1 - Gadzira Mazano Okurasikirwa Kwemafuro
Musha wako unoratidza hupenyu hune utano, husina simba uye hunoshingaira here? Kana iwe uri kuedza kurasikirwa uremba muimba yakazadzwa nechisimba uye clutter? Kana ukasarudza iyo yekupedzisira, iwe hausi woga. Zvakaoma kuti vazhinji vedu tiite zvisarudzo zvakanaka zvekudya uye tiwane nguva yekurovedza muviri patinenge tichishamisira kumashure uye hupenyu hwedu hunova husingagoni kudzora. Asi pane mamwe mazano ekurumidza kugadzira musha uye nheyo dzesangano dzese dzingakubatsira kuti unzwe wakasununguka. Mumusha wakagadzirirwa hutano, hutsika-hukama husarudzo hunova sarudzo uye yakasarudzwa.
Saka ndeipi nzvimbo yakanakisisa yekutanga musha wakagadzikana? Usaedza kuchinja zvinhu kamwechete. Nyora iyi nhamba uye sarudza chimwe kana zvinhu zviviri kuti uedze. Tarisa pane imwe imba uye uvakire kubva ipapo. Ndinodawo kukurudzira kuti iwe uverenge Slim nekugadzirwa naBrian Wansink, Ph.D. Dr. Wansink purofesa uye muongorori anodzidza tsika yekudya paCornell University. Zvakawanda zvemashoko ari munyaya iyi ndeyekuchenjera mazano akaiswa kubva mubhuku rake.
Uye pakupedzisira, tanga kushanyira shamwari dzako - asi kwete shamwari. Enda kune shamwari dzinogara hupenyu hwakakodzera uye hunoshuva hwaunoda kurarama. Uchaona kuti, muzviitiko zvizhinji, vakagadzira dzimba dzavo kuti vatsigire tsika dzavo dzakanaka. Iwe unogona kuona chikwata chekugadzirira chakaiswa mberi pedo negonhi regaraji, chiyero chekudya chakaiswa zvakanyatsonaka pakicheni chekicheni kana muimba yekurara nzvimbo isina TV. Aya mazano ekugadzirisa misha haisi ngozi, asi pane zvakasarudzwa zvakarongwa zvisarudzo zvinovabatsira kuti varambe vakagwinya uye vakasimba.
2 - Zvakakodzera Kuiswa Zvibereko Zvokudya
Iwe unogona kunge watova nemuchero wezvibereko mukicheni yako. Asi chibereko chacho chinokura chiganda here? Kana zvakadaro, michero yako yehuni inogona kusarudzwa. Kana uri kuedza kukanda uremu kana kudya kudya kwakanaka, kwaunoisa chibereko chemichero kunoita kusiyana kukuru.
Mutsva yekutsvakurudza kwekupedzisira pamusoro pemitemo inoshandura pakurasikirwa kwemazivi, Dr. Wansink akawana kuti apo vamwe vanhu vakazvipira kunonhorera mushure mokunge vadya chimedu chemichero, vazhinji vavo vakaora miviri. Saka iwe unofanira kuisa kupi chibereko chezviyo? Pamberi pehodha yekambani. Nenzira iyo, iwe uchaona chibereko chekutanga paunenge uchiedzwa kuti unye. Wanskink inofanirwawo kuisa chigadzirwa chemichero pedyo nemotokari yako. Kana ukatora chidimbu chezvibereko usati wabuda pamusuwo, iwe hauzove wakananga kugunzva-drive-thru lane apo nzara inopinda uye iwe uri mumugwagwa.
3 - Kitchen Memo Board
Sezvo chikamu chehutano hwako, hupenyu-hwekudya hune hukama huri pamba, iwe uchada kugadzirisa zvinangwa zvekudya zvakanaka uye kuwana mamwe maitiro. Asi zvinangwa izvi hazvizoiti chero zvakanaka kana ukakanganwa pamusoro pavo mazuva mushure mekunge mavaisa.
