Kana iwe wakanyanyisa nezvekuderedza uremu, pane mitemo yakawanda inodyiwa yekudya yaunoda kuputsa. Mimwe yemitemo iyi inhema yekurasikirwa kwemafuro akave akareba kwemakore, asi vamwe ndeyekutenda kwakave yakakurumbira sechikamu chezvokudya zvinofadza fad. Pasinei nokuti yakabva kupi, kudya kwako kunogona kukundikana kana iwe uchivatevera zvisingabatsiri. Saka, chengetedza urongwa uye uone kuti iwe unowana chokwadi, saka iwe unogona kuderedza uremu uye uchengetedze uremu hwako zvakanaka.
Chirongwa Chekutanga # 1: "Ndinofanira kudya kakawanda kuti ndirege kushaya nzara."
Kudya Kwechokwadi: Hapana chakakanganisika nekudya zvokudya zviduku zvishoma kuti uzvichengetedze pakudya kudya panguva yekudya. Iwe haumbodi kuti uwane nzara zvokuti unodya. Asi kana iwe uchifunga kuti kudya kakawanda kunonyanya kukosha pakurasika, iwe hauna kururama.
Chirongwa Chekutanga # 2: "Dzivisa marashi.
Kudya Kwechokwadi: Carbs haibvumi kuwedzera. Starch haina kuwedzera kuwedzera, kana. Iwe uchatora uremu kana uchinge uchidya makirogiramu akawanda, zvisinei pasinei nokuti makori acho ane carbs, mafuta, kana mapuroteni. Vamwe vanhu vanobvisa starchy carbs nokuti vanowanzova nehuwandu hwekudya uye nekuti iwe unogona kunge uine nzara zvakare nokukurumidza kana iwe uchidya.
Kudya Kwezvokudya # # 3: "Zvokudya zvakaderera-mafuta zvinondibatsira kuti ndireruke."
Kudya Kwechokwadi: Zvokudya izvo zvakasikwa zvakaderera mumafuta zvinowanzova zvokudya zvakakunakira.
Uye sezvo mafuta akareba mumakoriyori, chinhu chakanaka kupedza mafuta akawanda mukudya kwako kana iwe uchida kuora muviri. Asi vazhinji vane-fat-fat diet foods zvinowanzoipa kukudya kwenyu.
Chirongwa Chekutanga # 4: " Kuwedzera kwekushanda kwepamusoro ndiko kushanda kwakanakisisa kwekurasikirwa nekurema."
Chikafu Chaicho: HIIT workouts ndiyo yakave yakanyanya kufanana mumashandiro ehutano mumakore mashoma apfuura. Izvo zvakanyanya zvakasimba zvidzidzo zvinopisa mega makoriyori. Asi iwe haufaniri kuita zvakanyanya kuti vaite uremu hutsva. Dzimwe nguva, kuita basa rakaoma kunogona kukuvadza kupfuura kunaka.
Chirongwa Chekutanga # 5: "Zvisikwa, kwete-GMO, zvokudya zvisingabhadhari zvichabatsira kundirasikirwa nekukurumidza kudarika kudya kunogadzirwa."
Zvokudya Ichokwadi: Hapana chakakanganisika nokudya zvokudya, guten-zvisina, kana kuti kwete-GMO kudya. Asi chokwadi ndechokuti vazhinji venyama, vasina-GMO, zvokudya zvisina kugadzirwa-gluten zvinoshandiswa kudya uye zvinosanganisira makori akawanda uye magiramu eshuga sezvokudya zvemazuva ose.
Kudya Mhuka # 6: "Mazuva ekubiridzira akanaka pakudya kwangu."
Zvokudya Zvamazvirokwazvo: Kubiridzira mazuva uye kudya kunosanganisira kushandiswa kwekutsanya kunzwika semafungiro makuru nokuti vanobvumira dieters kuti vadye zvimwe zvezvokudya zvavanoda. Izvi zvichida nei chiitiko chacho chakabatwa zvakakurumidza. Asi pane kunetseka kubvisa zuva kubva pane zvokudya zvako - uye zvinogona kukubhadhara zvishoma pamapiro pazinga.
Chirongwa Chekutanga # 7 : " Kurasikirwa kwekureruka kwemazivi kusamboshanda."
Kudya Kwechokwadi: Zvizhinji zvinokurumidza kuperesika kwezvokudya zvinowanzobva mune zvisinganzwisisiki, nesayenzi isina chikonzero.
Asi izvi hazvirevi kuti zvose zvinokurumidza kuora kurasikirwa kudya zvinokuvadza iwe. Vamwe havangoshanda chete asi vanogona kukubatsira kuti urege kurasikirwa nekufamba kwenguva.
Yeuka kuti pane zvisizvo kune umwe neumwe murairo. Kunyange zvazvo imwe yemitemo yekudya yaiva pakutanga inobva pauchapupu huri pachena, dzimwe dzadzo dzakashandura mumakore uye dzisingachagoni kunzwisisa. Kana iwe ukatevera mutemo wezvokudya, ona kuti unoziva chikonzero nei. Smart dieters inoderedza ure nekukurumidza.