Zvinyorwa zvekudya zvine utano
Pasinei nokuti iwe unoda kumira , kuora muviri kana kuvaka musimba , kudya kunovaka muviri kunobatsira zvikuru pakuzadzisa chinangwa chako. Kudya kwakanaka hakungokubatsiri kuti uremerwe uremu, hunoita kuti muviri wako uve muhupamhi hwekuita muviri uye mamwe mabasa ako ezuva nezuva.
Saka, iwe unoziva sei kana kudya kwako kwakanaka uye iwe unochinja sei kana isiri? Nhanho dzinotevera dzinokutora iwe kuburikidza nheyo dzekugadzira kudya kwakanaka.
Kwatinofanira Kutanga Nezvokudya Zvako
- Tsvaga kana kudya kwako kuchida chimwe chebasa: Tanga neiyo Healthy Quet Quiz, iyo ichakubatsira kuona kana uri kuwana chiyero chakanaka chezviyo zvose, michero, miriwo, mapuroteni, dairy, nezvimwe.
- Tsvaga kuti mangani emakirori aunoda zuva rega rega: Shandisai vakadzi vekoriori calculator kana varume vekoriji calculator kuti muwane maonero enyu zuva rega rega.
- Chengetedza yekudya kwako: Chengeta diary yezvokudya kuti uone zvaunodya uye makoriyori. Izvi zvichakupa ruzivo rwakakosha kuti ikubatsire kuongorora kuchinja kwaunogona kuita.
- Ita zvishoma kuchinja: Nyanzvi dzinoziva kuti tinoita basa rakanaka zvikuru rekugadzirisa kusingaperi kana tikavaita vaduku uye vanonzwisisa. Somuenzaniso, kana iwe kazhinji uchidya mangwanani-ngwanani, ita kuti uve chinangwa chekudya chimwe chinhu mangwanani oga oga, kunyange kana chiri girazi rejisi rearangi kana imwe yogurt. Kubvarura chikafu mangwanani-ngwanani kunogona kupedzisira kunonoka kushandiswa kwemasabolism , iyo inogona kukuvadza kuora muviri kwako.
- Wedzera panzvimbo pane kubvisa : Kana iwe usingazivi kuti unotanga kupi, tanga nekuwedzera chimwe chinhu chinopa utano pane kudya kwako pane kutora chimwe chinhu. Somuenzaniso, inwa girazi remvura usati wadya kana kuwedzera mimwe yemichero kune imwe inotevera kudya . Kuwedzera chimwe chinhu chine utano kunobatsira kukuza iwe pazvinhu zvakanaka saka pane nzvimbo shoma yezvinhu zvakaipa.
Mamwe mazano ekuvandudza kudya kunovaka
- Iva nehanya nekudya mumanzwiro kana kuvhara kunze kwekunetseka. Tsvaga chinokonzera rudzi urwu rwekudya uye uzvichengete uri wakabatikana pane izvo zvinokumbirwa kuti uite. Inobatsira kuchengetedza bhuku rekudya pano uye kungoona nguva iyo iwe unodya kana iwe usati wava nenzara. Isu tinowanzowira mumatanda ekunetseka kudya tisingazvioni.
- Gara hydrated : Kazhinji kunzwa kunzwa nzara ikoizvo muviri wako kukuudza kuti une nyota.
- Idya zvakanyanya fiber : Fiber inozadza dumbu rako uye inokubatsira kunzwa uzere saka iwe pachako unodya zvishoma. Zviri nyore zvakare kuwedzera kudya kwakanaka kune kudya kwako kudarika pane kuwedzera mamwe mimwe mitemo, izvo zvinoita kuti unzwe uchida izvo zvikafu zvauri kuedza kuti urege kurega.
- Kana iwe uri nenzara, idya chikafu chinonaka . Kana iwe ukamirira kwenguva refu, iwe ungagumisa kudya zvimwe zvokudya kuti ugutsikane nekunzwa nzara.
- Kugadzirira kwevhiki: Imwe yenzira dzakanakisisa dzekudzivisa kudya kwekudya nokukurumidza kuve nezvokudya zvine utano zviripo. Dzidza nezvekugadzirira Kubika Zvokudya Zvakanaka Kurasikirwa Uremu kuitira kuti iwe ugare uchinge uine chimwe chinhu chinonyatsoshanda kana nzara ichirova.
Zvimwe Zvipo Zvokudya Zvokudya:
- Iwe Mapurotini Akadii Unoda?
- Chikafu chekuremerwa kwekurema uye kudzidzira muviri
- Iwe Unofunga Zvokufungidzira Here?
- Nutrition
- Quiz: Zvokudya Zvako Zvinorevei Nezvako?
Dzokera kuKuedza Kudzidzira Kwevatsvaga