Imwe meniscus inoparadza ndeimwe yezvinowanzoitika kukuvara kwekatetilage pamabvi. Zvinonzi meniscus ndezvenyuti mumabvi ako anobatsira mabvi kushanda zvakanaka, kupa kumira uye kutyisidzira, kunatsikisa uremu hwekugovera, uye kunogadzirisa kubatana.
Zviratidzo
Zviratidzo zvekuvhara misodzi zvinosanganisira marwadzo mumabvi, kuzvimba, kufungidzira mukati mekukuvadza, kuoma kwemabvi (kunyanya mushure mekugara), chiito chebvi rako kuti u "gadzikane" kana kuvhara, uye kunetseka kupfugama nekugadzirisa gumbo iroro.
Cause
Meniscus misodzi inogona kuitika kana munhu akashandura mutungamiri pakarepo achishanda. Kunyange zvazvo ivo vanowanzoshamwaridzana nevatambi vanoita mitambo yekutambira, meniscus misodzi inogona kuitika kune vanomhanya. Mumhanyi, meniscus inowanzokuvadzwa nekunyengedza kana kuputika kumativi emabvi. Vatambi vakura vakanyanya kuiswa pangozi kubvira apo meniscus inowedzera nezera. Vanomhanya vanowanzokuvadza meniscus (mediental meniscus inosungirirwa ne tibia kana shinbone) panzvimbo ye lateral meniscus (kumativi emabvi).
Kudzivirira
Iva nechokwadi kuti uri kupfeka shangu dzakakodzera dzinoshandiswa netsoka dzako uye kutarisa, nokuti kubva vakapfeka mhando dzisina shangu zvingakuita kuti uwedzere kuwira kana kuputika bvi rako. Ita zvidzidzo kuti usimbise mishonga inotsigira uye yakatsigira mabvi, saka unokwanisa kuita mabvi ako kukuvadza-kusagadzikana.
Kurapa
Kurapa kwevanhu vasingaiti misodzi kunobva paukuru uye nzvimbo yekuchema.
Kana ibvi rako risina kuvhara, rakasimba, uye zviratidzo zvinopera, iwe ungasafanira kuvhiyiwa. Dzimwe nguva misodzi minuku inoporesa ivo pachavo nekurapa kwakakodzera.
Chiremba wako achanyatsorayira zororo (pasina mabasa anogadzirisa) uye kuisa mabvi ako kuti kuderedze kurwadziwa nekudzima. Ita bhogi rako nemaminetsi gumi nemaminetsi gumi nemasere kubva maawa matatu kusvikira mazuva matatu kana kuti kusvikira marwadzo nekudzima zvabuda.
Iwe unogonawo kutevera mamwe matanho muRICE kurapwa nekugadzirisa mabvi ako nebhanhire rakasununguka kana sopfene yerudzi rwemhando pamabvi ako kuti udzidzise kurira uye kuinyorera nemutsipa pasi pechitsinho chako.
Chiremba wako anogonawo kupa mishonga inopesana nekuputira uye kukupa maitiro ekudzivirira nekusimbisa kuita.
Kana misodzi yakakura, isina kugadzikana, kana kuti ikonzera zviratidzo zvekuvhara, iwe unogona kuvhiyiwa kuti ugadzire kana kubvisa mitsetse isina kugadzikana. Nzira yacho inowanzoita nyore nyore, uye iwe unogona kazhinji kuenda kumusha musi iwoyo. Iwe unogona kutora chirwere chepanyama uye kupfekedza mushure shure kwekudzivirirwa kana chirwere ichi chaitwa.
Sources: WedMD.com, "Knee Injury uye Meniscus Tear
Mayoclinic.com, "Meniscus Tear - Overview"
Uyezve ona: