Izvo zvakavanzika zvekuita basa
Kana iwe uchitevera nhau nezvehutano uye utano mumazuva ano uye kuramba uchifunga nezvekuneta, iwe unogona kunzwa kuti uri kuita zvose zvisiri izvo. Iwe unogara zuva rose pamakombiyuta - zvisina kururama! Iwe unotyaira kwose kwose panzvimbo yekufamba-zvisina kunaka! Iwe unotarisa zvikuru TV, usatora matanho akakwana, usashandise zvakakwana - urongwa hunoenderera mberi nekuenderera mberi. Kugara-tarisa, zvinoratidzika, zvave zvakangoita sekutyaira pasina bhanhire rechigaro uye, zvakadaro, ndizvo zvakaita vazhinji vedu kushandisa nguva yedu.
Zvakajeka kuti nyika yedu yekare isingatauri basa rakawanda, asi tinoda basa iro kuti tirambe tine hutano uye tirasikirwa nehutemi. Saka, tingaita sei zvekurovedza muviri chimwe chikamu chezvisikwa zvehupenyu hwedu? Danho rokutanga nderokuona kuti chii chaicho chiri kumashure kwekusashanda kwedu.
Chii Chichikudzivisa Kubva Kuchengetedza?
Isu tose tinoziva zvikonzero zvinowanzoonekwa zvatisingaiti - tinenge takabatikana, takaneta, zvinotyisa uye zvinokanganisa, zvakadaro. Asi zvikonzero izvozvo kana zvikonzero here? Tingazvitaurira isu takaneta kana kuti takabatikana, asi zvikonzero chaivo zvatisingaiti maitiro zvinowanzoenda zvakadzama.
1. Hatisati tamboshanda . Kune vanhu vazhinji, kurongeka kwakarongeka chinhu chavasina kumbofanira kuita kare. Somugumisiro, kuunza maitiro muhutori huri purogiramu yakawanda inowanzoita sokuti kuva nechitarisiko chisingafungi (uye chisingadi) chiya chinoshanyira. Kuva nekugadzirisa purogiramu yako yekugara mutenzi uyu kunokonzera kushushikana, kuzvidya mwoyo uye kunyange kutsamwa.
Iko kunowanzoita manzwiro edu patinoona kuti kutanga chirongwa chekuvhiya kunogona kudii kuchinja kukuru mune mararamiro atinoita uye kuronga nguva yedu.
2. Nhasi nyika yanhasi haifaniri kufamba zvakanyanya . Nzira yatinorarama nayo iye zvino haina kupa mikana yakawanda yekufamba-famba - hatifaniri kushingaira kuti zvinhu zviitike.
Kana iwe uchibva kumhuri inoshingaira uye wakakwanisa kuramba wakashanda mumakore, iwe unogona kunge usina kuoma kwakaoma. Asi, kana iwe usina hwaro hwaro, iwe zvino unoona kuti zvakaoma sei kushanda maitiro mukati mushure memakore ekushanda.
3. Tinoona kurovedza muviri sechinhu chinodhura . Tinoziva kuti kurovedza muviri kunofanirwa kwehutano hwakanaka , hupenyu hwehupenyu uye kutarisirwa kwekutema. Asi, kunyange nenyanzvi dzinotikumbira, zvichitikumbira kuti tishandise (uye kuwedzera dudziro yekuita zvekuita zvakanyanya kuitira kuti iye zvino basa reimba rinotorwa basa), tichiri kuedza kutsvaga nzira. Kunyangwe iri mapiritsi, kudya, gadget kana kuvhiyiwa kweplastiki, vazhinji vedu tichiri kufunga kuti tinogona kuwana zvikomborero zvekurovedza muviri tisingafaniri kuzviita.
