Sei uchiita zvekudzidzira? Kana iwe usingaiti maitiro , zvichida uri kushamisika kuti nei zvichiita sezviri nyore kune vamwe vanhu kuti varambe nayo paunenge uchirwa naro.
Chero nzira, kuongorora kuti sei tichiita zvatinoita chinhu chimwe chete masayendisiti anofarira nguva dzose uye kufarira kwavo kunogona kungobatsira isu tose zvedu kuziva kuti tingaramba sei patinenge tichiita basa uye utano.
The Psychology of Exercise
Muna Psychology of Exercise, yakabudiswa muna 2006 IDEA Fitness Journal ,, nyanzvi Jim Gavin, Madeleine McBrearty naDhaniel Sequin vakaongorora zvidzidzo zvinopfuura 250 pamusoro pekushanda kwepfungwa yekuedza kuedza kuziva kuti chii chinotikurudzira isu, sei uye sei isu tinopindira mukurovedza muviri, sei isu tinoronga maitiro uye zvimwe zvezvidiki zvishoma zvinozivikanwa zvedzidzo.
Mukuongorora zvimwe zvezvidzidzo izvi, vakabvunza mibvunzo inofadza:
- Izera rinoparadzanisa here nei tine maitiro?
- Ko aerobics inopa vakadzi kugutsikana nemitumbi yavo kupfuura yoga here?
- Ko majaya anoita zvikonzero zvakafanana nevakuru here?
- Zvinonyanya kukosha kusarudza maitiro aunofarira here?
- Vanhu vangangodaro vakanamatira nekushanda kwavo kana vakashandisa kakawanda kana kudarika nguva yakawanda here?
Nzira Dzokuramba Uchikurudzirwa
Kupfuura zvidzidzo zvesayenzi zvinotitaurira, pane zvinhu zvatinogona kuita kuti ramba ruchienda.
Zvakajairika kuti maitiro ekufambisa awedzere kufara pakupera kwemavhiki mashomanana, saka inofanirwa kugadzirira izvozvo.
Tora nguva yekunyora zvikonzero zvekuramba uchitamba uchiri muchiri kushanda kwako . Chengetedza urongwa uhwu huripo uye utaure nezvahwo kana iwe ukazombozviwana uchibvarura kushanda kwako kana kuwana chikonzero chekuita . Mamwe mazano:
- Zvinondiita kuti ndinzwe zvakanaka pamusoro pangu
- Ndinoda kusimba uye kukodzera kwandinonzwa
- Ndinozvifarira kana zvapera
- Ndinofarira kushanda kwandinoita
- Zvinonzwa zvakanaka kuti ndizive kuti ndakaita chimwe chinhu chakarurama
- Zvinondibatsira kuti ndirasike uremu
- Inondibatsira kurara zviri nani
- Ndinonzwa zvakanaka apo chiremba wangu anobvunza kana ndichishandisa uye ndinogona kuti 'hongu!'
Uye, kupfuura izvozvi, kuita unyanzvi hutsika ndiyo nzira yakanakisisa yekuvaka iyo miviri yekukura. Dzimwe nguva iwe unogona kutaura iwe pachako mukugadzirira nekuzviyeuchidza iwe kuti zvakanaka sei, asi nguva yakawanda? Ndiyo maitiro akanaka akare akakuita iwe.
Mhando yakafanana nekupwanya meno ako, kana uchiziva kuti iwe unogara uchiisa zvipfeko zvako zvekugadzira zvinhu pakutanga mangwanani, unozvienzanisa uye haudi simba rakawanda kuti uzvikurudzire kuita zvekushandisa.
Pakupedzisira, usamirira nguva yakakwana yekurovedza muviri , nokuti haisipo. Nguva yakakwana ikozvino, zvisinei kuti chii chiri kuitika muupenyu hwako. Tinowanzoti tinotanga kuongorora kana zvinhu zvishoma nezvishoma asi zvino zvishoma nezvishoma zvishoma nezvishoma here? Kwete. Shandisa nguva iye zvino uye izvozvo zvichakupa chivimbo chekuziva kuti iwe unogona kuramba uchiita, kunyange kana hupenyu hunopenga.
Ita kuti basa rako rienderane nehupenyu hwako nenzira yazvino uye iwe uchaona kuti kurovedza muviri kubudirira.