Kuita zvinokurudzira kuita zvekurovedza nguva dzose zvinenge zviri nyore apo uri kuronga iyo yenguva yemberi. Kubva mangwanani-ngwanani kubasa rekurovedza musi weMuvhuro ndizvo zvaunoda kuti udzoke pamugwagwa. Iwe unogona kunge uchifadzwa nazvo ... kusvika kusvika kambani inopera uye iwe unotofanira kutevera. Ndizvo zvino unoona kuti zvinhu zvose izvi zvakakukurudzira mazuva mashomanana apfuura zvinongowanikwa pasina.
Saka, nei kuenzanisa kuchiita sekutakura kusvikira isu tichifanira kuzviita ? Kana kusakosha kwekukurudzira ndiko kukuvhiringidza iwe zvino zvichida tinoda kuziva kuti chii chinokurudzira. Ndiyo manzwiro here? Chiito? Kana zvimwe zvishoma zvese?
Chii Chinokurudzira?
Merriam-Webster's Collegiate Dictionary rinotsanangura zvinokurudzira se "izvo zvinopa chinangwa uye mazano kune maitiro." Neyo tsanangudzo, tiri kutsvaga chimwe chinhu kutitinhira kuti tishandise muviri, chimwe chinhu chinoita kuti tifambe. Saka izvo 'chimwe chinhu' chinobva kupi? Kune vamwe vanhu, sevatambi, inogona kubva kune chido chokukwikwidza nekukunda. Kune vamwe, zvinogona kubva kune chido chekuva noutano hwakanaka kana kurarama nguva refu kuvana vavo. Kune vakawanda, kurasikirwa inowanzova chinangwa. Asi izvi zvakakwana here kutikurudzira? Kutonga kubva pamatambudziko edu ekukwirira, izvo zvingava kwete.
Dambudziko nechishuvo ndechokuti vazhinji vedu tinotenda kuti chimwe chinhu chichauya kwatiri kana tikamirira kwenguva yakakwana ... kuti rimwe zuva tichazomuka uye pakupedzisira tinoda kushandisa.
Panzvimbo pokutenda mukufungidzira uku, zvichida isu tose tave nani zviri nani nekuziva kuti chikonzero chinhu chatinosika, kwete chimwe chinhu chatinomirira.
Zvinoita Here Kuti Ufare?
Iwe unofara rini pamusoro pokurovedza muviri? Kwandiri, kazhinji pandinenge ndaita chisarudzo chekuita pane imwe nguva yemberi.
Kungosarudza kuita basa kunondiita kuti ndinzwe zvakanaka ... zvingaita sokunge ndatoita chimwe chinhu. Dambudziko rinoitika kana rinouya nguva yekutevera uye zvandinokurudzira zvakangoerekana zvanyangarika. Kana izvozvo zvichiita sewe, zvichida inguva yekuisa pfungwa dzako pane zvinokosha. Kusarudza kurovedza muviri kunokosha, asi ndizvo zvaunoita kutevera kuburikidza izvo zvinonyanya kukosha.
Kudzoserazve Kukurudzira
Ndinotenda kukurudzira kunobva munzvimbo dzakasiyana-hakusi kubva pane zvatinofunga kana kunyange chimwe chinhu chatinofanira kumirira. Icho chinhu chatinozvigadzirira isu pachedu. Shandisa zvinhu zvinotevera kuti uite zvaunofunga, uye uchaona kuti kuedza kuchave nyore.
Zvinangwa
Iwe unotoziva kare kuti danho rokutanga mukuzvikurudzira pachako kune chimwe chinhu chaunoshanda. Hazvina mhosva kana ihwo kukanganiswa kwekurema kana chinangwa chekutamba marathon-chinhu chipi nechipi chinokupa chikonzero chekuita basa chinoshanda. Uye usafunga kuti unofanira kuisa chinangwa chimwe chete. Iwe unogona kuisa zvinangwa zvakawanda sezvaunoda, pose paunoda. Ita zvinangwa zvezuva nezuva (Ndichafamba kwemaminitsi makumi maviri nhasi), zvinangwa zvevhiki nevhiki (Ini ndichatora zvishoma zvishoma zvekushanda 3 mu), kana kunyange zvinangwa zveawa imwechete (Ndichamuka maminitsi 45 uye ndichitenderera chivako). Nguva dzose kuva nechimwe chinhu chaunoshanda, chikuru kana chiduku, inzira imwe chete yekuzvichengetedza.
Kugadzirira
Kana waita chisarudzo chekuita zvemishonga, ita kuti zvive nyore sezvinobvira kuti uite. Izvozvo zvinoreva kuva nezvose zvaunoda uye kuzviita zvose zvakagadzirira kushanda kwako - pfeka gym yako, gadzirira kudya kana kudya, uye uronga zvauchaita zuva iroro. Ndakapedza kushanda kwemangwanani akawanda nokuti kuwana shangu dzangu dzekushanda zvakave zvakaenzana nekuwana guta rakarasika reAtlantis. Ini zvino ndavaisa pakatarisana nemubhedha, pasina, saka zvose zvandinofanira kuita ndopinda mavari uye ini ndakagadzirira kuenda. Tsvaga nzira dzaungave wakagadzirira kubasa kwako zvakanaka zvisati zvaitika.