4. Tinoona kurovedza muviri sechinhu chisina maturo kana chakaoma . Unofungei iwe paunofunga nezvekurovedza muviri? Kutasva bhasikoro inosvika kune imwe nzvimbo, maziso ari kudzokera shure mumusoro wako kubva pakusuruvara? Kana kuti zvichida yakakura yakaoma aerobic class apo iwe uri kutsika pamusoro petsoka dzako? Zvinosuruvarisa, vazhinji vedu tinoona kurovedza muviri (kana kuti zvatinenge tatsanangura sekurovedza muviri) sechinhu chakaipa. Hazvina kunaka, hazvina maturo, zvakaoma, zvinodzokorora ... kuzadza chinhu chisina chinhu uye iwe pamwe wakafunga. Uye kana iwe uri maonero aunoita kurovedza muviri, ndezvimwe zvinoshamisa iwe usingadi kuzviita?
5. Migumisiro haisi pakarepo . Pamusoro pezvinhu zvakawanda muupenyu, pane mhedziso pfupi kana tikasaita zvatinofanira kuita. Asi chii chinoitika kana iwe usingashandisi? Kazhinji, hapana. Zvichida, kwete pakarepo. Kunyangwe kuziva zviitiko zvinogona kuitika (zvakadai sekurema, chirwere chemwoyo, chirwere cheshuga, kenza) hazvina kukwana kutitungamirira nokuti zvakaoma kuzvidya mwoyo pamusoro pechinhu chisina kumboitika kana chisingamboitike, handizvo here?
Unoita chero ipi yeipi pfungwa idzi inokurudzira iwe? Kana zvakadaro, ungangodaro unofunga kana zvichikwanisika kuwana chikonzero chekudzidzira. Mashoko akanaka ndeokuti kunyange kungochinja kuduku kwokuti iwe unofunga nezvekurovedza muviri kunogona kuita sei kusiyana.
Kukurudzira hakusi chimwe chinhu chinongoitika kwauri, asi chimwe chinhu chaunozvigadzirira iwe pachako. Kudzidzira muviri kunogona kunge kuri kutama muviri, asi haugoni kuenda chero kupi zvako kusvikira waita pfungwa dzako kutanga. Kuenda mberi nemigwagwa yako yepfungwa kunogona kuzarura mukova wemifungo matsva uye mafungiro matsva.
1. Gamuchira chokwadi chokuti iwe unofanirwa kushandisa . Kana iwe uchipedza nguva yako yakawanda wakagara uye iwe uchida kuora muviri uye kuva neutano hwakanaka, kurovedza muviri kunofanirwa.
Hapana, hapana piritsi kana kudya kana nzira yekuvhiya inogona kutora nzvimbo yekushanda. Kuita runyararo nechokwadi ichocho kunowanzoita kuti zviite nyore nyore uye, mashoko akanaka ndeokuti, zvisarudzo zvako zvakawanda. Kudzidzira hazvifanirwi kuitika mune zvekurovedza muviri kana kutora maawa emazuva ako. Kuziva kuti iwe unogona kugadzira ruzivo rwako rwekuita basa rinogona kukubatsira iwe kusimuka nekufamba.
2. Bvuma mararamiro ako . Munguva yakapfuura, tine zvikonzero zvakawanda zvokufamba. Taifanira kutema uswa hwedu, kushambidza ndiro dzedu neruoko, kuenda kune uye kubva kuchikoro kuburikidza nemasere masere echando kumusoro pamativi ose - oops, ndiye mbuya vangu vachitaura. Nharo ndeyekuti, zvinhu zvakasiyana nhasi uye hatigoni kudzokera kumashure. Vakawanda vedu hatisi kuzobvisa makombiyuta edu, TV, motokari uye foni uye izvi hazvirevi mhinduro. Pashure pezvose, zvinhu izvi zvinobatsira uye zvinokosha kwatiri. Asi, zvinhu izvi zvinogona kuunza matambudziko edu ehutano kana tikavabvumira kuti vatore.
