Iwe unoziva nzira yekusimudzira mararamiro ako here? Pane zvimwe zvinhu zvine chokuita nemetabolism yako yausingagoni kuchinja. Iwe haugoni kuchinja makore ako kana hutano hwako kana nhoroondo yako yezvechiremba. Asi izvi hazvireve kuti iwe haugone kukurumidza kushandiswa kwemasabolism zvachose.
1 - Nzira Yokusimudzira Sei Matabolism?
Pane zviratidzo zvekugadzirisa zviratidzo zvekudya, kudya kwemazuva ekudya, uye kunyange maitiro mashoma ekugadzirisa misha yemhuri yekukubatsira kupisa makoriki akawanda zuva rese uye kuwana muviri unofanirwa. Asi iwe unofanira kudzidza zvidzidzo nezvemetabolism kutanga. Zvadaro, iwe uchakwanisa kusarudza nzira yakanakisisa yekusimudzira kushandiswa kwemasabolism yako ekurasikirwa nekurema uye utano hwakanaka.
2 - Simbisai Metabolism yako muMangwanani
Nzira yaunotanga nayo zuva rako inogona kuita basa guru mumasabolism ako ezuva nezuva. Smart dieters vanogona kurara zvakanaka usiku kuitira kuti vave nesimba rakawanda rekugara vakashanda zuva rose. Iwe unogona kutotanga zuva rako nemangwanani kutambanudza usati wasvika kwekudya chamangwanani kuti upise zvishoma mairi makori.
Zvino, inguva yekupfeka uye kudya kudya kwekudya. Uchitenda kana kwete, zvipfeko zvako zvekufuka zvinogona kuchinja nhamba yekoriori iwe unopisa zuva rose . Sarudza zvinhu zvinokuita kuti unzwe zvakanaka nezvemuviri wako uye kukurudzira kufamba zvakanaka. Pakupedzisira, ita zvokudya zvemanheru zvinokusimbisa kuti uwane koriori-kupisa zuva rose.
3 - Edza Metabolism Zvokusimbisa Pabasa
Iwe zvichida unopedza nguva yako yakawanda pahofisi. Saka kana iwe usingakurumidzi kushandiswa kwemasabolism yako kubasa, haungapisi makorikiti akakwana kuti uremerwe uremu.
Saka unoshandura sei masabetism yako paunenge uri pabasa? Zviri nyore kupfuura iwe unofunga. Kungorongedza purogiramu mini-basa rinopera zuva rose kuitira kuti iwe unofanira kubva pachigaro chako uye uende. Uye panguva yekudya kwemasikati, iva nechokwadi chokuti unodya kudya kwakanaka kwekudya-kuzadza kuzere nemaprotein-rich rich metabolism-kukurudzira kudya .
Uye usakanganwa nezvehove-nguva ! Dzoka hombe-shuga yakawanda inogona kuita kuti unzwe wakasvibiswa. Ita kuti simba rako riwedzere nebhasi inovaka musimba.
4 - Kurumidza Kuderedza Metabolism Pamba
Waiziva here kuti iwe unogona kusimbisa simba rako remasabolism iwe uchichenesa imba yako ? Ichokwadi! Kungoshandura nzira iyo yaunenge uchiita mamwe mabasa epamba inogona kuchinja nhamba yekoriori yaunopisa . Dzimwe dzimba dzemapuranga dzinogona kupisa 200-400 makorikori kana kupfuura!
Asi haisi kungoita imba chete kunogona kukubatsira iwe kukurumidza kushandiswa kwemasabolism kumba. Masayendisiti akawana kuti nyore nyore kugadzirwa kwemaimba kunogona kukubatsira kuti udye zvishoma uye uende kakawanda. Uye pamazuva aunonzwa uine usimbe, unogona kukurudzira kuita metabolism-kukurudzira kushanda pabhedha!
5 - Metabolism-Kuwedzera Zvokudya Kudya
Pane zvokudya zvinokubatsira here kupisa makoriri akawanda? Hungu, pane. Asi ini ndichakubvumira pane zvakavanzika zvishoma nezvemetabolism-kukurudzira kudya. Havana kupisa iyo yakawanda yakawanda yekoriyori kupfuura kudya nguva dzose.
Kutaura zvazviri, handidi kuvimba ne " fast metabolism diet " seyako inorema kukura nzira. Iwe unogona kupisa zvakawanda zvekuwedzera makorikiti kubva mukufambisa kwezuva nezuva, asi kungowedzera mashoma emakirori kubva mumetabolism-kukurudzira kudya.
Izvozvowo ndizvo zvekudya nguva dzose. Vakawanda dieters vanoedza kusimbisa simba ravo rekushaya muviri nekudya kakawanda. Asi urongwa uhwu hwekudzivisa "nzara yemafungiro" inowanzotadza uye inokonzera kuwedzera kuwanda panzvimbo.
Saka iwe unodya sei zvikafu zvakakodzera panguva yakakodzera kuti uwedzere kushandiswa kwemasabolism? Iwe unogona kusarudza zvikafu zvinopisa makoriyori akawanda, ingova nechokwadi chokuti unozvidya mumwero wekuita sezvamunodya zvose zvekudya-zvekudya zvine ushamwari .
6 - Kukurudzira Metabolism Nokudzidzira
Kudzidzira muviri ndiyo nzira yakanakisisa yekushandura yako metabolism . Chirongwa chikuru chekushanda chinobatsira kuvhura injini yako yemagetsi kuitira kuti iwe upise maroriki akawanda zuva rose kunyange iwe uri pamba ugere pamubhedha.
Asi kushandiswa kwemagetsi-kukurudzira kushanda hakusi nyore. Kubasa kunoita musiyano mukuru ndiyo yakaoma kukuita. Zvechokwadi, izvozvo hazvirevi kuti haugoni kuchinja maratilo ako emutambo semutangi.
Kutanga-huwandu hwekushanda hunovaka simba, kupisa makirori uye kusimbisa hutano hwako. Zvose izvi zvinokonzera kuti muviri wako uwedzere kushanda, saka kutanga-kwekushanda kwepamusoro kunzvimbo yakanaka kunotanga kana iwe usina kugadzirira kushanda nesimba .
7 - Daily Habits Kusimudzira Metabolism
Pane nzira dzakawanda dzekusimudzira mararamiro ako uye kuchinja muviri wako. Asi sezvaunogona kuona, hapana kana chinhu chimwe chinonyengera chinoshanda zvishamiso. Kuchinja nzira iyo muviri wako unoshanda, unofanirwa kuchinja mararamiro ako .
Kana iwe uchida chaizvo kukurumidza kushandiswa kwemasabolism yako, tanga nekuchinja kune basa rako rezuva nezuva . Iwe uchaona kubatsirwa kukuru kana iwe uchikwanisa kufamba zvakawanda zuva rose. Zvadaro ita zvirongwa zvekudya zvine ushamwari zvinokubatsira kunzwa uwedzerwa simba. Uye pakupedzisira, famba metabolism-kukurudzira mapiritsi nemaitiro (kunze kwekunge chiremba wako akaritaurira). Vazhinji vavo havashandi uye vamwe vanokonzera kukuvadza.
Uye yeuka, paunotanga purogiramu itsva yekusimudzira mararamiro ako kana kuchinja uremu hwako, kuchinja kuduku kunoshanda zvakanaka. Sarudza zvishoma chete zvekuchinja uku saka wedzera maitiro matsva ezuva nezuva sezvo iwe uchiona kuora kwezvibereko.