Saka, nyora zvinangwa zvako uye uzviise pane imwe nzvimbo yauchazoona zuva rega rega. Izvozvo zvinowanzo mukicheni. Pane bhodhi iro, iwewo unoda kuchengetedza urongwa hwezvokudya zvine utano kuitira kuti firiji yako nguva dzose izere nezvokudya zvine ushamwari. Uye pakupedzisira, shandisa purogiramu yako yekuita basa kwevhiki nevhiki pabhodhi zvakare. Asi chengetedza bhodhi rakanaka! Zvinyorwa zvinyorwa zvoutano hazvizoiti chero zvakanaka kana zvikavigwa pasi pemakoni nemifananidzo.
4 - Clean Countertops
Chii chinoratidzirwa nekiratiki yekicheni yakanaka? Yakazara nenzvimbo yakazaruka yakagadzirira kudya-kukodzera kugadzirira kudya. Iko hakuna mabheji emapupa, akavhara mabhokisi emichero kana zvinhu zvakaratidzwa zvakabikwa. Zvikwama zviduku, matoyi, nezvimwe zvinokwana hazvipo.
Maererano naDkt. Wansink, Slim ye Design design counter inogona kunge yakagadzirirwa midziyo midziyo yakagadzirwa zvakanaka, iyo blender yekugadzira fiber-rich rich smoothies, chigadziko chemichero pamberi pekambani katefimi uye kwete zvakawanda. Ndinodawo kukurudzira kuchengeta kaduku kadiki yekicheni pamakero ako kuti uone kushumira zvakakura zvezvokudya zvako zvaunoda. Siya zororo rako rega rega pasina chinhu saka kana wagadzirira kubika kudya kwakanaka, une nzvimbo yakawanda yekushanda.
5 - Vhura Mashefu emaPlateti
Vhura mashefu mukicheni yako inogona kupa kutarisa patsva uye airy. Asi mashefu aya anogonawo kuva nengozi yekudya kana vakazadzwa nezvinhu zvinoedza. Saka shandisa mashefu ako akazaruka kweplate uye magirasi, kwete kwekudya.
Uye kana uchikwanisa, utenge mavara akajeka, mahwendefa maduku kuti aratidze pane aya mashefu. Maererano naDkt. Wansink, tinowanzodya zvishoma kana tichidya zvatinodya kubva pamahwendefa maduku asina kufanana nemuvara wezvokudya zvedu.
6 - Nyoka-Yakaratidzwa Makabati
Vazhinji vedu hatina kunwa nokuti tine nzara. Isu tinomwa nokuti tinosuruvara kana kuti tinoona chikafu chinoidza chinoratidzika zvakanaka kuti tidye. Saka iwe unonwisa sei zvishoma? Nyanzvi dzakawanda dzinokurudzira kuviga zvipfeko zvakasara mumatare akaoma-kusvika-kusvika.
Sarudza terefu pane imwe kambani iyo yakaoma kusvika. Kana kuti shandisa bhasikiti yepamusoro apo iwe unogona kuchengeta zvokudya zvekudya zvekudya zvekudya shure kwezvimwe zvinhu zvakakura, zvinorema. Nenzira iyo, iwe hausi kuona junky snack foods pakutanga uye kana ukasarudza kuzviita, unofanirwa kushanda zvakaoma kuti uwane zvokudya.
7 - "No-Cookie" Jar
Iwe unoda chigo chako chako. Ndinonzwisisa. Ndinoda ini, zvakare. Asi kana uri kuedza kukanda uremu, chirongo chako chekoki chinonyanya kuedza kuti ugare panhamba. Izvozvi kunze kwekuti iwe unoshandisa icho chimwe chinhu kunze kwekiki. Edza kuzadza bhokisi rako rekikisi neimwe yezvinhu izvi zvine utano.