Kubvuma basa rako pamwe nekudikanwa kwekuwana huwandu kunounza iwe danho rimwe pedyo nekuchinja mararamiro ako.
3. Ita basa rinoreva chimwe chinhu kwauri . Kune vanhu vazhinji, kurovedza muviri inzira yekuguma - nzira yekuderedza uremu uye kuwana muviri iwoyo wakakwana ... kana zvishoma uri nani pane zvavari iye zvino.
Zvinangwa mune ramangwana zvakanaka, asi pane imwe chikamu ku equation iyo, kana ichitadza, inoshingaira kushanda nesimba: kunangwa. Mune mamwe mazwi, kushanda kwako kunoda kuve nekukosha, pasinei nokuti iwe wakambosvika chinangwa chako chaunoda. Nguva dzose kushanda kune rimwe remangwana, chinhu chisingaonekwi hachina kukwana - tinochida icho chinoreva chimwe chinhu ikozvino.
Saka, kurovedza muviri kunorevei kune iwe kunze kwenzira yekuderedza uremu? Pane chimwe chinhu chakakosha, kunze kwekuneta kwako zvinorema zvinangwa , kushanda kunze? Kwandiri, kurovedza muviri inzira yekuderedza kushushikana uye kuchengetedza simba rangu. Kwawe, kurovedza muviri kungava ndiyo nguva chete yaunowana iwe pachako zuva rimwe nerimwe. Tsvaga iwe pachako iwe unokosha uye zvinoreva uye iwe uchawana chinangwa chako.
4. Tsvaga iwe pabasa rako . Kazhinji kacho, pfungwa yakakurumbira yekurovedza muviri inosanganisira zvinhu zvakadai semagariro ehutano , makirini emotokari, makirasi ezvomutano , izvozvi. Zvinosuruvarisa kana kufunga kwekuita zvinhu izvozvo kuchiita kuti uwedzere. Heano mamwe mashoko akanaka - une rusununguko rwekuita chero zvinhu zvaunoda. Kana iwe uchivenga gym, iwe haufaniri kubatanidzwa kuti uwane zvakakwana. Kana iwe uchivenga kudzokorora uye kusuruvara kwemichina, unogona kuedza zvinhu zvakasiyana-siyana zvakadai sebhasikiti kana kutora chikoro. Kana iwe uchida kuchengeta zvinhu zviri nyore, iwe unogona kutora maitiro akawanda mukati mezuva kana kuwedzera dzimwe nguva paunenge uchitengesa mall.
Tsvaga zvaunoda uye kukanganwa mitemo .
Kutanga
Kufungisisa nezvemaitiro ako ekudzivirira zvinodzivirira zvose zvakanaka uye zvakanaka asi, paunenge uchichera pane izvozvi, wadii kutora matanho maduku kune mararamiro anoshanda? Iwe haufaniri kutendeutsa hupenyu hwako hwose. Pane kudaro, shandisa izvi zvidzidzo kuti udzidze nezvenzira dzakajeka, dziduku kuti utange kurarama hupenyu hwakanaka.
- Kunakidzwa nokudzidzira muviri uye kushaya utano kudya
- Kukurudzirwa
- Dzidzirai Kubhecheti Mbatata
- Beginner's Corner
Hapana mubvunzo kuti hupenyu hwakasiyana pane hwaiwanzove, asi izvozvo hazvirevi kuti hatigoni kutora utano hwehutano hwedu uye hutano.
Yese inyanzvi itsva yekuchengetedza isu takasununguka inotipawo nzira dzakawanda dzekushanda. Isu iye zvino tine mavhidhiyo emagariro, podcasts, mitambo yemavhidhiyo yemafanini uye dzakasiyana-siyana zvehutano dzemakambani kuti zvikwanise zvidikanwi zvose uye bhajeti. Pane chimwe chinhu kunze kwekuti isu tose tinotora nguva nekuedza kutarisa.