Kuranga
Chikamu chekuita izvo zvatinoita zuva rega rega zvine chokuita netsika uye tsika.
Kana iwe uchikwanisa kuita chiito chekuita, unenge uri pedyo nekuita kuti zvive nyore kuita. Inobatsira kuva nezuva rega rega uye nguva yekushanda kuitira kuti, kana nguva iyo yasvika, unoziva kuti inguva yekuita basa. Iwe unogonawo kuumba tsika pane zvekushanda kwako kuti ikubatsire kugadzirira. Somuenzaniso, kana iwe uri mangwanani ekushandisa, tora maminetsi mashoma kutambanudza usati watanga. Kana, kana kunotonhora, kanda nguvo dzako muoma kana usati wazviisa. Tsvaga nzira dzekuita basa rako sechimwe chikamu chehupenyu hwako, sekupwanya meno ako.
Flexibility
Chikamu chekukwanisa kubatisisa pane zvaunoita ndiko kubvumira imwe nzira. Iwe unogona kuronga mukukwira makiromita mashanu, asi pachava nezuva kana iwe wakaneta zvakanyanya kana iwe usina nguva. Vazhinji vedu tinopedzisira tichidarika basa redu panzvimbo yekuuya nechimwe chinhu chingaita. Iva nechinangwa mupfungwa, asi iva nechido chokuchinja kana ukawana wakaneta zuva iroro kana iwe unoshanda kushevedza. Gara uine chirongwa chekuchengetedza - kana iwe uchiwana kuti unoshanda kushevedza, ona kana iwe unogona kukodzera mukufambira nokukurumidza masikati, kana kushandisa svondo dzako pane imwe nzvimbo yekufamba. Zvose zvinoverenga!
Kuzvipira
Kuva nehutano haisi chisarudzo chaunoita kamwe chete - ndicho chaunoita zuva nezuva. Kukurudzira kune zvinangwa zvako zvakakosha kuti uzvichengetedze patsika. Ona kana iwe uchigona kupedza maminiti mashomanana mangwanani oga oga uchifunga kana kunyora pamusoro pezvaunoda kuzadzisa zuva iro uye kuti unozviita sei. Zviyeuchidze nezvezvinangwa zvako uye tora nguva yekuziva kuti uri kure kusvika sei pakuvashandisa. Nyora pasi zvinangwa zvako uye uzvisunge pa dawati kana rusvingo kuitira kuti uone. Ita zvose zvaunogona kuti zviyeuchidze nezvekuzvipira kwako kuita zvekuita.
Kufara
Mamwe mazwi iwayo andangoshandisa (kugadzirira, kurangwa, kuzvipira) kunonzwika sechinhu chinopesana nekunakidza, handizvo here? Kana iwe wakafanana neni, dzimwe nguva unoneta nokuve wakakura zvikuru nguva dzose-yezvose zvinotarisirwa uye mabasa aunayo. Kurovedza muviri kunowanzotinhira semumwewo basa. Tinokanganwa kuti kutama miviri yedu kunogona kunge kunofadza. Kuita nguva yekutenderera kusina kusimbiswa, kusununguka kunogona kukubatsira kuti udzike zvishoma. Ndinokurudzira zvikuru kutora kufamba, kufambisa mumurwi mukuru wemashizha kana kupikisa wako waunoda pakurwisana.
Zvikomborere Iwe pachako
Kwandiri, zvinokurudzira zvinoitika pakarepo pese pandinozvipa mubayiro. Inogona kunge iri chinhu chiduku, sefambi rurefu kuenda kuchitoro chebhuku, kana chimwe chinhu chakakura, semusasa. Tarisa kunze Spa Unoda kutenga yako yako yekupa massage chipo-asi usazvibvumira kuzvishandisa kusvika wapedza basa rako rose!
Pakufunga nezvazvo, ndakaona kuti chii chinondikurudzira kuchinja zuva nezuva - chii chandifambisa nhasi chingaita chinhu chine dambudziko mangwana. Kana izvozvo zviri chokwadi kwauri, izvi zvinoreva kukumba zvakadzika kuti uwane chinhu ichocho-icho chaifunga, kunzwa, chinangwa, mubairo-icho chinokuita kuti uende. Ita zvinokurudzira zviri nyore nekubvisa zvikonzero zvako zvisati zvaitika. Asi, kupfuura zvose, ona kuti chinhu ichi chinokurudzira chinova nyore nekuita. Paunenge uchiita zvekudzidzira nguva dzose, unozadza zvishoma zvishoma zvekutsvaga kwako apo iwe unonzwisisa chii chinokuita kuti uite uye chii chinoita kuti uende. Kana iwe uchiwedzera kuita, zviri nani iwe uchawana. Iwe uchaziva zviito zvako ndizvo zvinoita kuti iwe unzwe uve uchitsvaga - kukurudzira.