- Imbwa inobata
- Pombiki yekubika zvigadziro zvinoshandiswa kushandiswa nevasina matanda uye mapani
- Mashoko anokurudzira kubata kana iwe uchida kutsvaga
- iPhone, iPad, majeri e-smartphone
- Mints kana gum isina shuga kunobvisa zvidhori zvemanyoka
8 - Zviduku Zviduku zveChikamu Chekudzora
Nzvimbo dzakawanda dzezviyo nembiya zvakasviba zvakakura kupfuura zvavanoda kuva. Zviri nyore kukwira uye kudyisa nembiya iyo iri pedyo nebhaketi-yakakura. Asi kudzora chikamu kunyoresa nemabhuru maduku, asina kushumira.
Isa mune zviduku zviduku zviduku - semakamuri maduku emucheka mupunga kuCreate neBarrel kana mabhodhoro anogadzirisa DINERA kuIkea. Shandisa idzi zviduku zvekudya zvekudya uye zvekudya kuitira kuti usazoedzwa kuti udye zvakanyanya. Chengetedza ndiro dzacho nyore nyore kusvika kubhadhireti yakasununguka kuitira kuti zvive nyore kubata muhomwe kana nguva yekudya.
9 - Kushumira Kusina Kuteerera
Nhengo dzomusangano mumwechete dzinokosha kune vakabatikana vanodya vanoda kuurasikirwa. Kana iwe uchichengeta firiji yako yakachengetwa zvakanaka zvakapetwa chikamu-chengeteredzwa mapeji emapakiti , iwe nguva dzose unenge uine sarudzo yakanakisisa inowanika kubata kana yava nguva yekudya.
Saka iwe unoisa chii mumidziyo? Dr. Wansink anoratidza kuti iwe unoramba uchinge uine 6 servings single protein mufiriji yako nguva dzose. Asi nei uchimira ipapo? Shandisai makirasi-coded container yekusarudzwa kwezvibereko zvemichero, miriwo, uye mazai emakungwa asina kukwana. Iwe unogona kushandisa kunyange zviduku zviduku zvedips uye salad zvipfeko kuti uone kuti iwe unoshandisa nguva yakakwana yeavo yakakwirira kudya kwekoriori.
10 - Yakachena, Yakarongeka Firiji
Smart dieters vanochenesa pamapuranga ari pakati pefiriji uye vanozadza ivo nechero rakanyatsogadzirirwa kushandiswa kwemhando imwe chete yezvibereko nemagetsi. Iniwo ndinoda kuchengeta ndiro ye mazai akaoma-cheka pamapuranga ari pakati pefriji yangu. Nenzira iyo, ini ndinowanzoona uye ndinotora zvinhu izvo zvine utano pandinozarura musuo firiji.
Saka iwe unoitei nezvokudya izvo zvaiwanzochengetwa pamakashalofu ari pakati? Iko kune zvimwe zvekudya izvo iwe unofanirwa kungozvirasa - sezvinwiwa zvinotapira. Asi kana mhuri yako isingadi kurega zvinhu izvozvo zvichienda, Dr. Wansink anoratidza kuchengetedza sodas mumuchero wezvinomera zvinowanzova munzvimbo yakadzika, yakaoma kusvika.
11 - Dhiya Erase Zvinyorwa Zvokudya
Kana imwe firiji yako yakarongeka uye yakanyatsokonzerwa nezvokudya zvine utano, zvichava nyore kuona kana zvinhu zvinokosha zvekugara hupenyu huri kupera. Chengetedza urongwa hwezvokudya izvo zvinoda kuiswa patsva pane boma rakaoma pafiriji musuo. Bhokisi rakasanganiswa sezvinofananidzirwa rinogonawo kushanda sebhodhi rekuti riite basa rako rinokosha rekurasikirwa kwezvinangwa. Kana yava nguva yokuenda kunotengesa mabhizimisi, tora mufananidzo webhodhi nefoni yako uye uende nayo iwe kuchitoro.
