"Ndiri kurovedza kwehafu ye marathon muFlorida inoMarch, asi ini ndinogara muchando kuMassachusetts. Ndingazvigadzirire sei kuitira kutonhora kwemamiriro ekunze mumhepo kana kudzidziswa kwangu kunogara kuri kutonhora?"
Kubva kutonhora kwemamiriro okunze nekumhanya munhangemutange mune mamiriro okunze anodziya panguva yechando inonzwika inonakidza, asi inopa zvimwe zvidzidzo zvinetso. Chinokosha chekugadzirira kukwikwidzana mumamiriro okunze ekudziya apo iwe uri kudzidzira mukutonhora kwemamiriro ekunze ndeyekutaridzika.
Vanomhanya vanotaridzirwa kumamiriro okunze ekudziya vanotanga kupfugama mberi uye zvakanyanya kudarika vanomhanya vasingatauriki. Somugumisiro, miviri yavo inofara ivo pachavo zvakanyanya, izvo zvinoita kuti mwoyo yavo iwedzere uye kutonhorera kweganda kuderera. Mumwe mumhanyi anotaridzika achakwanisa kumhanyira nokukurumidza uye ane simba shomanana kupfuura mumhanyi asina kukwanisika. Vanomhanya vasingatauriki zvakanyanya vari mungozi yezvirwere zvinotonhora.
Zvinotora anenge mavhiki maviri kuti uwane zvakakwana kumamiriro okunze anodziya. Apo isu tose taida kuda kusvika masvondo maviri kutanga kwekunaya kwekunaya kwekuenda kunzvimbo, iyo haisi nguva dzose inogoneka. Saka iwe unogona sei kugadzirisa kunzvimbo inotonhora kana ichiri kunyura munzvimbo yako yekudzidzira?
Treadmill Inotanga Inokosha
Chero bedzi iwe uine ruzivo rwekutsika, iwe unogona kushanda pakuwana zvakagadziriswa. Treadmill inotanga zvakarewo mukanano wakanaka wekuedza zvipfeko zvemitambo, sezvo iwe uchangove uchipfekedza zvipfeko zvakasiyana-siyana kupfuura zvawakapfeka paunenge uchidzidzira kudzidzira runomhanya.
Zvakakosha kuti iwe usaita chero chinhu chipi zvacho chitsva pamusi wezuva, saka iwe
Kuti uwane zvakanakisisa kubva kune zvakagadziriswa, maitiro ako omukati anofanirwa kunge ari pedyo nekukwanisa kumakwikwi ako nokuti iwe unorasikirwa nezvikomborero zvaunowana kana iwe usingachengetedzi kupisa. Saka, hazvidikanwi kuita zvese zvaunodzidzisa pane chetsika.
Munenge mavhiki masere musati mava nhangemutange yenyu, fambai mumba mushure mema matatu emunenge muchimhanya. Kana iwe uri kudzidzira kwehafu yenguva yemarathon kana marathoni , ita chokwadi kuti imwe yevaya vanomhanya ndiyo nguva yako yakareba. Dzokorora chimiro chakafanana masvondo maviri musati waro, uye imwe yako shomanana inomhanya pane yako chinangwa chinhambwe. Vhiki isati yasvika, ita maitiro mashoma mauri muimba.
Iva nechokwadi chokuti iwe wakanyatsochengetwa zvakanaka mukati mevhiki inotungamirira kumhanyi, kunyanya pakuenda kunzvimbo yako yekuenda uye kana iwe uchingosvika ikoko. Zuva (kana mazuva, kana uripo kare) musati wamboita nhangemutange, famba-famba kana kuenda kuti zvive nyore kubuda panze kuitira kuti iwe uonekwe nekushanduka kwekushisa nemhepo.