Dzidza Sei Kurasikirwa Uremu muChikoro
Kune zviitiko zvekoroji izvo zvinenge zvese pasi rose. Kudzidza kuwirirana nemumwe muvakidzani mutsva, kuvhara pakutanga pakati pemazuva (iwe waifunga kuti uri kuenda kuAce) uye zvekare uchiedza kurasikirwa nemunhu mutsva 15. Kana usina kunzwa izwi, mutsva 15 ndiyo zita kuti pesky weight inobata vechidiki vakawanda vanoona gore ravo rokutanga yekoroji.
Kurasikirwa Nehuremu muChikoro: Nzira Yokurasikirwa Nemu Freshman 15
Pane nzira dzakawanda dzekugadzirisa kurasikirwa mukoroji. Asi zvakadini kana iwe uchitove uchitarisana neaundi maundi mapaundi? Ndiani anoda kutevera kudya pajiji? Mashoko akanaka ndeokuti iwe haufaniri kuenda pane kudya kuti uremerwe uremu hwako. Uine maitiro mashomanana, mararamiro akajeka unogona kuita kuti Freshman 15 chinhu chekare!
Kuronga Kuenda Kuno
Taura chokwadi. Wakamboita zvisarudzo zvakanakisisa muimba yokudyira here? Iwe unogona kunge wakawana zvakaoma kukunda kunyaradza, kudya mafuta kana uine nzara uye uri pamberi pako. Tsvaga kana zvikoro zvako zvekuchikoro mabiko evhiki nevhiki mune zvekudya, commons, kana paIndaneti. Nokuendesa mberi kunyeverwa kwemazuva ezuva rimwe nerimwe iwe uchakwanisa kuziva hutano hwakanaka . Kana iwe uchiziva zvauri kuda kudya nguva isati yavapo, kuona uye kunhuhwirira kwezvokudya zvakasununguka zvinokurudzira kuburikidza nekudya zvinoratidza kuti hazvisi nyore kuedza.
Dzivisa Maitiro Akawanda
Iwe unogona kunge uri munching usina kumbozviziva here? Kana mapaundi akazorora pawakataura, "Handidyi zvakawanda!" iwe unogona kunge uchinge uchinge wakabatwa nekusafunga kusingarangariri . Hazvishamisi. Pasinei nokuti unomanikidzwa, kudzidza, kana kunonoka nokuona firimu, zviri nyore kudya pairi-pilot pilot. Apo pfungwa yako iri pane zvimwe zvinhu, haisi kutarisa kuti chii kana kuti iwe unodya zvakadini. Edza kusiyanisa kudya kubva kune mamwe mabasa.
Nguva ndeyezvose
Kana iwe usingatori nguva yako uye udya zvishoma nezvishoma, dzimwe nguva haunzwi sokuti waidya kunyange iwe une. Izvi zvinogona kutungamirira kuchipiri kana chetatu kubatsirwa uye kutora zvinyanyisa zvekudya zuva rose, kunyange kana usina nzara. Edza kusununguka uye kutora mweya kana iwe uchidya. Iwe uchave wakanyanya kunyora kuti iwe wadya. Yeuka, zvinogona kutora kusvika kumaminitsi makumi maviri kuti iwe unzwe wakakwana mushure mekudya.Zvakakoshawo kuti udye nguva dzese uye edza kusarega kudya. Kuita zvose zvinobatsira kuchengetedza shuga yako yeropa mukutarisa, izvo zvicharamba zvichiita kuti simba rako rivepo uye kukubatsira kuti usanyanya kuva nenzara. Iwe unogonawo kutakura nharo ine utano newe. Kudya zvokudya zvinenge nguva dzose kunotungamirira kudarika-kudya gare gare. Utano hwakanaka huri mhinduro.
Snack Smarter
Kunyanya kunwisa kunogona kuita kuti uwedzere kuwedzera. Kana iwe uchinge uchitsvaga pakati pemakirasi, iwe unogona kutengesa uremu hwako hausi kuzopedza kusvikira wava kudzidza kudya zvinovaka. Chips, soda, uye candy hazvina mari, zvinogutsa uye zvinogutsa, asi izvi zvinodyiwa hazvina hutano hunobatsira uye zvinotakura mune mafuta akawanda uye makoriyori. Usachengetedza maitiro aya ezvokudya zvekudya muimba yako. Zvokudya zvinotevera zvinokonzera mazano ekuita zvakanaka:- String cheese uye aple zvimedu
- Baked tortilla chips uye salsa kana kuderedzwa-mafuta mahondi
- Tuna yakazara mumvura uye yakazara-zviyo zvezviyo
- Broth-based soup uye chikamu chezvese-chingwa chezviyo
Nix Late-Night Noshing
Izvi zvingaita sokuti hazvigoneki kana iwe wava kunonoka kudzidza, asi edza kuchengeta usiku-husiku-kupedza kudya zvishoma.Panzvimbo yekudya paunenge uchitora, tora gorozi rinoputika. Nyoka inokurumidza inogona kushanduka kuva usiku hurefu hwekudya zvakadzama kana iwe uchidya muchero nekudzidza.
Kana iwe uchinzwa uine nzara pakutanga kwekunyanya kudzidza kwakasimba, iwe ungada kuvhara nzara yako yekuvandudza hutano hwako. Ingoedza kuvhara munchies yakakora-soro sechiputi kana zvimedu zvakasara pizza. Pane kudaro, sarudza michero yakafanana nemaapuro kana maanamisi, pretzels, popcorn chiedza, kana cheese pane zvipuka zvezviyo zvakakwana.
Bye-Bye Bottle
Kana iwe usina kunwa doro pamberi pekoroji, uye ikozvino, zviri pachena kuti kunwa kungave kuri kuita kuti mapaundi akawandisa aunganidze. Bhodhoro rimwe chete rebiya rine anenge makori mazana maviri . Iva nevakaroorana, uye iwe uri kutora yakawanda semakoriki sekudya-usina chero chikafu kana chikonzero chokuzara.Pane zvikonzero zvizhinji zvekugadzirisa kana kusabvisa doro. Zvinogona kukonzera zvinetso zvehutano, kuwedzera kungozi yako yekukuvadzwa kana kukonzera njodzi, uye tsika yekuumba. Izvowo hazviiti uremu hwako chero hupi zvadzo. Haisi kungodhakwa zvakanyanya mumakirori, zvinokuitawo kuti uwedzere kudya-kuderedza nekuderedza kusagadzikana kwako.
Enda Moving
Kunyanya kushingaira kunogona kupomera mhosva yako kuwedzera. Kana iwe wakabatanidzwa mune zvemitambo kuchikoro chesekondari uye zvino iwe hausi, yako metabolism iri kunonoka. Edza kuwana muviri wakakwana nekubatanidza maminitsi makumi matatu emabasa ekuenzanisira mumapurogiramu ako zuva rega rega, kunyange kana kuri kungotanga kufamba ; kwete kungoita izvozvo zvishoma-kana kunyange kudzivirira-kuwedzera pfuma, iwe uchanzwa zviri nani , zvakare.