12 - Microwave yekuchengetedza
Kana ukashandisa microwave yako zuva rega rega, iwe unogona kudzoka zvakare kufunga iyo tsika. Dr. Wansink akawana kuti vanhu vairarama upenyu husina simba vaida kushandisa microwave yavo shoma. Izvi zvinonzwisisika. Kudya kwakanaka hazviwanzobatanidza zvakawanda zve microwable, zvokudya zvakagadzirwa.
Saka unoitei ne microwave yako? Ndakaona vamwe vakakodzera uye vanodya utano vachibvisa microwave zvachose. Izvi zvinosiya rakafuridzirwa rakazaruka kwemugove wako wakarongedzwa-ndiro nemaplate. Asi kana usingagoni kubvisa microwave, shandisa iyo kuchengetedza. Inogona kuita nzvimbo yakakura yezvinhu zvose zvinoshandiswa zvinoshandiswa izvo zvaunoshandisa pakushandura mapaki.
13 - Tubhu dzeMaggriva ane Frozen
Chimwe chezvinhu zvandinoda zvekicheni zvekukanda kurasikirwa ndezvekuwedzera mahwende akachekwa kuti agadzire nyama ndiro kuti awedzere kunatsa uye kuderedza mafuta. Asi iwe unogonawo kuwedzera pea dzakasvibirira, zviyo, mahairi yebhinzi, kana maharia ega kune casseroles, stews, uye zvimwe zvikafu kuti uwedzere kudya kwako, kuwedzera kukosha kwekudya uye kuchengetedza makirori ari kutonga.
Kuti ndichengetedze nguva nemari, ndinotenga vggies yakawanda muhombe uye zvino ndovatora kubva kumakomba iwayo makuru epurasitiki mumapurasitiki akazara asina kuvhara mumapurasitiki ari mufiriji. Wedzera chikoro kune mumwe mudziyo uye iwe wagadzirira kuderedza makoriki nguva dzose kana uchibika.
14 - Opaque Containers for Snacks, Zviyo
Waizviziva here kuti vana vanozvidira ivo pfuma yakawanda kubva mubhokisi rakashongedzeka vane vanhu vane mavara uye mavara? Maererano naDkt. Wansink, vana vanowanzodira zvishoma zvishoma kubva pabani, bhokisi risina kubviswa. Uye vakuru vangave vakaita chinhu chimwe chete. Zvinonzwisisika. Tinodya zvakanyanya zvezvokudya zvinotaridzika zvichinyengedza.
Saka unodya sei zvishoma zvekudya-downer foods? Itai kuti vasanyanya kunyengerwa - uye vashoma kuonekwa. Isa zvingwa zvemashuga zvakakwirira uye zvakakosha-koriori zvokudya zvekudya zvinoshandiswa zvepa plastiki. Nenzira iyo chikafu chako chinoramba chiri chitsva, asi iwe hauzoni kuona kudya kwakasvibiswa pakarepo kana iwe uchidya kuburikidza nemakabati ako uchitsvaga hoka.
15 - Kuyera Scoops zveNyoka, Mbeu
Iye zvino zvaunodya uye zviyo zvinoshandiswa zvakanyatsoiswa mumabhati uye mabheji, wedzera chiyero chekuenzanisa kubhi rimwe nerimwe kuti uone kuti unozvishandira iwe zvakakwana nguva dzose paunenge uchidya. Iwe unogona kuverenga makapu kuti uikandire mubhodhi rimwe nerimwe kana kushandisa plastiki kana simbi isina tsvina. Ingova nechokwadi chekuti chikwata choga choga chinopindirana nehukuru hunoshandiswa hwekudya huri kushandiswa nawo. Basa rimwe chete rezviyo zvakawanda, somuenzaniso, ndiro imwe kapu. Saka wedzera imwe kapu yekodhi kune bhari yepere. Kushanda kamwechete kwehuta yakagadzirwa nesimbi kunowanikwa 1/4 mukombe. Saka wedzera 1/4 mukombe muchikwata che oatmeal.
