folate, uye mavitamini A uye C. Zvimwe zvinogona kuitika kuti makemikari easparagus anogona kubatsira chiropa chako kuputsa zvinyorwa zvekunwa doro rakawandisa - chero bedzi iwe uchidya asparagus usati waenda kunze kunwa.
Green, Leafy Poop
Sipinachi nekare ndeye mbiri dzakanakisa dzinotapira nekuti vane vapfumi muvhithamini, mineral, fiber, uye boka re phytochemicals rinogona kuva neutano hwakanaka. Kana iwe ukadya zvakawanda, iwe uchange uine magetsi. Zvinogona kuve zvakajairika kana "nguva yako yekutama" ichikurumidza uye miriwo haigoni kunyatsorongedzwa.
Zvinogona kukutyisa iwe nguva yokutanga iwe uchizviona, asi hazvishamisi kuti ruvara rwemagetsi rive rakakonzerwa nemhando ipi zvayo yehutano. Ndiyo mamwe mavara aungada kunetseka nawo.
Red Beet Pee
Hongu, ndinoziva kuti pane rudzi rwehurukuro yakanyanyisa pano. Kana iwe ukadya hutano hwakanaka hwebheet, iwe unokwanisa kuona urinho wakatsvuka kana wepini gare gare pazuva iroro kana rinotevera. Izvo zvinogona kuva zvinotyisa nokuti zvinoratidzika seropa, uye kuongorora ropa hakusi chinhu chakanaka.
Red beet pee haina chakaipa, uye chaizvoizvo ine zita rehurumende: beeturia, iyo yandinofunga inonzwika sezita rakanaka rePokemon. Muchu mutsvuku haisi chikonzero chekusiya mabheti. Izvo zvakaderera mumakoriyori, mavhithamini akakwirira uye fiber, pamwe chete nedzimwe tsvuku dzvuku dzinogona kuva nehutano hunobatsira.
Garlic BO
Garlic inogadzira zvese zvinyorwa zvinodhura, uye kune toni yekutsvakurudza pamusoro pemararamiro ayo ehutano. Inogona kubatsira kuderedza cholesterol, uye kubatsira mukudzivirira kukwirira kweropa. Vamwe vanhu vanotenda kuti inobatsira kudzivirira maitiro akawanda ekenza zvakare. Chinhu chacho ndechokuti, kana iwe ukadya majagi akawanda (kana kutora gorozi zvinyorwa), iwe unenge uchatambura kubva kune garlic inokonzera kunhuhwira kwemuviri. Zvichida nekuda kwekusawirirana kwemuviri wako kune allicin, kemikari inoshanda inowanikwa mugarisi.
Carrot Skin
Makaroti akafuma mu carotenes, izvo zvinhu zvakabatana ne vitamine A. Zvinowanikwa mumarangi emarangi uye zvakakunakira, asi, kana ukadya mijenya nemapoti akawanda, unogona kukudziridza ruvara rwegorosi kana ruvara rweganda . Inonyanya kuzivikanwa pamakumbo etsoka dzako uye zvanza zvemaoko ako.
Kana iwe wakamboona "kusina kuvhara mapiritsi," Vangangodaro vakanyanya kuwedzerwa beta-carotene mapiritsi. Iwe haugoni kuwana tani; iwe uchatora marineni. Nenzira iyi iyi inonzi carotenemia, uye inowanzoonekwa nevana sezvo vashoma (musanetseka, hazvina maturo).
Ndinofungidzira ini ndinogonawo kupa "kutumidzwa kunoremekedzwa" kune michero uye miriwo yemiti inonzi cruccco inonzi broccoli, mbeu dzeBrussels, neholiflower.
Izvo zvose zvakakunakira iwe, asi zvinyorwa zvepamusoro zviri mukati zvinokwanisawo kutungamirira kune zvingave zvakakosha zvekunyengera.
Shoko kubva
Hapana chimwe chemigumisiro iyi ine ngozi asi inogona kukuita iwe, kana pakudya yakawanda karoki, chero munhu akagara pedyo newe, anonzwa asinganzwisisiki. Asi usatya, ivo vose vanoita zvakakwana pane zvekudya izvi. Iwe unogona kuwedzera chimwe chezvokudya izvi kune chikafu chako chakanaka.