Unoziva here kuti udye iwe uri kuedza kuderedza uremu? Vakawanda dieters vanodya "zvokudya zvine utano". Icho hachisi chinhu chakaipa. Asi kazhinji, zvikafu zvine zvigadzirwa zvine utano zvakazara namafuta uye makoriyori, saka hazvirevi kudya kwakanaka kwekurasikirwa nekurema. Shandisai mutungamiri kuti uwane kuti ndezvipi zvokudya zvekudya uye izvo zvinofanira kudzivirirwa paunenge wakanyanyisa nezvekuderedza uremu.
Zvokudya Zvakanakisisa Zvokurasikirwa Kwemafuro
Smart dieters vane chakavanzika. Hazvidyi zvose zvezvokudya izvo zvinoyevedza zvaunonzwa vanozivikanwa vachitaura nezvazvo. Vanodya kudya kwechokwadi . Vanodya zvokudya zvakajairika zvamungawana zviri nyore muchitoro chako. Tarisa urongwa uhwu-kana kuti uutore iwe kuenda kuresitoro - uzadza ngoro yako nezvokudya zvichakubatsira kuti udzike zvishoma nokukurumidza.
15 Zvokudya Zvakasikwa Kuti Urove Nzara Yako
Iwe unoda kurasikirwa nehutera usingatombovi nenzara nguva dzose here? Iwe uchakwanisa kutarisira zvishuwo zviri nani kana iwe uchidya zvokudya zvine fiber. Pane urongwa uhwu uchawana zvokudya zvinonaka semaparesi, zviyo zvegorosi uye mamwe maunchies yummy. Shingaira kunze kwetsika uye uende nayo iwe kuresitorendi kuti uwane zvakanakisisa zvakakwana zvekudya zvinokonzera kuti nzara yako irege.
14 Inofanira-Kuva Nekudya Zvokudya Zvokurasikirwa Kwemafupa
Zvokudya zvinovaka muviri nguva dzose ndiyo sarudzo yakanakisisa apo uri kuedza kupera pasi. Asi dzimwe nguva unoda zvinopfuura michero mitsva nemakumbo. Kana iwe wakaita se dieters yakawanda, iwe unofarira mararamiro ezvokudya sa pasta, chokoti uye imwe mhuka hapana-nos. Asi chirongwa chekudya Mandy Levy akadzidza kuchengetedza izvo zvikafu mu-line-up uye uchiri kushaya kurasikirwa kwezviyo zvaunoda. Chengetai urongwa uhwu kuti huve hwakanakisisa, huturuji hwehutano hwekudya huchakubatsira kuti udzike pasi.
Yakanakisisa-Goroori Kudya Zvokudya Zvokudya
Iwe unogona kushamiswa kuona kuti kudya kupi kwekutsanya kwakaderera kwakaderera mumakori uye izvo zvisiri. Iwe usati wasvika pakunyura, funga kuti unotarisa mutungamiri uyu kuti uone kudya kwakakwana kudya uye kudya kuti usapinda pane zvese zvekudya zvekudya. Zvose zvekudyira zvaunogona kufungidzira ndezvorwendo urwu.
Izvo Zvakanakisisa Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya Zvokudya
Usatora yakaipa snack bar! Zvimwe zvevaya "vane hutano" mabhaina ane mamwe makoriki kupfuura bhandi. Kungoita kuti bhari ine mavara anoyevedza kana zvigadzirwa zvinovaka muviri hazvirevi kuti ndiyo ndiyo yakanakisisa yebhadharo yako yekurasikirwa chirongwa. Nyora iyi mhando yezvakanaka uye zvakashata zvipfeko zvekurasikirwa kwemazivi musati mazarura soro yako inotevera.
Utano 100-Kalori Yakagadzirira Kurasikirwa Kwemafuro
Haisi izvo zvaunodya panguva yekudya izvo zvinowanzoita kana kupedza kudya kwako. Ndizvo zvamunodya pakati pezvokudya zvinokosha. Idya utano hwakanaka - asi kudya kune ushamwari hwekudya zvekudya - kana iwe uri kunyanya kukanganisa nekuderera pasi. Iwe unogona kutenga zvakapeteredzwa zvakasiyana-siyana muchitoro, asi zvinodhura-zvinoshanda kuti uite yako pachegi mapeji pamba. Shandisa gwaro iri kuti uzadze firiji yako kana mapepa nhasi.
Iyo Top 6 Kudya-Kuwedzera Zvokudya
Ndakabvunza pane imwe nyanzvi yeNew York City yezvokudya zvekudya pamusoro pezvakanakisisa zvekudya kwekurema kwekurema uye akandipa zvokudya zvitanhatu zvinowedzera kudya kwako. Unoda kuziva zvavari? Hazvishamisi kuti oatmeal nderimwe runyorwa. Asi iwe unogona kufungidzira mamwe mashanu here?
Zvokudya Zvokukurumidza uye Zvokuda Kuita MuBlack Your
Kana iwe uri kungoshandisa yako blender ye smoothies uye juice, iwe uri kutadza kunze. Tsvaga kuti ungagadzira sei zvokudya, kudya uye kunyange mharidzo mu blender yako mumaminitsi mashoma.
The Best Metabolism-Kuwedzera Zvokudya Kupisa Maori
Kudya nyama kunokuita kuti uve wakakosha here? Vamwe vanoti zvinodaro. Uye kune chokwadi chechirevo ichocho, asi pane zvakawanda kune nyaya yaunoda kuziva. Dzidza zvakawanda pamusoro pesabolism-kukurudzira kudya. Tsvaga zvavanogona uye vasingakwanisi kuita, saka tsvaga zvidiwa zvako uye uzadze pavari panguva yekudya.