16 - Mbeu Yese muKukonzera Girazi Jars
Iye zvino zvawakabvisa zvisikwa zvisina kuchena zvekudya zvekudya muhutiniti rakaoma-kusvika-kusvika kune zviyo zvako uye zvimwe zvekudya zvakagadziriswa zvakavanzwa muhupaque tubs, unoitei nehutano hwakanaka? Itai kuti vaonekwe!
Isai mbeu yako yose, sequinoa, oatmeal, uye risi tsvuku, mugirazi yakajeka kana midziyo yepurasitiki uye uiise pamberi pebato rekuti iwe unoshandisa kakawanda. Iwe unowanzoita kuti udye izvi zvine utano hwepamusoro fiber kana ukazviona kakawanda. Iva nechokwadi chekuti unowedzera chiyero chekuyera muchirongo kuitira kuti iwe ugodya nguva yakakwana.
17 - Mabhodhi akacheka akaiswa
Vanodya vanopedza nguva yakawanda vachigadzira nyama yakachena yakaonda, kutema vggies itsva nekuchera maruva. Izvozvo zvinoratidzika semabasa akawanda, asi hazvirevi kana iwe une zvigadzirwa zvakanaka pane wako. Ndinoramba ndichicheka mapuranga (ose emapuranga nemapurasitiki) zvakanyatsokonzerwa zvakananga pandairi yangu saka vanogara vachigadzirira uye vakagadzirira kushandisa. Iwe unogona kushandisa kunyange ruvara rwekodhi system kusiyanisa mapurisa anoshandiswa kuve nyama kubva kumapuranga anoshandiswa muzvibereko.
Kana iwe uri pfupi pane nzvimbo yekuchengetedza (yeuka kuchengetedza mabhuku akajeka!) Uye shandisa zvishandisi zvehofisi kuti ubatsire. Shandisa mabhuku emagazini kana slotted mail holder kuitira kuti mapuranga ako ekucheka agadzirwe. Magazini racks zvinogona kuwedzerwa mukati memusuo wekamuri uye muchengeti wekutsvaga angasara pamakona.
18 - Kwete Kitchen TV
Iwe unotarisa terevhizheni paunenge uri mukicheni here? Usaiti! Maererano naDkt. Wansink, "kana uchinge wanyura mukicheni yako, iwe unowedzera kudya." Saka anofananidzira kugadzira kicheni yako shoma "yakanakira." Nzira iri nyore kuita izvi ndeyokubvisa terevhizheni.
Saka iwe uchaitei kana iwe usingagoni kutarisa TV apo iwe uchibika? Iwe unenge uchida kubhadhara zvakanyanya kune zvekudya zvauri kuita uye chikafu chauri kudya. Zviri nyore kuvhara mazana emakoriri paunenge uchibika. Pasina kukanganisa terevhizheni, unogona kukwanisa kuteerera uye kudya zvishoma.
19 - Zvigaro zvisingafadzi
Imwe nzira yekuumba chikafu-chakanakirwa kichishoni, anodaro Wansink, ndeyekubvisa zvigaro zvepamusoro zvakasungirirwa zvinowanzogara pedyo nekicheni chekiti kana kuti chitsuwa. Vanhu vane makikoni asina kukwana vanoshandisa mavhareji emaminitsi gumi nemasere mukicheni. Uye nguva shomanana mukicheni inogona kureva kudonha kuduku uye kushaya pfungwa pasina.
20 - Fitness-Friendly Closet
Funga kichani ndiro chete imba yekuumba nzvimbo inokosha? Hapana nzira! Kune zvakawanda zveimwe nzvimbo dzinogona kushandisa kuve nekugadzirisa utano hwakanaka - kufanana nekamuri yekamuri yekamuri.
Kana iwe wakafanana neni, unoisa zvipfeko zvako zvakanakisisa pamberi pekamuri yako. Zvichida iwe unotaridza zvidzidzo zvako zvepamusoro pamashalofu uye uise magiradzi ako akanaka pane imwe nzvimbo yaunogona kuona uye kuvada. Uye zvipfeko zvako zvekushanda? Izvo zvakavanzwa kunze kwekodhi, zvisingatauri zvakapetwa uye zvakasanyatsogadziriswa.
Icho chinhu chakaipa kana uri kuedza kukanda uremu. Iwe unogona kunyanya kupfeka zvipfeko zvaunoona kakawanda. Uye kana iwe uchida kushaya uremu, unofanirwa kupfeka zvipfeko zvinokuchengetedza iwe. Saka shandisa nguo dzako dzakashatira mberi uye uende mukati memakamuri ako.
Iyo yekugadzirisa kambani ichakubatsirawo kuti ushandise mukana wekutsvaga kwemafashoni mafashoni. Varume nevakadzi vakawanda ikozvino vanobatanidza zvipfeko zvekushanda nebasa rekushanda uye pamwe nevekufuka zvekufambisa kuitira kuti varambe vachifamba-famba zuva rose kuti vapise mafuta akawanda uye makori.
21 - Imbhedha Yokurara-Inducing
Maminitsi mashanu ekuputira muimba yekurara ingakubatsira iwe kurara zviri nani. Uye kuzorora kweusiku kwakanaka kunogona kukubatsira kuti uite zvirongwa zvekudya zviri nani mukati mezuva maererano nezvimwe zvidzidzo zvenguva pfupi. Saka chii chinoda kuchinjwa muimba yako yekurara? Edza izvi zvinogadziriswa nokukurumidza kuti uwedzere kurara kwakanakisisa:
- Usabhadhara chero magetsi mumakamuri. Shandisa mabheji kukiki kana imwe imba muimba.
- Deredza chiedza kubva kune dzimwe nzvimbo, kusanganisira TV. Vakawanda vanovata zvakanaka vanoita izvi nokuti vakafuratira terevhizheni kunze kwekamuri.
- Chengetedza lavender spray pedyo nemubhedha wako. Feng shui nyanzvi dzinofunga kuti iyo inonyaradza iyo yemafuta inokosha inogona kukubatsira kuti usunungure uye urarame zviri nani usiku.
22 - Kusiyanisa Mabhasiji Okushambadzira kwekushanda Kupfeka
Bvunza chero chakanaka, chekushanda, uye vanozokuudza kuti vanoita zvakashambadza kupfuura shamwari dzavo dzisingashandisi. Uye vazhinji vavo vanochengeta zviduku zvitsamba zvekushambadzira kwekushanda. Nenzira iyo hapana chikonzero chekugadzirisa zvinhu zvako kana iyo tswanda ichizadza. Uye kana ichizadza kakawanda izvo zvinoreva kuti uri kuita basa rakanaka rekuwana muviri wakakwana vhiki imwe neimwe ! Rimwe bhasi rimwe chete rekushanda rakashanda richakubatsirawo kuti uchengetedze chikafu chako chine tsvina, kubva kune zvimwe zvinhu zvakashata.
23 - Dedicated Gym Bag Spot
Kana iwe wakanyatsopindira nezvekurovedza muviri, unotakura gym yako gym usiku ihwohwo usati wadzidzira. Asi kana ukakanganwa kuuya nechikwama chako newe mangwanani anotevera, zvino zvaunoedza zvinoparara. Saka, gadzira nzvimbo yakatsaurirwa pamusuo wako wekuita basa rako rinokosha. Hang hook, kana kuti ita cubby yakaswedera pedyo negonhi regaraji saka bhagi iri nguva dzose paziso rako paunotungamirira motokari yako mangwanani.